少年體育夢(修訂版)

方木

六一兒童節到了，又想起我的少年時代。那時我有好多夢想：想當科學家發明創造，想當名師桃李天下，想當將軍沙場建功，想當體育健將為國爭光，可就沒想到當農民。長大后，該想的都沒實現，沒想的卻差點“扎根一輩子”。那時，我上無錫市東林小學。大概三年級時，我引起了新來的體育老師徐公仁的注意。徐老師是個專業運動員，搞田徑的，剛退役來到我們學校，擔任體育老師。他是山東人，四方臉，長鼻梁，厚嘴唇，性格豪爽，身材魁梧，還有武術功底。只是“大舌頭”，說話有點口吃。徐老師對學生很好，沒有架子，經常與我們“武出武拉”（沒大沒小），剛來學校不久，就跟同學們打成了一片。如今，離開母校快六十年了，我又想起他憨厚的面孔。最近聽班友說，徐老師已于半年前去世了，不免悵惘。可惜自己移居他鄉，沒能見上最后一面。 徐老師的到來，給東林小學的體育活動帶來了新氣象。經過多年專業訓練的他，對各類體育項目都有涉獵。于是，學校的田徑隊、體操隊、乒乓球隊相繼建立。徐老師的叔叔是無錫市青少年業余體校的校長，很希望振興錫城的體育事業。徐老師就熱心的在低年級同學里物色體育苗子，從中為業余體校挑選后備人才。后來成為乒乓球世界冠軍的惠鈞，就是蒙他的“伯樂”慧眼，推薦給了體校，成為東林小學歷史上的第一匹體育“千里馬”。小時候，我因營養不良曾得過“雞胸”(佝僂病)。大概常吃鈣片和打鈣針的緣故，我的個子長得比一般孩子高，腿也比人家長，尤其是小腿。體育課上，雖然我的跑步成績一般，但跳高和跳遠成績遠遠超過其他同學。好像跳高過了一米，跳遠能越兩米，六十米短跑的成績則是十秒二。所以，我成了學校田徑隊的成員。 上面這張照片是當年學校田徑隊的合影。后排穿深色衣服的小子就是我，旁邊個子最高的是楊雨辰，后來他和我一起考入了無錫市一中。而邊上那位高大英俊的漢子，就是徐公仁老師。當時，徐老師仔細測量了我的大小腿比例，又翻看了我的雙腳掌，再測試了我的原地彈跳能力，然后興奮地告訴他叔叔：“我又發現了一個體育苗子”。于是，我就進入了無錫市業余體校少年田徑班。那年，我校還有幾位同學入選體校。楊雨辰、孫辰和我一樣進了田徑班，吳培爾則被選入少年乒乓球班。市業余體校每周訓練兩次，時間定在周二和周五的下午三點~五點。每逢訓練日，無論刮風下雨，我在學校上完下午的第一堂課后，就和幾個同學結伴到設在無錫市體育場(如今體育公園)的業余體校去。 市業余體校少年田徑班的教練田明玉，蘇北人，國家二級運動員。他的長相不敢恭維，個不高，人精瘦，嘴里還鑲著一顆大金牙。雖然滿口蘇北腔，但說話和氣，很少發脾氣。即使在我們訓練時“偷工減料”，不肯全部完成他布置的課目時。少年班主要是基礎訓練。通過練姿勢，練步伐，練耐力，練速度，達到從小正確引導，糾正錯誤習慣，培養體育苗子的作用。基礎訓練科目很多，按照教程大綱循序漸進。田徑訓練一般在室外進行，但基礎訓練需要在室內。當年無錫市業余體校僅有一幢兩層樓房，沒有單獨的田徑訓練房。所以，我們室內訓練有時借用體操房，有時借用舉重房。好在訓練日不在同一天，相互共用，也沒覺得有啥不便的。體操房全是地板鋪就，上面還放了厚厚的墊子，配有單杠、雙杠、木馬和吊環等訓練器械。舉重房則沒有這么考究，地上擺放著各種規格的杠鈴，還有練習手臂肌肉的啞鈴和彈力拉簧。 少年孩童什么都新鮮，這里成了我每周的天堂。 每次訓練前，我們要做熱身運動。在田教練的哨音下，小運動員們整齊劃一的扭頭彎腰，揮臂踢腿，扭動腳腕，將全身肌肉活動開來，以防止扭筋蹩腿。然后開始基礎訓練。有俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，壓腿劈叉等肢體練習；有舉啞鈴，推杠鈴，拉彈簧拉力器等力量練習。田教練一一指導，幫助我們練習腹肌，拉松韌帶，增強臂力，提高身體綜合素質。姿勢是跑步的關鍵。我們一遍又一遍地練習原地擺臂運動：身體稍微前傾，雙腿前后分開，手握空心拳狀，雙臂彎曲與身體成四十五度角。前后擺動手臂時，前擺拳到鼻尖，后擺拳至腰間，這些“要領”我至今都不忘。腿功是耐力的保證。我們反反復復地做“高抬腿”運動：人員倆倆對立，表情全神貫注。隨著哨音原地跳躍，快速交換抬起大腿。“一、二、三、四……”，嘴里不停地報數。 田教練圍著隊列轉圈子，一手吹哨子，一手拿教鞭。看到誰偷懶，腿抬得不高，對著大腿就是一鞭子。雖然并不疼，還是嚇得小伙伴們忙不迭地端正態度，認真練習起來。好不容易聽到“停”的口令，大伙兒氣喘吁吁地各自報出抬腿次數。次數多且質量完成好的自會得到田教練的當場表揚，而我則每因落后于同伴而感到沮喪。田教練本身是八字腳，跑起來有兩腿外偏的缺陷。但他的起跑速度快，百米速度能進入十二秒內。他常說，如果不是小時候不懂，撒開了腿胡亂跑成了“羅圈腿”，他早被省運動隊選拔走了。所以，他要對我們從小嚴格把關，防止不正確練跑形成八字腳的毛病。田教練在地上畫了一條直線，讓我們按腳掌長度，兩腳交叉在直線上練習快速行走。幾遍下來，腳就又酸又疼，但效果卻非常明顯。至今，我的走路腳板正直，就得益于他的從小培養。后來我到部隊新兵連，在隊列訓練時，正步踢腿腳板筆直，行走一線毫不偏斜，很得指導老兵的夸獎呢！ 為了提高跳越能力，我們練習原地高跳，立定跳遠，單腿連跳，甚至兩腿上還綁了小沙袋。為了提高腿部力量，壓腿劈叉是少不了的。一字步、八字步，我們不斷變換著雙腿的方位，將身子努力下挫，壓迫兩腿舒張開來。開始時，兩腿發麻，褲襠里又酸又痛，走路都不方便。最后，我們都能輕易地完成一字、八字的劈叉動作了。每隔一段時間，田教練會給我們測試成績。從跑步、跳躍、投擲各個科目，測試身體素質的提高程度。然后記在本子上，比較各人的進展幅度。有時他還會組織比賽，讓我們分組對抗。盡管是內部比賽，小伙伴們照樣爭強好勝，全力以赴爭取比出好成績。 訓練結束前，田教練會帶領我們到田徑場上，圍著四百米跑道跑上幾圈，以適應比賽場地。這時，他在前面領跑，我們在后面跟跑。他快我們快，他慢我們慢，最后來個百米沖刺。等大家過了終點線，他又引著我們繞場慢跑，邊跑邊做呼吸吐吶動作，做手腿放松運動，讓經過劇烈活動而燥熱的身體慢慢平復下來了。 訓練結束后，我們可以免費到體育場的游泳館去洗澡。特別是夏天，跳進清涼的水池，清洗滿身汗跡塵土，真感到特別舒坦。同伴們喜歡到當中較深的池子里游泳和跳水，“沉鼻頭拱拱”（潛水）、狗爬式、自由泳的各顯神通。而我卻只敢到最邊上的兒童池里洗滌，往往惹得同伴們一片嗤笑。唉！原因就在當初“河翻”時我去叉魚，不幸掉進了護城河里，差點一命嗚呼(詳見拙作《消失的解放河》)。從此，讓我“一朝被蛇咬，一世怕井繩了”。經過了兩年的基礎訓練，我的各項成績進步很快。雖然沒有很突出的單項成績，但整體成績比較均衡，在少年班里位居前列。所以，從五年級下學期開始，教練就安排我和另一位名叫關若飛的同學一起練習少年田徑十項全能科目。自此，開啟了我倆長達半個多世紀的友誼。 　　十項全能顧名思義有十個田徑項目。記得有百米短跑和四百米、一千五百米中長跑，有跳高、跳遠和三級跳，還有鉛球、標槍和跨欄等，其中我印象最深刻的是撐桿跳了。這是當年無錫市首次引入的田徑項目，以前尚未有人練習過。為此，體校在原有教練的基礎上，又增添了一位從體育學院畢業的國家一級運動員（當時在無錫很了不起了）來訓練我們。而我和關若飛，就成為無錫體育史上首批撐高跳運動員了。新教練吳任，福建人，瘦高個，皮膚白皙，臉色白里泛紅，說話糯糯，人很儒雅。當時，他除了訓練我倆撐桿跳外，還擔任業余體校青年班的教練員。 后來我考入無錫市一中，高中學姐莊容就是他麾下的主力隊員。而我所在初一乙班的班長顧盤興，則成了田教練得意的田徑弟子。 　　吳教練一開始就對我倆很有信心。他滿有把握的說：“我以前在學院里接觸過撐桿跳項目，對此頗有經驗。目前全國開展少年撐桿跳的城市很少，我省除了南京外，只有我市才開始這項運動。你倆的條件很好，只要認真訓練，我有把握在一年后讓你們破省少年記錄（當時的省少年記錄為兩米五），兩年后在全國比賽上得名次”。吳教練的話讓我倆感到新奇和振奮，特別是報紙上經常刊登運動員為國增光的事跡，讓我們從小充滿了憧憬。所以，盡管撐桿跳訓練很辛苦，但渾身有說不出的干勁，特別是訓練成績一點點提高的時候。從田徑項目看，撐桿跳比賽沒有百米飛人決賽般你追我趕、扣人心弦的沖刺場景；也沒有110米跨欄那樣群雄飛跨、此起彼伏的角逐畫面。但是，撐桿跳比賽比它們更有“看頭”。因為撐桿跳體現了運動員的綜合素質，達到了力量、技巧和速度的三者統一，是個觀賞性很強的比賽項目。 著名的撐桿跳女皇，俄羅斯的伊蓮娜·伊辛巴耶娃是世界上第一個飛越5米大關的女子撐桿跳高運動員。自2003年首破世界紀錄以來，她先后28次刷新室內、室外世界紀錄，將女子撐桿跳世界紀錄提升到5.06米，至今仍保持著對女子撐桿跳的壟斷性統治。觀看她參加的撐桿跳比賽，與百米短跑、四百米接力和110米跨欄等項目一樣，成為奧運會最熱門的觀賞節目。?每次在熒屏上看到伊辛巴耶娃手持撐桿，威風凜凜地站在起跑線上，我就想起當年自己手持撐桿弓身前傾的模樣。只是那年代只有毛竹制的撐竿，沒有金屬撐桿。特別是看她跑動中，手持撐桿，右胳膊左右擺動，大步快速沖到桿前，穩穩將撐桿插進沙坑里。隨即憋氣收腹，兩腿并攏，用力將身體高高抬起。頓時，那巨大的沖力和身體的重力，將撐桿彎曲成半弧將她高高彈起。當兩腿舉到最高點，雙腳恰好越過橫桿時。她頭下腳上，轉身反轉，雙臂用力推開撐桿，身體趁勢飛越橫桿。　　? 時機那么恰好，用力那么精準，雙腿、胸腹、雙臂先后順序通過了橫桿，真是一氣呵成，完美無瑕！“好”！我激動的跳了起來。不由想起當年教練也是這么描述撐桿跳標準姿勢的，只是一開始我們怎么也掌握不了要領。撐桿跳需要運動員的臂力、腿力和腹肌力量。一開始，吳教練給我和關若飛布置了很多力量訓練：單杠引體向上一組二十個，每次要十組。雙杠并腿收腹一組十個，每次也是十組。以后，又不斷加碼。至于俯臥撐、高抬腿和舉啞鈴等常規訓練課目更是一個不拉，每次訓練完都讓我大汗淋漓，癱倒在地上。進入專項訓練了。撐桿跳是新鮮事物，體校的其他運動員都很好奇，一有空就圍著我們觀看訓練。?吳教練給我和關若飛每人配發了一根竹節磨光的長竹竿，有手腕粗細，長近三米，底部箍有鐵箍防止開裂。吳教練讓我雙手豎起竹竿，在距手掌上方約五十公分處纏上白布。一則，作為手握竹桿的定點位置。二則，也為防止小手掌在竹竿上滑動時磨破嫩掌皮。 　　首先練習持桿動作。在吳教練的指導下，我右手反轉，手背向后，握住竹竿的白布纏繞處。而左手在前，手背向上，正握竹竿的三分之二部位處（根據身距和跑動方便確定）。雙手使力，將長竹竿稍稍翹起，壓在我的右腰胯間。由于竹竿頭重尾輕，而我抓住的又是竹竿細端部位。人站在那里，時間一長兩腿發抖，雙臂發酸，翹起的竹竿也慢慢垂下來了。吳教練見狀馬上大喝一聲，提醒我繼續保持原來姿勢。經過一段時間的訓練，我倆都能毫不費力的保持標準的持桿姿勢了。接著練習持桿跑步。先練習原地跑，再循序漸進按規定距離跑。撐桿跳的跑步姿勢很奇怪，由于雙手持桿，手臂不能像正常跑步那樣前后擺動。為了增加跑動助力，運動員只能采取右手臂左右擺動的方式前進。當你舉著竹竿跑動起來，右手臂一左一右的擺動，小身子一扭一扭的前行。小小的人兒，挺著長長的竹竿，在跑道上費力地跑動，看在旁人眼里煞是新奇有趣。　　 　　然后練習插桿動作。吳教練先在沙坑前埋上木板滑槽，我們在二十米外起跑，跑到沙坑前要準確將竹竿插入木槽里。然后利用沖力，將身子吊起。當竹竿帶著你劃過中心位置時，再將身體轉過180度隨后落下來。開始時，我不是糟糕地將竹竿插偏離木槽，連人帶桿滑倒在沙坑里；就是雖然插入木槽，將竹竿頂了起來，但身體卻轉不過來，隨竹竿摔倒在沙坑里。經常弄得自己滿頭滿身沾滿了沙子，有時還啃了個滿嘴沙。等插桿動作熟練后，我們正式進入撐桿跳練習。還是吳教練示范，我們觀摩。沙坑邊豎起了高高的橫桿，高度放到了三米。只見吳教練手持竹竿，輕盈地跑動起來。他越跑越快，就在我們的驚呼聲中，他已將竹竿準確地插進木槽，隨即身體象大鵬一樣飛了起來。他的雙腿輕松地越過了橫桿，然后空中轉身雙手一推，人和竹竿就分別從橫桿兩邊落下，橫桿保持紋絲不動。我們紛紛鼓掌叫好，兩眼放出羨慕的眼光。 輪到我倆練習了，吳教練將橫桿下降到大約我們身材的高度（大概一米五)。于是我倆依照規定的動作，戰戰兢兢地開始了首次練習。我緩緩舉起竹竿，盯著前方的標桿位置吸了口氣，開始慢跑起來。風在耳邊呼嘯，我仿佛像挑戰風車的堂·吉柯德，鼓足勇氣越跑越快，在距沙坑不遠處已經達到了全速。我瞄準沙坑前的木槽，猛地將竹竿插進去。很好！竹竿插準了。我奮力擺起雙腿，讓身子騰空，雙腳順利地越過了橫桿。我正想慶辛自己的首戰告捷，不料激動之余忘了轉身推竿。結果，倒下的竹竿把橫桿碰掉了，而我一個“屁股墩”摔倒在沙坑里。顧不得拍凈身上的沙土，我趕緊趨前接受吳教練點評。“好！第一次就能過桿已經不錯了！”吳教練鼓勵我。接著，輪到關若飛開始練習。他可比我聰明多了，吸取我失敗的教訓，他助跑，起跳，舉腿，越桿，轉身，推竿，動作一氣呵成。“不錯！有悟性！”吳教練連連夸獎。 于是，我倆的興致越練越高。吳教練在旁一遍一遍的關照：“注意節奏！掌握要領！”我倆也一遍一遍的反復練習，摸索個中的技巧。過桿動作越來越熟練，橫桿也越來越升高了。不久后，橫桿超過了兩米，離省少年記錄已經不遠了，我倆信心倍增！可惜！文革來了，正規學校都停課鬧革命了，業余體校的訓練自然也都停了，我倆的破紀錄夢想就此落空了！除了練習撐桿跳外，我印象深刻的有投擲標槍。 雖然這是我第一次接觸標槍，但之前我曾獲得無錫市小學生運動會壘球比賽第三名，兩者投擲原理差不多。除了手持姿勢不同外，都要求前腿直，后退弓，轉胯，仰身，揮臂，甩腕，一氣呵成，我自然學得很快。多年后，我在部隊投擲手榴彈，最高記錄曾達到70多米，成為連隊的投擲冠軍，這也得益于我從小鍛煉投擲的結果啊！ 　　我還練過俯臥式跳高和背越式跳高。特別是當時很新潮的背越式跳高：助跑，跳起，轉身，以背部越桿，而一般的小學生還只會跨越式跳高呢。 可我比不上關若飛，他的成績比我出色。不僅能越過自身的高度，還多次獲得比賽名次。每回練習，教練都讓他給我們示范跳高動作呢。我的跳遠成績還不錯。當時剛推行的空中三步跨動作，我已經很好的掌握了要領：當運動員跑到起跳點跳起騰空時，利用快速的沖力，將雙腿在空中做連續跨三步的動作，以此帶動身體繼續向前。然后雙臂后揮，雙腿并攏，盡量伸直了落在沙坑里。這樣，可比一般的跳遠姿勢遠出十幾厘米。短跑依然是我的弱項，成績屬中下游。我的爆發力不行，靈敏度也差點。起跑時，不是搶跑，就是滯后。如果按照如今的規則，搶跑者早就被罰出跑道了。所以每次看比賽，聽到“各就位……預備”的口令，在靜等發令槍響的一剎那，我的心都會急跳不已。 　　跨欄我很喜歡，好像少年比賽是百米欄（男子成人比賽110米欄），大概要跨五個欄。由于我身高腿長，木欄八十公分的高度（成人欄高度一米多）對我是小菜一碟。為了練習正確的跨欄動作，我們左手扶著跑道邊的鐵欄桿，身體挺直，左腿單立，右腿向外彎曲，一遍又一遍地在身旁的木欄上練習跨越動作。“提腿，過欄，送胯，蹬腿”，教練在旁一次又一次高聲叮囑著，提醒著我們注意動作要領。為了克服左腿伸不直，右腿彎不平以及左右腿配合不好的常見毛病，教練把我們帶到足球場上。我們坐在草地上，左腿向前伸直，右腿向右彎曲，挺直了上身，一坐就是幾十分鐘（還逐漸加碼）。每次結束，我們都感到腰酸背疼，雙腿站也站不起來。基本動作要領掌握了，跨欄訓練也不輕松。 　　教練在每個木欄前，用石灰畫了一條線，要求我們踩到線就起腿跨越。當跑動起來時，第一個欄因沒有遮擋還能踩準白線。可越往后面就越亂了套。不是掌握不了兩欄間的步幅和節奏（可能是五步），把踩線腳弄錯了（要保證右腳踩線，左腿才能先跨欄）；就是心慌腳亂出腿，把欄給蹬倒了，甚至連人帶欄摔倒在地上。一趟練習下來，跑道上的木欄東倒西歪。我們垂頭喪氣，拐著碰腫的腿，一歪一扭地走到草地上休息。這也成為我喜歡跨欄明星劉翔的緣故。跨欄是個風險性很強的運動項目，有所收獲必有所付出。人們往往只看到他獲得國際大賽冠軍的風光一面，卻很難體會為了這一刻他傷痕累累，背負多大的精神負擔和肉體傷痛。最近現身的跨欄女神吳燕妮，風頭更是一時無倆。她的跨欄動作快如迅鹿，她的顏值驚艷賽場。不過，對她背后付出的心血誰又能知曉多少？我很慶幸自己聰明領悟快，跨欄動作掌握的很標準，少吃了不少苦頭。 　　業余體校的訓練很刻苦，但給小運動員的待遇還是很好的。我們每人發了一套運動服，上面印有無錫市業余體校的紅字。還配發了白色球鞋和釘鞋，讓我們訓練時穿著。特別是釘鞋，盡管是舊的，是上一級少年班運動員留下的，但我仍覺得很稀罕。釘鞋狹長，鞋頭尖尖的，鞋底腳掌部位有幾排5~6公分長的釘子，便于在跑步時，防止打滑影響速度。小孩子虛榮心強。訓練結束后，體校要求將釘鞋放回鞋箱里，可我往往偷偷帶回家，第二天到學校里顯擺。有一回，讓調皮的同學把它掛到黑板上，讓準備上課的班主任一頓好尅。可正是這雙釘鞋，隨著我的小腳丫不斷長大，越來越擠腳了。開始系好鞋帶，還要將剩余部分在釘鞋腳彎當中饒幾圈系緊，防止腳丫子脫出釘鞋。可幾年下來，狹長的釘鞋已將我的右腳小腳趾擠壓到第四趾上面，難看死了。至今我都羞于露出右腳，特別是夏天穿拖鞋時。 　　小孩子運動后容易肚子餓。每次訓練后，體校給每人發五分錢，以后又上升到一角。所以每次訓練完，回家路上經過公花園門口時，我和小伙伴們總要打打“牙祭”。或是在路邊攤買個油煎大餅，或是到挑貨擔旁吃碗豆腐花或手捏小餛燉。那個滋味“真贊”，如今還印象深刻那！體校的訓練伴隨著我的成長。在訓練成績提高的同時，我的身體也越來越好。“雞胸”的擔心早已煙消云散，個子也越練越高。這也是父母支持我“不務正業”的原因，即使面臨“小升初”也沒間斷。而我的同學孫辰，就因為母親反對，中途退出了。身體鍛煉好了，學習成績也提高了。小學畢業我考上了本市最好的中學無錫市一中，又與關若飛成了同班同學。這樣，我倆成了學校和體校一起的“道伴”，以后到農場又成了一起趟泥水的農友。盡管體育夢想未圓，但那段體校經歷成就了我的身體本錢，無論是插隊農場，還是當兵軍營……只是，可惜了我的體育夢想！ ( 本篇部分圖片摘自網絡 )

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