埋線減肥時(shí)，哪些食物能吃？哪些不能吃？

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吃得好才能減的好 1、避免這些碳水化合物（以100克來計(jì)算） 避免所有含有精制（白）糖的食品，包括運(yùn)動(dòng)飲料、碳酸飲料、蛋糕、曲奇、冰淇淋、早餐谷物等。避免所有含淀粉的食品，包括饅頭、包子、餛燉、油條、面條、餅子、面包和任何含有面粉（包括全麥面粉）的食品。我們往往很難判斷淀粉類食物中含有的碳水化合物是非精制的還是精制的。 米飯：米飯是高碳食物。就連糙米也是，不要吃米飯。土豆：含15克碳水化合物。包括薯片和炸薯?xiàng)l。豆子：豆子含有的碳水化合物很高。水果：藍(lán)莓、覆盆子和草莓這樣的莓果，通常來說一天吃一次是不錯(cuò)的。避開其他的水果，雖然香蕉，芒果和橙子富含維生素，但它們含有的碳水化合物很高，這會(huì)讓你的血糖上升。 2、三餐多吃或你可以只吃它們 胡蘿卜、堅(jiān)果、肉類和海鮮、莓果、原味酸奶、干酪。 3、多食肉類 肉類：選擇牛肉、豬肉、羊肉或家禽。你可以吃肥肉和雞皮，但盡量選擇草飼肉，因?yàn)樗鼈兯募に剌^少。魚類和海鮮：任何品種都行，鮭魚、魚、沙丁魚和鯡魚尤佳，它們含有非常豐富的W-3脂肪酸。蛋類：以你喜歡的方式烹飪。烹飪用油：椰子油、橄欖油、黃油、酥油，牛油果油和牛油，都是健康的選擇。乳制品：選擇全脂牛奶、酸奶和未加工過的奶酪。堅(jiān)果：澳洲堅(jiān)果、松子、巴西胡桃、核桃和杏仁。別吃花生和腰果。水果：橄欖和牛油果。每天吃莓果的次數(shù)不要超過一次。 4、多吃蔬菜 蔬菜包括花椰菜、西藍(lán)花、卷心菜、抱子甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、散葉甘藍(lán)、白菜、菠菜、蘆筍、西葫蘆、茄子、蘑菇、黃瓜、洋蔥、甜椒和生菜等，這些蔬菜富含人體需要的維生素和礦物質(zhì)。當(dāng)你想吃水果的時(shí)候，可以吃牛油果和橄欖，它們富含健康的脂肪，但每天吃的次數(shù)不要超過一次。 5.遠(yuǎn)離加工糖和加工食品 不要吃糖果、曲奇、薯?xiàng)l或蘇打水。如果你看到食品的包裝上標(biāo)注著數(shù)十種成分，別吃。盡量選擇新鮮的、整個(gè)的食材，口渴時(shí)記得喝充足的水。 6、永遠(yuǎn)記得隨身帶水 我們常常把干渴誤解成饑餓，保持充足的水分會(huì)幫助你遠(yuǎn)離饑餓的痛苦。

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