彭水中學立德樹人特色項目研究基地一一團體輔導公開課

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高考的調適 在高考這一重要考試的備考期間，高三學生不可避免地會面臨心理壓力和情緒波動。為了幫助學生有效調節心理狀態，作為基地成員的我精心設計了這節《高考心理調適》團體輔導課。本節課旨在幫助學生將心理狀態調整至最佳，以積極、自信的態度迎接高考，從而發揮出最佳水平，實現自我目標。 課程開始的熱身階段，通過“摸一摸、揉一揉”的互動游戲活躍課堂氛圍，讓學生在歡聲笑語中感受到同伴的祝福與肯定，并進一步明晰自己的努力方向。 隨后在轉換階段，我通過一系列的放松操如“鳴天鼓”、“耳部按摩”、“提腿摸膝”和“深呼吸”，引導學生學會如何在緊張的備考和考試過程中保持頭腦清醒、改善記憶力下降、緩解身心疲勞以及調節情緒和減輕焦慮。通過清晰的講解和到位的示范，使得學生能夠積極參與并樂在其中。 當進入進入團輔工作階段時，我從多個方面深入探討了影響考試成功的心理因素，包括考前和考試心理狀態、心理調適方法、常見的心理現象及對策等。通過解析“耶基斯-多德森定律”，學生們認識到適度的焦慮有助于考試表現，了解到保持信心、專注、細心及恒心對于迎戰高考的重要性。 　　在團輔的最后階段，我引導學生通過朗誦《愛自己》來增強自我認同感和自尊，班主任和聽課的老師們為學生佩戴象征祝福和期望的“五星紅旗”貼紙以及“金榜題名”紅色手鏈，營造了一個溫馨且鼓舞人心的課堂氛圍。本次團輔課在同學們感動的氛圍和熱烈的掌聲中圓滿落幕。 感謝老師們前來捧場，感謝老師們積極的參與、互動和助力。我相信在我們的共同努力下，基地的明天會越來越好。讓我們一起為高2024屆的孩子們加油，祝福他們金榜題名，前程似錦！