我的倒立夢

芳姐

一:埋下倒立夢的種子 倒立最初的印象來自于兒童時，見過頑皮的男孩，身體一躍雙手支地將兩只腳搭到墻上。當時未能將此與健身聯系在一起。 我57歲那年，意外的接觸了瑜伽，倒立是瑜伽中號稱“皇帝”的姿勢。將它排在瑜伽眾多姿勢的頂級位置上。才粗略的知道倒立對健康的好處。 倒立那么好，可是做起來并不容易，尤其是已經步入老年的我來說，談何容易。我也自己自學幾年瑜伽練來練去，只能完成不標準的肩倒立。對倒立嗎這高難動作只能是夢想了。 　　二：倒立夢的萌芽 我在銀川的家，對面是中山公園，公園里有一種類似矮短雙杠的器械（見下面照片），我坐在一側單杠將腿搭在對面的單杠上將身子往后翻，感受筋骨的拉伸。我就經常在那里做這個動作，并能堅持一定時間。這個動作可以完成不完全的上半身的倒立。 之后多年我在天津幫女兒帶孩子。就找不到銀川的那種健身器材。就是想做這種不完全的上半身的倒立都是奢望了。但并沒有完全喪失對倒立夢想的追求。 　　2021年9月。我在網上發現了倒立凳。不假思索的就買了。當貨到后，真正想去做，才發現并不是那么簡單，雖然明白如完成倒立，雙肩和雙手都可承擔身體的重量，但是對于我這個年已七十有二的人來說單靠自己的能力是不可能躍上去完成倒立動作的。 倒立的夢想就這么無情的被撲滅了。 　　2022年1月網上看到“多功能引體向上起落地式單雙杠”。又突發奇想，覺得這個這個健身器材可以拉伸，可以壓腿。是否還可以完成局部的或者不完全的倒立。結果仍然發現我自己是不能獨立完成。倒立的夢想再一次的破滅。 　　即使在外騎車旅游。身邊無任何器械。我就在床邊上將頭盡可能的往下垂。身體其他部位就照舊了。也有一定的拉伸作用。 　　倒立動作的作用。雖不懂得很多道理，但是我知道人體衰老是因為地球的吸引力，那倒立則反其道而行之，那就是逆生長了。 這么多年來，我除了在外邊騎游外，因需幫助大女兒帶外孫，大都在天津居住。想倒立的夢想，一直在頭腦里揮之不去。 　　三：強化夢想 2022年夏季，一次偶然的機會結識了按摩大師王醫生。 原本我是沖著頸椎上的富貴包去治療的。結果第一次預約去那里，王醫生給我從頸椎到骶椎，從上到下挨個椎骨，一節一節的去按，問我哪里疼。 兩輪按下來，王醫生得出了以下結論：右側頸椎有個結節，頸部些側彎，胯有些不正。肝脾有些不好，最主要的是右肺不好。 　　第二次去按摩。這是我第一次體驗什么是整脊推拿。我能感覺到他用工具或用手逐個按住兩節脊椎的間縫，并用力將間縫拉大。左右兩側脊柱都由上到下。一遍，一遍的進行。多次后。又兩手摞在一起，用手掌根從上到下用力連按帶推整個脊柱。一遍又一遍。整個脊柱發熱。接下來是用兩手的手掌從脊柱向兩側推。又是上到下幾遍。 整個過程進行完。感覺非常輕松。舒服。進行過程中有問題的部位會感覺疼痛的。那就需咬牙忍住。 　　每次按摩不都整脊的。記得是第九次去那里又一次整脊柱按摩。因已經按摩后背八次了。一次比一次按摩力度在加大。按摩的效果再增加。今天按到后期感到整個后背包括深層都在熱。 尤其是用手掌跟從上沿著脊柱用力推下。就覺得醫生的手好像有電一樣，一按下去火燒火燎的。 　　兩天后我四公里的平均用時與五天前少用時18秒。 　　為什么按摩、整脊，人的體質能得以提高。我不懂醫，對人體的知識也知之甚少。我用我理解的方式解釋如下：將人體比作個大樹，人體的脊柱好比大樹的樹干，只有樹干疏通了，將營養物質才能源源不斷的提供給枝葉。同樣的道理人體的脊柱的健康關乎著內臟與四肢。 有按摩師將我的幾每節脊柱用力拉開，我明白了一個道理，人老了，為什么個子就變矮了。人體的腿骨是不會變短的，只是地球吸引力會使脊椎節與節直接的縫隙邊小。將這些縫隙拉大，就能使人在某種程度上實現逆生長。 明白了這些道理就想起了倒立，倒立的不正是與直立相反，起到同樣的拉大脊椎間隙的作用嗎。同時應該還有增強頭部供血與改善臉部下垂內臟器官下垂等作用。 因此，我任然在尋找能讓自己倒立的辦法。 　　四：夢想的突破口 記不清什么時候，我偶然在拼多多上看到了倒立機，再次燃起對倒立夢想的追尋。 因長期在外邊騎行，耽擱了好多日。在2024年二月底結束廣東騎游返回天津的火車上就急不可耐的下單，在拼多多上購買了倒立機。并微信告知女兒，女兒非但不支持，還讓我退掉。我明白她擔心我的安全。 倒立機的說明有斜30度，45度，60度到90度四個檔位。加上我有自己認為的半身倒立的功底，加上我身體沒有任何慢性疾病。我堅信我由小角度到大角度的倒立，是可以完成的。我沒有向女兒屈服，沒有退單。 　　我回到天津第四天，倒立機到貨了。當然不可能是組裝好的了。面對著那一堆鐵質配件。心里明白，女兒女婿都不可能幫忙的，因為他們不支持我買，我只能獨立的完成組裝。 　　因我極少干螺母、螺栓之活，擰起來速度很慢，很笨拙，加上組裝設備沒有經驗，常裝反裝錯，只能再卸掉重裝。 因為孩子不支持我買倒立機，因此我組裝的時候就避開他們，以免看到我的窘態。 幾個小部件是組裝起來了，但是最后一步將人體躺的部件安在支架上，要在立支架站立情況安裝才直觀。 可我沒有幫手，面對兩個笨重的鐵家伙，只能讓他們躺在地面上，在需要的部位墊上東西，將兩個眼兒對著套上螺栓擰上螺母。在這種狀態下，看不出組裝后的效果，一次一次的不是這個裝反，就是那個裝反，幾次返工。 費了兩天的時間，終于裝好了，立在那里，但是試著模擬卻只能完全倒立，不能完成那三個傾斜角度。只能向客服詢問。結果證明最后組裝的那個裝反了，又錯了。只好拆了重新裝，當然還是在躺著的狀態下拆和裝的。 看著組裝好倒立機，真想馬上去試一試，但是還是放棄這個念頭。拍出點什么危險，主要是不知道自己翻下去容易，再回到原位翻上來，不知道自己的腹肌背肌能力可夠。仍然是不能讓女兒女婿幫忙。只能求助于朋友，過了兩天我將我的好友趙女士請到我們家，他站在旁邊，我才從最小的傾斜角度30度開始試。 　　五：為夢想起航 看著組裝好倒立機，真想馬上去試一試，但是還是放棄這個念頭。拍出點什么危險，主要是不知道自己翻下去容易，再翻上來，不知道自己的腹肌背肌能力可夠。 仍然是不能讓女兒女婿幫忙。只能求助于朋友，過了兩天我將我的好友趙女士請到我們家，他站在旁邊，我才從最小的傾斜角度30度開始試用。 　　畢竟我在戶外的健身器材上做過仰臥起坐，有一定的肌肉。45度傾斜，我很輕松就可以翻上來。 這之后在45度傾斜的位置，每天都堅持練練。 　　從一開始練倒立時間就比較長，我估計都在十分鐘以上，逐步延長。延長到15分鐘。嗯，我往往在中間起來以后稍微休息，然后再進行一次，兩次共30分鐘。 練了一段時間，我覺得我的能力在增加，就又試著自己做六十度傾斜角度的，也很輕松的，翻上來不成問題，我又堅持這么做下去，每天至少得練2次，30分鐘。 六:初見效果 大約堅持練了半個月左右就感到右側脊柱中部有兩三節脊椎并連帶脊柱旁邊的部位開始發癢，用手去摸皮膚表面有略微坑洼不平的感覺。我感覺這是右肺不好引起的，現在因倒立氣血在自行的調理。 大約四五天以后痛感往下轉移到腰上部右側二，三節脊椎與其右側部位，痛脹，想起王大夫說我肝不太好。 此時的疼痛影響了彎腰，倒立的角度要是大了，恐怕翻身上來有些困難，我只能將60度傾斜再重新改為30度。 腰上脊柱大約痛了四五天之后又向下延伸，向左延伸到整個腰都痛，此時我想起來，王大夫不經意間說過，我有些骨盆后傾的現象。這種疼痛又大約持續了四五天。這期間有時感覺整個右側脊柱都有些微微疼痛。 除疼痛外，偶爾左側大腿外側從大腿往下一直有竄到腳心。有一天突然左腳后跟內側疼，之后又右腳后跟內側疼。左右兩側膝蓋有時候有氣在竄。 腰部疼痛好了以后又將倒立機的傾斜的角度恢復到了60度。又出現一個新的癥狀，那就是開始咳嗽吐痰。 起初兩天只是略微咳嗽，晨跑時候吐清痰，以后咳嗽加劇些咳些黃粘稠，有一兩天痰中帶血，少量鼻涕也帶血，三天后咳嗽好些，痰又變成清痰。 這幾天吐痰，想必是來自肺部吧。往出吐痰，是排體內毒素的，打通那些已經淤堵的地方，對身體健康總是有利的。 吐痰往出排毒是很累人的，是需要能量往出推動人就覺得很乏累，幾日來往往早早的就想睡覺，胸腔的上部有時有微微的疼。 期間時不時的有這地方，串一下那地方串一下，有時候是腳腳上膝蓋，嗯，肩走，耳朵眼睛，總之不是這地方，就一下，就那個地方 　　七：加大力度 經過一個月的練習，我開始探索加大傾斜角度。為謹慎起見。我沒直接加大到90度，而是在倒立及支架下邊放些物件，讓其的傾斜角度到達大約75度。在這個角度全身下垂的感覺增強了。練得時間自然的就減少減少到10分鐘左右。隨后再慢慢增加吧。 清痰總是在清晨跑步時排出。過了幾日感覺氣血停留在頭的中部，人感覺有輕微的昏。人感覺疲乏，睡眠增加。 第二天略微加劇些。一天睡眠達到12小時。感覺氣血已通到百惠，在百惠處有一半個手掌面積的氣血在旋。一天睡眠達12小時，倒立停止。 第三天明顯減輕。只倒立八分鐘。第四天12分鐘。 第五天之后數日內偶爾有頭局部的微痛一下。倒立的時長逐步延長到16分鐘。 記得我在2023年在合肥一名醫的把脈說我頭有些斑塊。我就笨想說明氣血在打通。 在頭部有感覺，一周后，也是倒立一個半月后，我自信全身氣血已初步打通，可以將倒立時間延長。從一次變成兩次，將近半個小時。 五：總結 從2007年到2024年至今時間，從有倒立的夢想，到如今基本完成，經歷了長達17年是之久的日子。是自己對夢想的執著與堅持不懈。才能讓理夢想成真。 在以下的日子里，我還要堅持，估計再過段時間就可以完成九十度正規的倒立了，練的時間也必將延長，我相信我自己，到將全身脊柱盡量調整到最佳值，將最終有些變形的脊椎拉直。通過這些進一步提高自己的身體素質。當然，騎游和其他的運動也不是要間斷的。

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