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楊氏22式太極拳(居家健身22式太極拳)

吳群升

<p class="ql-block">　　楊氏22式太極拳源自于楊氏85式太極拳，是重點用于腿功訓練的楊氏傳統太極拳套路，編輯行拳時長4分鐘，占用空間小(長3米寬2米內)，既可以在室內、室外反復演練強身健體增功，又可以展演或參加傳統太極拳套路比賽，因此也稱呼為《居家健身22式太極拳》。</p><p class="ql-block"> 每個動作規范詳見趙幼斌老師所著《楊氏太極拳真傳》一書。</p> <p class="ql-block">楊氏22式太極拳示范視頻</p> <p class="ql-block">楊氏22式太極拳動作名稱</p><p class="ql-block">一、預備勢</p><p class="ql-block">二、起勢</p><p class="ql-block">三、攬雀尾</p><p class="ql-block">四、單鞭</p><p class="ql-block">五、高探馬</p><p class="ql-block">六、左右分腳</p><p class="ql-block">七、轉身蹬腳</p><p class="ql-block">八、左右摟膝拗步</p><p class="ql-block">九、進步栽捶</p><p class="ql-block">十、翻身撇身捶</p><p class="ql-block">十一、進步搬攔捶</p><p class="ql-block">十二、右蹬腳</p><p class="ql-block">十三、左打虎勢</p><p class="ql-block">十四、右打虎勢</p><p class="ql-block">十五、回身右蹬腳</p><p class="ql-block">十六、雙峰貫耳</p><p class="ql-block">十七、左蹬腳</p><p class="ql-block">十八、轉身右蹬腳</p><p class="ql-block">十九、進步搬攔捶</p><p class="ql-block">二十、如封似閉</p><p class="ql-block">二十一、十字手</p><p class="ql-block">二十二、收勢</p> 楊氏22式太極拳音樂 <p class="ql-block">正向晨練視頻</p> <p class="ql-block">背向學練視頻</p> <p class="ql-block">動作規范標準</p><p class="ql-block"> 每個動作規范詳見趙幼斌老師所著《楊氏太極拳真傳》一書，22拳動作序號與85拳對應序號如下:</p> <p class="ql-block">附:</p><p class="ql-block">楊氏85式太極拳標準視頻</p>
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