<p class="ql-block">生活是一種教育，食物是一種生活。美的生活大概就是把平淡的一日三餐過得精致，在煙火氣里，不忘遠(yuǎn)方，心中有詩意，處處有美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們不負(fù)時(shí)光，在美好小“食”光中學(xué)會生活，把平淡的“一日三餐”過得精致而美好，讓寶貝和我們一起健康成長。</p> <p class="ql-block">小滿，是二十四節(jié)氣之一?！耙国L啼綠柳，皓月醒長空”。小朋友們，小滿時(shí)節(jié)到了。小滿小滿，麥粒漸滿。小滿意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟。故稱“小滿”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>推薦美食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">防濕除熱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">濕熱之邪易影響脾胃運(yùn)化，寶貝們會感到食欲不振、疲倦乏力、心情煩躁等不適，因此，除濕熱是此時(shí)的食養(yǎng)重點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">促進(jìn)食欲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">濕熱的天氣使寶貝的脾胃功能減弱，容易沒有胃口，食欲不振，在飲食中注意要少食多餐，選擇易消化的清爽、軟爛食物，并適當(dāng)加以調(diào)味，以促進(jìn)食欲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宜吃苦味蔬菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“小滿之日苦菜秀”，苦菜、苦瓜、苦苣、萵筍、穿心蓮、茼蒿等苦澀味的蔬菜，一般具有祛暑除煩、清瀉心火、涼血解毒等功效，小滿時(shí)節(jié)食用，尤宜養(yǎng)生。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">SPRING FESTIVAL</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>溫 馨 提 示</b></p> <p class="ql-block">1.少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物，如：芒果、榴蓮、荔枝等</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.不要過量進(jìn)食生冷食物</p> <p class="ql-block"><b>小滿吃瓜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自古民間就有“夏吃瓜”的說法。瓜類含水量都在90%以上。夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，必須及時(shí)補(bǔ)充。而多吃瓜菜可以有效為身體補(bǔ)水，還可以清熱化濕，是適合夏季食用最好的食物。如冬瓜、黃瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推薦菜：絲瓜炒蛋</p> 冬瓜薏米老鴨湯 <h3><strong>小滿吃豆</strong></h3></br><h3>—? —</h3></br><h3>俗話說，夏吃豆勝吃肉。豆類食品幾乎不含膽固醇，卻含有豐富的磷脂和豆固醇，經(jīng)常吃豆還有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充身體的消耗。如綠豆、赤小豆、毛豆、紅豆、扁豆、豆制品等。這些豆類煮成湯喝，能解暑利濕，對身體好處多多！</h3></br><h3>推薦菜：清心蓮子百合綠豆湯</h3></br> 桂花赤豆小圓子 <p class="ql-block">小滿節(jié)氣，做好“二防”防暑邪天氣逐漸炎熱，暑邪漸漸抬頭，很多人都會出現(xiàn)上火的癥狀，比如發(fā)熱，心煩，面赤，嚴(yán)重者皮膚上還會出現(xiàn)瘡癰。防濕邪濕邪在夏季最為常見，分為兩種“內(nèi)濕”和“外濕”。比如，感覺天氣很悶熱，這就是“外濕”。如果你感覺身體沉重、總是疲勞，厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦，那可能就是體內(nèi)有了“內(nèi)濕”。我們講，內(nèi)濕嘗嘗與人體的脾胃相關(guān)，脾主運(yùn)化，出了問題，食物就不能得到很好的消化吸收，“濕氣”也就產(chǎn)生了。</p> <p class="ql-block">從小滿開始，濕暑兩邪對我們的影響持續(xù)到立秋前后，所以從明天開始，防二邪將成為我們養(yǎng)生的主旋律。（下面為圖片內(nèi)容）</p> <p class="ql-block">小滿養(yǎng)生指南</p><p class="ql-block">健脾祛濕6種蔬菜不能少</p>
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