淺談徒步與爬山的區別留余 <p class="ql-block"> 現實生活中，有不少人，把徒步和爬山混為一談。其實“徒步”的基本含義是指步行，沒有交通工具的輔助。</p><p class="ql-block"> 而爬山是戶外徒步的一種運動方式，它不同于一般的步行。</p><p class="ql-block"> 根據我多年的觀察和經歷，結合路況、場所、是否拔高等因素，戶外徒步大致分為三類。</p><p class="ql-block"> 第一類：公路、公園、廣場等場所的徒步。路況平坦，基本沒有拔高，相當于最基本的“步行”。</p><p class="ql-block"> 第二類：山水景區徒步。路況較好，有高、低不等的拔高，可以理解為“旅游”。</p><p class="ql-block"> 第三類：深山區徒步。路況復雜、崎嶇不平，人跡罕至，甚至有溪流懸崖，帶有一定的探險性、挑戰性和刺激性，即驢友野外“爬山”。</p><p class="ql-block"> 爬山有高度的變化，位置越高，動力勢能越大，從低處運動到高處就要消耗更多的體能。下山的時候從高處移動到低處，動力勢能在逐漸變小，似乎不用消耗太多的體能，但是下山的時候路況復雜，忽高忽低，坡度變化，身體會以數倍的力量沖擊雙腿，需要調動全身的力量，才可以平穩的下山。人們常說的“上山容易，下山難”是有一定道理的。</p><p class="ql-block"> 爬山（包括上山、下山）和一般的步行所消耗的體能截然不同。如果在公路，廣場平坦的道路上步行十公里，需要兩個小時。那么爬山十公里的話，可能就要需要5到6個小時，甚至更多的時間了，所消耗的體能相當于在平坦的公路上步行的5到6倍。同樣是十公里，爬山甚至比跑步十公里所消耗的體能還要多。所以，爬山和一般的步行、旅游不是一個概念，從體力消耗的角度來考慮，有著本質的區別。</p><p class="ql-block"> 綜上所述，徒步不同于爬山！愛好戶外運動的人要量力而行。</p> <p class="ql-block">下面來談談徒步鞋和登山鞋</p><p class="ql-block"> 徒步鞋和登山鞋在我們印象中似乎沒有什么區別，其實是不同的。</p><p class="ql-block"> 廣義的徒步鞋包括：登山鞋、休閑鞋、運動鞋、跑步鞋等。登山鞋、休閑鞋都屬于徒步鞋，但是，用途卻不盡相同，做什么運動穿什么鞋至關重要！！</p><p class="ql-block"> 登山鞋大多是高腰的，鞋幫也較硬，它要保護你的腳踝在坎坷不平的路況下免受扭傷。更重要的一點是登山鞋的鞋底質地較硬，鞋底一般都是防刺、防扎、防滑、防硌腳的，并且都會設計成減震材料，爬山時，登山鞋是您最好的選擇。</p> <p class="ql-block">下面是幾款登山鞋圖片</p> <p class="ql-block"> 休閑鞋一般是低腰的，因為休閑鞋是專供行走路況較好的地段，而且又要長時間行走，所以休閑鞋鞋底比登山鞋軟， 排汗透氣效果超好，可以作為城市、景區步行、旅游穿著，不能用登山鞋代替，否則腳底就要起水泡了。</p> <p class="ql-block">下面是幾款休閑鞋的圖片</p> <p class="ql-block"> 為什么徒步鞋要留有空間呢?</p><p class="ql-block"> 因為腳在長時間運動時都會稍微膨脹一點，腳膨脹以后腳趾會頂到鞋頭，而且徒步鞋的鞋頭都有防踢保護，一般質地較硬，腳趾頂到鞋頭會感覺很疼，尤其是下山時更為嚴重，這也是為什么選購徒步鞋時要大一些的原因。</p> <p class="ql-block">不當之處，請您批評指正！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——精彩戶外徒步群</p><p class="ql-block">2024.5</p>