莆田科技學校—2024年5月20日第35屆中國學生營養日活動

莆田科技學校衛健室

中國學生營養日“奶豆添營養·少油更健康” 2024年5月12日-18日是第十屆全民營養周。 5月20日是第35屆中國學生營養日。 2024年全民營養周暨“5.20”中國學生營養日的主題是——奶豆添營養·少油更健康，旨在呼吁大眾多吃奶類和大豆類食品，同時減少烹調油的攝入量，其核心信息是“減油、增豆、加奶”，讓我們一起踐行“健康中國·營養先行”的理念。 　　一餐飯的改變，能帶來什么？它按下了孩子增強體質的“快進鍵”。食養是良醫，讓孩子從“吃飽”“吃好”到“吃對”，已成為當前兒童營養升級的核心主題。 健康知識“劃重點”● 清淡飲食、不挑食偏食、不暴飲暴食，養成健康飲食行為。● 做到一日三餐，定時定量、飲食規律。● 早餐食物應包括谷薯類、蔬菜水果、動物性食物及奶類、大豆和堅果等四類食物中的三類及以上。● 可在兩餐之間吃少量的零食，選擇清潔衛生、營養豐富的食物作為零食。● 在外就餐時要注重合理搭配，少吃含高鹽、高糖和高脂肪的食物。 定期監測體格發育，強化膳食評估和指導?定期監測兒童青少年體格發育，評估生長狀況。?了解兒童青少年的飲食、運動、睡眠、心理等狀況，制定個性化的膳食和身體活動指導方案。注：長期生長發育不理想、改善效果不明顯或疾病原因導致生長遲緩的兒童青少年，應及時到醫院就診。