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二郎，快快放下你的腿！

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<p class="ql-block">人的一生會養成無數個習慣</p><p class="ql-block">但有這么一種習慣跟挖鼻孔一樣不知道什么時候就有了</p><p class="ql-block">那就是蹺二郎腿</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">問：</span>為什么大家都覺得蹺二郎腿坐舒服呢？</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">答：</span>因為蹺二郎腿讓人下半身「變大了」，增加了支撐面積。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">問：</span>那么問題又來了，雖然感覺舒服了，但……蹺二郎腿好嗎？</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">蹺二郎腿的危害真的很多！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">1、</span>蹺二郎腿會讓人變“彎”</p><p class="ql-block">骨盆脊柱東倒西歪</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、</span>蹺二郎腿會讓人屁股扁平</p><p class="ql-block">髖關節長時間的不正常旋轉，身體重心轉移</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">3、</span>蹺二郎腿會讓人腰疼</p><p class="ql-block">身體會有一側肌肉，處在「被動拉長」的狀態導致「單側腰肌勞損」</p> <p class="ql-block">看到這里，或許你的心中閃過一絲慌亂：</p><p class="ql-block">那我到底該怎么辦？還有救嗎？</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">1、矯正坐姿</span></p><p class="ql-block">雙腳微微分開與肩同寬；坐直時避免格外緊繃用力，保持住直身狀態即可；雙腳踩在地面上，不要懸空，小腿與大腿間的角度約90°。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2、正確的走路姿勢</span></p><p class="ql-block">走路時抬頭、挺胸、收腹，將重心放在腿的內側，腳尖微微向外，注意均勻跨步。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3、多做臀部運動動作</span></p><p class="ql-block">一：腳后跟臀橋動作</p><p class="ql-block">二：俯身后蹬腿動作</p><p class="ql-block">三：平躺抬腿</p> <p class="ql-block">如果短時間內戒不掉蹺二郎腿，建議蹺二郎腿的時間不要過長，有意識地提醒自己15分鐘左右馬上起身活動。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">聲明：1.如需轉載本微信公眾號發布的原創圖文，請在后臺聯系小編處理；2.除標注原創的圖文外，本微信公眾號發布的圖文版權均歸原作者所有；如因來源不詳，而無法標記來源和署名的，版權仍歸原作者；3.凡本微信公眾號發布的圖文侵害到相關著作權所有人，或原作者不希望轉載，請及時在后臺進行聯系，我們將予以刪除。4.本文僅為健康科普，不作商業宣傳。</span></p>
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