緩壓賦能，從“心”出發(fā)——太陽初中九年級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)紀(jì)實(shí)

太陽初中

進(jìn)入初三，周而復(fù)始的考試、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以及自己、家長(zhǎng)與老師的期望等等構(gòu)成了初三生活的主旋律，壓力之大可以想見。為幫助初三畢業(yè)班學(xué)生放松身心，以積極的心態(tài)對(duì)待考試結(jié)果，迎接中考，5月17日上午，我縣心理健康教研組在我校舉行了一場(chǎng)生動(dòng)有趣的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，希望初三學(xué)子們能在活動(dòng)中感受輕松快樂，提升抗壓能力。 我的壓力覺察 　　學(xué)生面向標(biāo)注好的壓力數(shù)值（0-10），一排排向前，選擇自己當(dāng)前感知到的壓力數(shù)值，依次站好，可以看出同學(xué)們當(dāng)前的壓力狀態(tài)。教師簡(jiǎn)單普及耶克斯多德森定律：適度的壓力最有利于效果的達(dá)成，讓同學(xué)們明白壓力本身是一把雙刃劍，看我們?nèi)绾慰创?lt;/p> 　　接著同學(xué)們根據(jù)自己當(dāng)前壓力大小開始吹氣球，把自己心中所有的壓力、煩惱、疲憊、委屈等等，通通吹到氣球中，充分釋放壓力。 沖出壓力圈 　　同學(xué)們帶著自己的氣球，以班為單位，圍成一個(gè)包圍圈。每4人為一小組，依次進(jìn)入包圍圈中，圈內(nèi)4人選擇各種方式?jīng)_破包圍圈，4人全部沖出包圍圈后，包圍停止。換下一小組進(jìn)行，直至所有人體驗(yàn)結(jié)束。 　　同學(xué)們各顯神通，有的找出包圍圈的薄弱點(diǎn)，趁其不備沖出包圍，有的靠好哥們，有的直接跳出去，有的同伴合作，有的靠力氣，有的鉆過去，有的求放過…… 　　“哇！他好厲害”，“看！他直接跳出去了”，“快！拉緊點(diǎn)”，“他好厲害！”，“注意安全”…… 　　緊張激烈中，歡聲笑語間，同學(xué)們以身體上的沖破壓力，實(shí)現(xiàn)了心靈上的壓力宣泄與釋放，增強(qiáng)了應(yīng)對(duì)壓力的信心與勇氣。 一飛沖天 　　相鄰的兩位同學(xué)為一組進(jìn)行石頭剪刀布的游戲，輸?shù)娜藢㈦p手搭在贏的人肩膀上，跟隨對(duì)方行進(jìn)。贏的人繼續(xù)找其他組排頭的同學(xué)進(jìn)行同樣的游戲。先班級(jí)內(nèi)組成一條長(zhǎng)龍，再向其他班級(jí)發(fā)出挑戰(zhàn)，最后所有人成為一條龍。 長(zhǎng)龍形成后，齊聲高喊：“龍行龘龘，前程?hào)T朤，太中學(xué)子，一飛沖天！”感受集體帶來的力量與信心。 分享交流 　　活動(dòng)最后，各班同學(xué)積極分享了今天活動(dòng)的感受。孩子們都表達(dá)了自己放松愉悅又激動(dòng)的心情，都提到了團(tuán)結(jié)合作的重要性，也感悟到了面對(duì)壓力，辦法總比困難多。要保持樂觀積極的心態(tài)，迎難而上，尋求解決之道，而不是輕言放棄，逃避畏縮。 　　希望同學(xué)們能夠?qū)⒔裉焖蜓由斓轿磥恚捵晕遥胺竭M(jìn)擊，去追逐熱火的青春，邂逅人生最美的風(fēng)景。 你們是太陽初中最美的期待！