<p class="ql-block">??春生夏長，秋收冬藏。春天大自然有生發生長的能量，春天的三個月，大自然和人體都會推陳出新，這時候身體本來就要排毒，你要再做點什么，幫助身體排毒，事半功倍！</p><p class="ql-block">《黃帝內經》講：春三月，此謂發陳。春天，大自然開始從封藏逐漸復蘇，人的氣血也感應到春氣，從內臟開始向外走，毛孔也正逐步開放，這時候郁積了一冬的毒素，也蠢蠢欲動了；</p><p class="ql-block">所以春天特別容易過 敏、長濕疹、水泡、咳 嗽痰多、便 秘、痔 瘡、牙疼、口腔潰瘍、長痘......</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2月29日《春天推陳出新，如何清理體內垃圾毒素？》直播筆記</p><p class="ql-block">一、拔除寒毒，用好身體「陽氣總開關」</p><p class="ql-block">?如果你經常有以下癥狀，需要排寒毒了，符合的身體癥狀越多，代表體內寒毒越重：</p><p class="ql-block">。舌苔白、流清鼻涕、咳白色或清稀的痰</p><p class="ql-block">。手腳冰涼、怕冷怕風、愛打噴嚏（早上、受風后特別明顯）</p><p class="ql-block">。一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子、大便不成形</p><p class="ql-block">。女生白帶多而清稀、月經不調（痛經、月經推遲，經量少，顏色發暗、血塊多）、易有婦科炎癥</p><p class="ql-block">1、午后曬太陽，通督脈，升陽氣：午后太陽好的時候，曬后背半小時。</p><p class="ql-block">（1）撞后背：可以用后背撞墻，也能振動督脈和疏通膀胱經，補陽氣，驅寒濕排毒：在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁5-10分鐘</p><p class="ql-block">（2）背后夾脊：就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經。</p><p class="ql-block">方法：手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢 30 秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。休息 10 秒，深呼吸，然后開始下一組，連做 5 組。</p><p class="ql-block">2、晨起吃幾片姜，養足陽氣排寒毒：常年陽氣不足，體內寒重的朋友，每天晨起吃幾片姜或者沖泡上一杯小黃姜粉，可以把流失掉的陽氣養回來，即使偶感風寒，也能把體表的寒氣趕出去。</p><p class="ql-block">二、濕毒最喜歡，藏在脾肺</p><p class="ql-block">?如果你的舌頭一伸出來是下面這些情況，一定要好好健脾祛濕、清肺化痰了：</p><p class="ql-block">。舌苔厚膩、舌頭兩邊有齒痕</p><p class="ql-block">。嘴里黏膩、痰多、身上黏糊糊、體味重、口臭</p><p class="ql-block">。皮膚頭發愛出油</p><p class="ql-block">。容易發胖，即便吃得不多</p><p class="ql-block">。大便黏馬桶、費手紙，總有排不盡的感覺</p><p class="ql-block">1、刮小腿肚子，健脾又祛濕</p><p class="ql-block">方法：來回推刮刺激小腿兩側肌肉，小腿后側腿肚子部位從下往上提拉，矯正腿部線條。</p><p class="ql-block">穴位：三陰交→漏谷→地機→陰陵泉。</p><p class="ql-block">（1）三陰交：“三陰交”就是肝、腎、脾3條陰經交會的點，所以這一個穴位就可以治3條經上的病癥，善調脾、肝、腎之氣，清泄虛火。</p><p class="ql-block">（2）漏谷穴：“漏谷”是谷子漏出來的意思，也就是吃下肚的東西，沒能得到很好地消化，營養沒吸收，又排出來了，這叫做“完谷不化”。漏谷穴有健脾和胃、利水除濕的功效。屬于足太陰脾經，漏谷穴位于小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，距內踝尖6寸，脛骨內側緣后方。</p><p class="ql-block">（3）地機穴：“地機”就是大地充滿生機的意思，就如大地復蘇，化生萬物，為脾土之樞機，為治療腹部與下肢病樞要之處。所以揉地機穴可以增強整個腸胃的運化功能。地機穴對胰腺很有幫助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以按揉地機穴來防治。地機穴位于人體的小腿內側，當內踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸。</p><p class="ql-block">（4）陰陵泉：是脾經的合穴，脾經的氣血匯集于此，刺激它能健脾益胃，疏通人體代謝水濕的渠道，讓「好水」留下來滋潤身體，把「壞水」通通趕出去。正坐屈膝或仰臥位，用拇指沿脛骨內緣由下往上推，至拇指抵膝關節下時，脛骨向內上彎曲的凹陷中即是本穴，按壓有酸、脹、痛感。</p><p class="ql-block">2、祛濕茶：精選12個地方的道地原材，包含貴州興仁薏苡仁、黑龍江大慶赤小豆、新疆和田大棗、寧夏中寧枸杞、安徽黃山貢菊、福建寧德梔子、福建龍巖玫瑰茄、浙江臺州橘皮、甘肅隴西甘草、山東濟寧荷葉、霍山石斛和吉林人參12味草本，經名師配方，精心組合。</p><p class="ql-block">赤小豆薏仁茯苓糕：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡實、白扁豆、山藥、葛根、蓮子、橘皮、桑葚、黑芝麻、麥芽糖漿、蜂蜜</p><p class="ql-block">3、加刮委中穴：委中在膀胱經上，膝蓋窩正中點，八虛所在，又主腰腹。</p><p class="ql-block">方法：委中穴上下反復刮即可，以疏通為主。委中容易出汗的，或者膝蓋冷痛的，更應該堅持。也可配合拍打委中，更佳。</p><p class="ql-block">4、拉伸：疏通+放松，雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。至少要做5分鐘。</p><p class="ql-block">?不要著急，也不要用蠻力，關鍵在于過程，只要大腿后側的大筋有拉伸感就可以，否則容易拉傷韌帶，循序漸進就好。</p><p class="ql-block">拉伸完之后，再站起來拍打拍打全身，跺跺腳，抖抖腿，放松一下，喝杯溫水。</p><p class="ql-block">?喝溫水這一步不要偷懶省掉，一是補充水分，二是幫助身體代謝廢物，三也能溫煦脾胃，防治氣血過耗。</p><p class="ql-block">5、晚上泡腳，疏通氣機、祛濕化痰</p><p class="ql-block">溫膽湯：半夏6克、竹茹6克、枳實6克，陳皮9克，茯苓4.5克，炙甘草3克</p><p class="ql-block">溫膽湯是一味很全面、又很平和的泡腳方，幾乎把濕氣的所有情況都考慮到了：</p><p class="ql-block">（1）針對寒濕，可以“燥濕”。寒濕的朋友，本身是濕+寒的狀態，很需要“燥”的過程，在驅散體內寒氣的同時，還可以將濕氣慢慢蒸發掉。</p><p class="ql-block">（2）針對濕熱，可以“利水”：濕熱的朋友，本身需要清熱，所以通過利水，把熱氣、濕氣變成小便排泄出體外。</p><p class="ql-block">（3）針對痰濕，可以“化痰”：痰是濕氣的升級版，是比較黏膩的成型狀態，就像冰塊一些，需要將痰飲慢慢的“化開”，才能更好的調理。</p>
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