<p class="ql-block">戶外呼吸間，滋養我身體，體內交換快，心緒隨風揚。</p><p class="ql-block">深吸愉悅靜，煩惱皆無蹤，自然之饋贈，氧氣滿心胸。</p> <p class="ql-block">側腰伸展，如柳枝輕舞，在微風中，搖曳生姿。</p><p class="ql-block">伸展，不僅僅是身體的舒展，更是心靈的放飛。</p> <p class="ql-block">脊如松柏立，歲月不侵身。每日勤鍛煉，健康自相隨。</p><p class="ql-block">脊柱啊，愿你永遠堅如磐石，陪我走過一年四季練習。</p> <p class="ql-block">開髖練習，每一次的舒展，都是感受肌肉的柔韌，聆聽身體的歌唱。</p><p class="ql-block">髖關節的開放，仿佛解鎖了身體的新世界，讓我內心平靜更近一步。</p> <p class="ql-block">今年，夏天的美好，不僅在于景色與空間，更在于氣溫比往年度低，瑜伽墊上練習不易打開身體。所以<span style="font-size:18px;">體式安全需謹記，</span>戶外瑜伽安全練習，一定用心去體會，去珍惜。</p> <p class="ql-block">金剛穩坐：</p><p class="ql-block">世間紛擾，何妨一坐，舒展身心，洗滌塵埃。</p><p class="ql-block">金剛意志，柔韌并存，坐看云起，心靜如水。</p><p class="ql-block">雙腳并攏，腳背壓地，讓臀部坐在腳后跟上。</p> <p class="ql-block">創意練習：</p><p class="ql-block">手觸墻邊，側身伸展，汗水與痛，交織心間，難掩深邃。</p><p class="ql-block">體式變換間，心境自清明，體式是載體，舒展每一秒。</p><p class="ql-block">創意練習，不僅僅是體式。更是不斷完善對瑜伽的傳承。</p> <p class="ql-block">我只有大膽的開始屬于自己的瑜伽練習，才會有時間和精力去關心自己的身體。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">瑜伽站前屈，身柔心更靜，</span>腰身如柳條，低垂向地面。</p><p class="ql-block">雙手觸腳尖，呼吸深且慢，<span style="font-size:18px;">前屈尋平靜，</span>心境更寬廣。</p> <p class="ql-block">開開練練，瑜伽開胯開肩間，身體舒展感受肌肉的舞動，心靈隨之悠然。</p><p class="ql-block">每一個動作，都是與自我對話的答案，在流轉的呼吸中，找到那份平和。</p> <p class="ql-block">夫妻練習，倆個人在一起幸福無比，吃苦也值得。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">手機拍照 馮剛原創 請勿抄襲侵權</span></p>
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