<p class="ql-block"> 2023年有點小忙，年初辦理了退休手續，春暖花開時帶著姐姐哥哥出去自駕游了一趟，又和幾個小伙伴玩了絲路敦煌，然后夏天到了。杭州夏天的熱是天下聞名的，跑步就沒有往年那么多，上半年跑了三個本地的半馬。</p> <p class="ql-block"> 吃吃喝喝玩玩，一晃到了8月的最后一天，想添點跑量，結果踩在小區二次水改的溝溝里，咔嚓一聲，小拇指跖骨遠端錯位性骨折，腳踝韌帶撕裂…</p> <p class="ql-block"> 說好的要帶姐姐哥哥去上海簽證，然后去美國；一年前規劃的2024倫敦馬，訓練需要時間。焦慮中西醫中醫看了個遍，穿著支具柱著拐停跑了三周。第四周開始慢跑，在運動中慢慢恢復，練普拉提加強核心和小肌群的力量。終于，一拐一拐陪著姐姐哥哥們順利簽證成功，12月初帶著大隊人馬完成了美國西岸旅行。</p> <p class="ql-block"> 然后松松垮垮地開始準備2024倫敦馬，因為傷沒好，沒辦法系統性訓練，吃吃喝喝跑跑…在美國和BURN OC的小伙伴一起玩得挺開心??</p> <p class="ql-block"> 過完春節回到杭州已是2月，急急忙忙跟著康師傅的柏林馬課表練了兩月，但因為腳踝一直有感覺，不敢跑速度。杭州的春天多雨水，不能跑的日子堅持每周一節普拉提，一節力量訓練。4月中，把倆小只送進了托兒所（養老院），收拾行裝…</p><p class="ql-block"> 準備得最充分的是我的指甲??，倫敦，我來了！</p> <p class="ql-block"> 其實2021年我就拿到了倫敦馬的門票，那是Abbott Majors Age Group 獎勵給我的名額。但是由于疫情，簽證拿到太遲了浪費了門票。所以這次遲到3年的倫敦馬，我是很珍惜的。盡管醫生告訴我完全愈合最起碼一年，怕影響斗志，出發前我也沒敢去拍個片，但我還是堅信我能夠跑下來，爭取BQ，2025年陪兒子再去跑一個波士頓。跑前得知今年的倫敦馬有50,000多人，陣仗好大呀！</p> <p class="ql-block"> 這次是繼2019芝加哥馬、2022的柏林馬之后，我們母子一起跑的第三個大滿貫賽事。母子檔在大滿貫賽事中應該不會太多，不知這5萬多個參賽者中我們是不是唯一的一對母子組合？</p> <p class="ql-block"> 開跑前準備工作是充分的：補碳、配速策略、終點踩點、定妝、受傷的和代償的地方打肌貼…結果萬萬沒想到的是早飯吃撐了??。這次的package，酒店離終點近，黃金地段，早飯非常豐富。我們以為10點起跑會餓，所以就多吃了一點，事后證明這是個愚蠢的判斷和決定！</p> <p class="ql-block"> 當天倫敦的天氣很友好，我們倆因為申報的速度不同wave不一樣，Sean是藍2，我是黃3，為保暖我們都穿了雨披，起點在山上很冷，等待的時間很長。要表揚一下倫敦組委會的wave安排非常好，廁所也夠多，雖然也要排隊但花很短時間，沒看到柏林男生隨地解決的現象，出發也不像柏林那么擁擠。</p><p class="ql-block"> 但是人實在太多（也可能我這個大眾速度水平的人太多），以致于GPS非常飄，我的Garmin手表顯示的速度提醒我應該加速，但路窄人多加速很困難，750/mi的配速感覺左右突圍很辛苦，心率也爆表了。跑到5公里標記處，手表上只顯示3公里，導致我前10公里跑太快，比目標配速快了25秒。</p><p class="ql-block"> 然后，由于吃太飽跑太快，肚子疼了??</p> <p class="ql-block"> 因為肚子不舒服不敢吃膠，但跑到塔橋還不到半馬的時候已經感到腿抬不動了，我有點懷疑自己能不能BQ？不得已開了第一個茅臺膠強迫自己吃下去。在半馬的標記處看了一下手表，前半馬用時1小時45分鐘多一點，算算后半程只要不蹦掉，用2小時跑完后半程，應該還可以爭取完成目標3小時45分鐘。</p> <p class="ql-block"> 這樣一算，我心寬了很多，所以后半程我基本就享受賽事了。一放松，肚子好像也沒那么脹了。倫敦人民真是熱情，山呼海嘯般的加油聲伴隨著音樂，小朋友的手伸得老長，不過去擊個掌都覺得愧對倫敦人民的一番心意；倫馬組委給力，補給發的是都是瓶裝水，缺點是補給站附近滿地瓶子，不小心踩到容易摔跤；我前半程自帶了電解質水，后半程才在水站拿水，一瓶水可以喝6公里-8公里，所以我就拿了2次水，30公里、35公里和40公里各吃了自帶的茅臺膠，路上順了2支膠塞腰上帶回了，全程沒有吃鹽丸。</p><p class="ql-block"> 在震耳欲聾的歡呼聲中，我錯過了外甥女沁沁和他男朋友星宇在塔橋的加油點。但在最后五公里處，我聽到了他們聲嘶力竭的叫喊聲，頓時腳下覺得輕快了許多…跑過倫敦眼，跑過大本鐘，跑過白金漢宮，順利沖向終點！</p><p class="ql-block"> 3:42:43秒，比計劃快了2分多，順利BQ！回看速度記錄，在有傷和缺練的情況下，前10公里跑太快，導致后程乏力；Garmin偷走了4公里多的距離，導致我前半程誤判…不管怎樣，能達到這個成績我對自己也滿意了。2025波士頓等我哈??</p> <p class="ql-block"> Sean同學在大熊湖馬中成功跑出251的優異成績，留下的傷還沒有完全修復，我在18公里左右趕上了他，看他有點力不從心的樣子，有點擔心他不能完賽。令我佩服的是最后他還是咬牙跑完了，充分展現了堅韌不拔的毅力和馬拉松精神??</p><p class="ql-block"> 我們這次參賽者和啦啦隊共5人，是從三個國家分四個批次抵達的倫敦，啦啦隊賽前賽后的服務是很到位的，服務內容包括了雙人四手馬薩奇??，提包拎箱服務以及賽后的慶功酒??</p> <p class="ql-block"> 后面的日子就放飛了…</p><p class="ql-block"> 《哈利波特》是Sean和沁沁童年的記憶，英國人把這個大IP噓頭做得足足的。我們一路打卡了倫敦的9.3/4車站、愛丁堡的新舊大象咖啡店、約克的黃油啤酒店和The shop that must be named…</p><p class="ql-block"> 夏洛克·福爾摩斯是我的心頭愛呀，主要是因為卷福??</p> <p class="ql-block"> 在倫敦怎么能不去各種博物館呢？盡管有的我已經去了三次??</p> <p class="ql-block"> 大英的那對元青花，如同在他鄉的親人，每次來總還要去看望一下的；自從在泰得看到過達利的超現實主義作品后，每次都要去拜訪的。</p> <p class="ql-block"> 倫敦、倫敦！這是我第四次來，為什么看不夠呢？</p> <p class="ql-block"> 伊頓公學、牛津、劍橋游個學…</p> <p class="ql-block"> 女王（國王）劇院第一排觀摩《歌劇魅影》…</p> <p class="ql-block"> 溫莎堡和女王的侍女和衛士合個影，嘗一嘗女王種的水果干, 室內不讓拍照，那就收藏一套Queen Victoria時期的茶具，不遠萬里背回中國。</p> <p class="ql-block"> 天氣不好,湖區匆匆而過。利物浦，在披頭士的酒吧里喝一杯吧，Happy Hour！</p> <p class="ql-block"> 第三次來愛丁堡，The Royal Mile一如既往地漂亮和熱鬧；在著名的老餐館里享用一次奢侈的英式下午茶，花兩天用腳再一次丈量這個歷史悠久的古城…</p> <p class="ql-block"> 牛津郡老城，我家幸子姑娘的老家，古老的街道和城堡，不光是哈利波特，這里是很多英國老片子的拍攝地點，但不像其他地方那樣人頭攢動。我喜歡！</p> <p class="ql-block"> 英國的天氣真的像小孩子的臉，前一天晴空萬里和煦溫暖，后一天陰雨綿綿冷風蕭瑟。陰冷的天氣來到海邊的吸血鬼小鎮，感覺吸血鬼隨時會出來迎接我們。還好，一頓美食拯救了我們，來英國4次，從來沒有吃到過如此美味的Fish & Chips，沒有之一！當地的啤酒也是好喝極了，沁沁同學能找到這樣的美食店，有才！</p> <p class="ql-block"> 18天的行程，最后兩天Air B&B選在牛津的農莊，和一群奶牛相伴。房子應該是以前的馬廄改造的，很新很大很舒適。主人家好大的地、好多的牛，但是好像地上建筑在賣呢，有錢的、向往英式田園生活的朋友們可以考慮一下。</p><p class="ql-block"> 最后一天游完劍橋，還了車，我們兩撥人在機場依依惜別，各自踏上繼續搬磚的旅程。</p><p class="ql-block"> 特別感謝星宇和沁沁一路作陪，做行程做計劃，訂房訂票租車開車，倫敦馬暨英倫之行很開心很順利。雖然有幾天天公不作美，但不影響我們美麗的心情，期待啦啦隊明年波士頓見！</p> <p class="ql-block">后記：寫完這篇流水帳的前一天到醫院復查，跖骨錯位性骨折線已模糊，沒有手術沒有夾具，骨頭自己接上了??，歷時8個月。運動還是會促進骨細胞生長！</p><p class="ql-block"> 這次倫敦馬是6大滿貫馬拉松中我的第五站，最后一站是東京。我們決定還是母子一起跑，2025或者2026東京見！</p>
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