<p class="ql-block">秘?五天道家練氣養生入門營秘?十套居家養生小功法，大曾老師教你行走坐臥吃喝拉撒一呼一吸中練功夫，高效鍛煉恢復精氣神！！！</p><p class="ql-block"> 5天打卡學習道家養生l 通俗易俗，一學就會l 專業教練社群答疑[敲打]中年后鍛煉要以靜養和增強氣血為主，為何小小呼吸運動能夠高效鍛煉健康性福持久力，為何道家傳統小功法鍛煉能夠快速提升精氣神，恢復男人陽剛和威猛？快速改善【腎虛乏力】【陽氣不足】【陽痿早泄】以及【腰膝酸軟】等問題。徹底改善各種慢性病如肥胖、三高（高血糖，高血脂，高血壓）及痛風、風濕關節炎、泌尿肛腸系統引起的前列腺炎和內外痔瘡等問題。[玫瑰]5天社群課堂文字圖片視頻與直播理論加帶練四合一全方位體驗</p><p class="ql-block">??秘???各位親愛的谷粉們大家好！為更好的帶動大家養成練功習慣，谷生堂針對1999vip私教會員線上線下百日筑基練功打卡，大家可以進來觀摩學習跟練感受體驗一下！</p><p class="ql-block">?我們谷生堂私教會員每天上午9：30-10：30谷生堂首席助教一豐老師攜助教團隊線上線下帶功，遵循傳統養生核心理念“內練一口氣，外練筋骨皮”，從古法拉筋強筋骨到內在臟腑練氣通經絡，再到全身按摩拍打行氣血，最后還有呼吸導引深蹲的肌肉力量強化，同時結合練氣的高效強腎固腰腿古法健身氣功，內容干貨滿滿，能量滿滿！歡迎大家在家線上或來線下現場跟練[拳頭][加油][拳頭]。</p><p class="ql-block">[666]每天跟練一小時，21天形成習慣助你每天精氣神飽滿，百日筑基養成日常修煉常態，每天腰腿有力活力四射。唯獨需要每天進步一點點，堅持終會帶來身體大改變！</p><p class="ql-block">??每周一、三、五</p><p class="ql-block">【帶功內容】</p><p class="ql-block">八段錦+單鼻孔練氣術+逆腹式呼吸六式+全身放松小功法（梳頭功，搓耳功，拍頭功，仙人揉腹功，抖腎功，拍八虛，敲膽經）+羅漢七式</p><p class="ql-block">??每周二、四、六</p><p class="ql-block">【帶功內容】</p><p class="ql-block">易筋經+混亂式練氣術+洗髓秘法吐納+全身放松小功法（梳頭功，搓耳功，拍頭功，仙人揉腹功，抖腎功，拍八虛，敲膽經）+羅漢七式</p> <p class="ql-block">??第1天課程：</p><p class="ql-block">《如何通過道家睡仙功呼吸一覺到天亮》</p><p class="ql-block">?課程內容：今晚帶大家了解病痛的來源，該怎么養成健康的生活習慣。了解之后不僅可以自己健康，還能帶著家人們收獲健康，滿滿干貨都是直播間聽不到的！記得反復觀看！</p><p class="ql-block">??功法學習：</p><p class="ql-block">1.逆腹式練氣法</p><p class="ql-block">可提升陽氣、改善腰椎病、鼻炎、增強生殖系統，提升男女性功能</p><p class="ql-block">2.還陽臥（陳摶老祖睡仙功）</p><p class="ql-block">提升陽氣、減壓放松、緩解疲勞、改善失眠多夢、焦慮不安和抑郁癥。</p><p class="ql-block">??上課鏈接：https://zfddw.xetslk.com/sl/y67Bw（可回放）</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">??第一節課程內容：《道家笑功+道家帝王坐+禪拍行氣布功》</p><p class="ql-block">笑療養生改善:修心靜心，改善抑郁焦慮癥去寒濕，排肝毒，強化呼吸系統</p><p class="ql-block">帝王坐：激活三脈之陰竅，提升免疫力、陽氣，正氣內存，邪不可侵，改善脊椎、骨骼相應問題。</p><p class="ql-block">道家禪拍術改善:拍打拉伸治百病，疏通經絡，提升氣血，排出毒素，消除疲勞，減轉疼痛，打通身體微循環，激發身體自愈力</p><p class="ql-block">提示：準備一張硬的凳子！</p> <p class="ql-block">所謂“人活一口氣”，我們提倡多練習深長的呼吸，不僅讓氣沉到小腹、沉到丹田可以滋養我們的五臟六腑，同時還能鍛煉到我們的整體呼吸系統，緩解肺部單一的呼吸壓力，來提升在各種不良環境下的身體免疫抵抗力。[拳頭][太陽]</p> <p class="ql-block">??第二天課程：</p><p class="ql-block">《如何通過道家服氣做到氣滿不思食》</p><p class="ql-block">?課程內容：教會大家少吃不餓的方法，健康瘦身的方法。同時帶大家了解道家辟谷術，無需要開刀的自愈奇術！</p><p class="ql-block">??功法學習：</p><p class="ql-block">1.赤龍攪海</p><p class="ql-block">提升自愈力，安神助眠，補肺氣，可做到不吃不餓有精神，適合糖高、減體重、愛吃、腸胃不好的人群。改善口干舌燥，利用自身的瓊漿玉液去養脾胃潤臟腑。改善頭痛、頭暈、鍛煉腦部！</p><p class="ql-block">2.空腹功</p><p class="ql-block">鍛煉臟腑、消除內臟脂肪。改善便秘、瘦小腹、女人鍛煉子宮，男人鍛煉前列腺</p><p class="ql-block">??上課鏈接：https://zfddw.xetslk.com/sl/38NG8k</p><p class="ql-block">聽完全程，并且在群里分享課堂收獲。可以找助教老師領取福利喲??</p> <p class="ql-block">起床功</p> <p class="ql-block">《道家21天練氣課程》</p><p class="ql-block">?21天養成一個練功好習慣</p><p class="ql-block">??第1天：</p><p class="ql-block">學習道家的舒心掌、赤龍攪海、單鼻孔練氣</p><p class="ql-block">??道家的舒心掌</p><p class="ql-block">改善問題：預防腦梗心梗，高血壓、心臟病、冠心病、高血糖、心律不齊、腦供血不足，跟心腦血管相關的系列亞健康的問題。加強血液循環實現氣血通，有效降“三高”。加快新陳代謝，強大心臟功能，緩解腦供血不足。同時肩頸背部疼痛的、鍛煉肩頸背。</p><p class="ql-block">??赤龍攪海</p><p class="ql-block">改善問題：提升自愈力，可以做到不吃不餓有精神，適合糖高、減體重、愛吃、腸胃不好的人群。改善口干，利用自身的瓊漿玉液去滋養我們的臟腑。改善頭痛、頭暈、鍛煉腦部！</p><p class="ql-block">??單鼻孔練氣</p><p class="ql-block">改善問題：解決呼吸系統問題，改善鼻炎、支氣管炎、咽炎、哮喘，肺結節</p><p class="ql-block">??第2天：強化訓練道家的舒心掌</p><p class="ql-block">??第3天：強化訓練赤龍攪海</p><p class="ql-block">??第4天：強化訓練單鼻孔練氣</p><p class="ql-block">??第5天：學習十指連心操、強腎功、餐風飲露</p><p class="ql-block">??十指連心操</p><p class="ql-block">改善問題：手腳冰涼、體內寒濕重、心臟問題。加強血液循環實現氣血通，有效降“三高”。加快新陳代謝，強大心臟功能，緩解腦供血不足，血管塞，促進血液循環，增強記憶力，手指變靈動。</p><p class="ql-block">??強腎功</p><p class="ql-block">改善問題：改善腎虛，腎氣不足，提升腎功能、改善白發、腰酸、肝腎同源，通過強腎也可排肝毒</p><p class="ql-block">??餐風飲露</p><p class="ql-block">改善問題：解決我們饑餓的問題，適合糖高、減體重、愛吃、胃不好的人群。</p><p class="ql-block">??第6天：強化訓練十指連心操</p><p class="ql-block">??第7天：強化訓練強腎功</p><p class="ql-block">??第8天：強化訓練餐風飲露</p><p class="ql-block">??第9天：道家逆腹式練氣法、抖動功、縮胃功</p><p class="ql-block">??道家逆腹式練氣法</p><p class="ql-block">改善問題：可提升陽氣、改善腰椎病、鼻炎、增強生殖系統，提升男女性功能</p><p class="ql-block">??抖動功</p><p class="ql-block">改善問題：打通全身經絡、氣血通，經絡通，消化道通，骨骼正。適合高血糖，高血壓，高血脂，有效改善腦梗、消除體內結節，同時可疏通情緒。</p><p class="ql-block">??縮胃功</p><p class="ql-block">改善問題：增強脾胃功能，促進消化道通，淺表性，糜爛性，萎縮性胃炎等。可鍛煉內臟，鍛煉脾肺、大腸小腸，消除內臟脂肪。分解開經絡經膜粘連，改善剖腹產帶來的疾病。</p><p class="ql-block">??第10天：強化訓練道家逆腹式練氣法</p><p class="ql-block">??第11天：強化訓練抖動功</p><p class="ql-block">??第12天：強化訓練縮胃功</p><p class="ql-block">??第13天：小牛式練氣法、金剛跪練氣法、還陽臥</p><p class="ql-block">??小牛式練氣法</p><p class="ql-block">改善問題：改善胸悶氣短，延長呼吸線。改善鼻炎、支氣管、肺炎、腰椎問題</p><p class="ql-block">??金剛跪練氣法</p><p class="ql-block">改善問題：促進血液循環，打通中焦、下焦</p><p class="ql-block">?? 還陽臥</p><p class="ql-block">改善問題：提升陽氣、減壓放松、緩解疲勞、改善失眠多夢、焦慮不安和抑郁癥。</p><p class="ql-block">??第14天：強化訓練小牛式練氣法</p><p class="ql-block">??第15天：強化訓練金剛跪練氣法</p><p class="ql-block">??第16天：強化訓練還陽臥</p><p class="ql-block">??第17天：空腹功、混亂式練氣法、帝王練氣法</p><p class="ql-block">??空腹功：</p><p class="ql-block">改善問題：鍛煉臟腑、消除內臟脂肪。改善便秘、瘦小腹、女人鍛煉子宮，男人鍛煉前列腺</p><p class="ql-block">??混亂式練氣法</p><p class="ql-block">改善問題：排出身體濁氣、廢氣、肺部雜質，改善睡眠不好、甲狀腺結節。增強心肺功能，快速改善肺結節，肺炎，肺氣腫，肺阻隔，肺癌等一切肺功能不好。</p><p class="ql-block">??帝王練氣法</p><p class="ql-block">改善問題：提升免疫力、陽氣，正氣內存，邪不可侵，改善脊椎、骨骼相應問題。</p><p class="ql-block">??第18天：強化訓練空腹功</p><p class="ql-block">??第19天：強化訓練混亂式練氣法</p><p class="ql-block">??第20天：強化訓練帝王練氣法</p><p class="ql-block">??第21天：天人合一、笑療養生</p><p class="ql-block">??天人合一</p><p class="ql-block">改善問題：打通背部督脈，生發陽氣。改善頸椎、肩頸問題，消除富貴包。改善腦部供血不足、犯困、乏力、失眠、氣血不通暢、有助于睡眠。</p><p class="ql-block">??笑療養生</p><p class="ql-block">改善問題：修心靜心，改善抑郁焦慮癥、去寒濕，排肝毒，強化呼吸系統。</p> <p class="ql-block">今日晨練：赤龍攪海功（也稱神龍生津術），大家養成習慣經常鍛煉，可以預防改善經常上火造成的口舌生瘡，而且還有滋陰潤燥，強腎延壽的養生效果。</p><p class="ql-block">要知道，我們口腔里面經常分泌的唾液，古稱“上池之水”，唾液并不是我們的痰，沒有任何細菌，經常人為的生津吞咽對我們的身體是有很大幫助的。特別是想減肥的，每天多做生津咽津增加飽腹感，同時加以適當腹部練氣法，讓腰瘦一大圈對于我們谷生堂來說簡直是不費吹灰之力！十年如一日，成千上萬的學員共同見證輕松暴瘦的奇跡！大家加油養成習慣精進哦！</p> <p class="ql-block">睡眠困難看過來《陳傳老祖睡仙功》</p> <p class="ql-block">[加油][太陽]今日晨練：分享小功法～金剛鐵板橋，靜態鐵板橋練的是腰腹力量的耐力，充分激活腎臟機能！動態鐵板橋練的是腰腹力量的爆發力。鐵板橋高階是負重10～20斤靜態30分鐘以上，每天晨勃像鬧鐘般叫醒，越年輕效果越明顯！女人練鐵板橋能夠腰腹核心力量，能夠瘦腹翹臀改善婦科問題，大家有空只要找到兩個凳子或支撐物就可以練起來，循序漸進的提升時間，練完后多多拍打腰背腿部肌肉進行放松！</p> <p class="ql-block">小功法～抖腎功。在道家和中醫里，有一種運動被譽為中醫里的“金匱腎氣丸”，有溫補腎陽的功效，這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來，對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。故有“一日抖三抖，活到九十九”之說。抖腎功主要是通過全身抖動，使內臟運動形成同頻共振，增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。任何時候大家都可以抖起來，尤其久坐，開車累的時候！[拳頭][加油][太陽]</p> <p class="ql-block">??第三天課程：</p><p class="ql-block">《固精養腎，通過房事養生延年益壽》</p><p class="ql-block">?課堂內容：</p><p class="ql-block">從東西方醫學闡述男性健康與夫妻和諧生活及如何對下一代進行科學的兩性教育。同時晚帶著大家邊學邊練！</p><p class="ql-block">1、如何科學教育，青春期子女性教育的重要性</p><p class="ql-block">2、夫妻和諧關系：性生活不和諧造成離婚率高達90%以上</p><p class="ql-block">3、壓在男人身上的“三座大山”</p><p class="ql-block">1.早泄：86%青中年男人的心理“尊嚴之痛”</p><p class="ql-block">2.陽痿：47%中老年人生理心理“無奈之處”</p><p class="ql-block">3.前列腺：50%-99%男人的“小解之痛”</p><p class="ql-block">??功法學習：</p><p class="ql-block">強腎固精和控精基本功（七劍下天山+乞丐蹲+冰膏）！</p><p class="ql-block">?上課時間：19:00～21:00</p><p class="ql-block">??上課鏈接：https://zfddw.xetslk.com/sl/3BwDBf</p><p class="ql-block">??聽完全程，并且在群里分享課堂收獲。可以找助教老師領取福利喲??</p> <p class="ql-block">[玫瑰]今日午分享，老師教給大家一個道家的小功法——名字起的非常霸氣，叫做“七劍下天山”，所謂“七劍下天山”意思是指讓我們在尿尿時，閉嘴咬牙踮腳，一泡尿分3-7次尿完。小便時咬牙踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。為何要分段尿呢？踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，同時用力阻斷尿時在增強骨盆底PC肌的強度，PC肌是管著我們小便大便勃起和射精的性福肌，經常鍛煉PC肌不僅改善前列腺引起尿頻尿急，還能夠提高男性丁丁硬度和維持勃起時間和發射力度。生活中有句笑話不是講到：年少迎風尿一丈，年老順風尿濕鞋。說明了一半是我們腎氣從小到老的生理衰退，一半說明了我們控制小便的肌肉退化、薄弱無力的緣故。大家一定把這個強腎固精小功法形成習慣，練一輩子受益一輩子！[拳頭][加油][太陽]</p> <p class="ql-block">學員堅持逆腹式呼吸混亂式呼吸增強心肺功能，特別是對呼吸系統這塊，用氣帶動氣血，打通身體的瘀堵是一定要配置著多個功法訓練，貴在堅持，成功有方法</p> <p class="ql-block">??第四天課程：</p><p class="ql-block">《如何通過激活陰竅通任督沖三脈》</p><p class="ql-block">?課堂內容：以性養命！帶大家了解道家性命雙修垂吊術。道家養生，核心是性命雙修，陰陽互補，主要修性功和命功，倡導性愛養生，氣長命長，講究性強命長，性能力越強，壽命越長！</p><p class="ql-block">?上課時間：19:00～21:00</p><p class="ql-block">??上課鏈接： https://zfddw.xetslk.com/sl/HhImU</p><p class="ql-block">??聽完全程，并且在群里分享課堂收獲。可以找助教老師領取福利喲??</p> <p class="ql-block">大曾老師繼續拿出干貨福利[福]，讓大家繼續體驗一下我們1999的vip私教會員的線下課。</p><p class="ql-block">??今天上午9點潤蓮老師帶著大家參觀一下我們基地場景和客房設施。</p><p class="ql-block">??9點半到10點半在我們海南博鰲醫養基地直播，專業助教帶功線上線下跟練，大家可以進來直播間和老師互動答疑和觀摩學習，跟練，體驗一下我們私教課哦。[加油]</p><p class="ql-block">直播鏈接入口：</p><p class="ql-block">https://zfddw.xetslk.com/sl/16VYkG</p> <p class="ql-block">5月14日</p><p class="ql-block">??今日晨練9：30-10：30</p><p class="ql-block">【課程內容】</p><p class="ql-block">八段錦+單鼻孔呼吸法+秘法吐納呼吸法+全身放松小功法（嘿哈操、梳頭功，搓耳功，拍頭功，仙人揉腹功，抖腎功，拍八虛，敲膽經）</p><p class="ql-block">??課程入口??</p><p class="ql-block">https://zfddw.xetslk.com/sl/16VYkG</p><p class="ql-block">密碼：1999（有回放）</p> <p class="ql-block">女性習練道家性命雙修術的好處：</p><p class="ql-block">一．百日內達到精氣神提升，強健子宮，讓子宮及陰道類疾病緩解，比如宮寒，尤其對宮頸炎有很好的調理效果。</p><p class="ql-block">二．疏通經絡、打通任督二脈，調和氣血與陰陽平衡，提高中樞神經系統協調能力，起到美容、養顏、防老抗衰作用。</p><p class="ql-block">三．扶正祛邪，緩解亞健康，增強人體免疫力和抵抗力，身體素質得到明顯提升，自信心增強，延年益壽，防止老年癡呆。</p><p class="ql-block">四．消除人體“應激性反應”， 緩解甚至消失緊張狀態，充滿活力和激情。</p><p class="ql-block">五．降低基礎代謝和提高儲存能力，增進食欲，增強消化功能。</p><p class="ql-block">六．激發人體潛能，調動人體的積極因素，增強自控能力，鍛煉真氣， 培養元氣，扶植正氣，讓身心相互協調。</p><p class="ql-block">七．促進心腦血管系統機能，防止血管硬化，加強心肌營養，改善肌肉能力，緩解骨質酥松。</p><p class="ql-block">八．縮陰，通過練習可以讓女性的陰道變的更緊致，提升性生活的質量。</p> <p class="ql-block">經常練習腹中術的好處1、調節人體腸胃功能，促進大腸蠕動，加速身體排毒,改善便秘。2、增強免疫力，強化脾臟功能，治療由脾濕導致的虛胖。3、修復腹直肌分離，改善因盆底肌松馳引起的調尿問題,提高夫妻關系。4、預防內臟下垂(胃、子宮下垂)。5、覺性力和力量訓練方法的提高，強壯腹部深層肌肉。</p><p class="ql-block">經常推腹的好處有促進前列腺素分泌、疏肝解郁、促進睡眠、促進腸胃的蠕動。</p><p class="ql-block">1、可以促進前列腺素分泌：有效的阻止胃酸的過量分泌，有效的預防潰瘍疾病。</p><p class="ql-block">2、疏肝解郁：可以調理脾胃，緩解腹脹，食欲不振的作用。</p><p class="ql-block">3.促進睡眠。如果長時間失眠，可以采用經常推腹直肌的方法來改善，能夠幫助緩解動脈硬化的癥狀。</p><p class="ql-block">4.促進胃腸蠕動：在推腹直肌的時候還可以促進胃腸道蠕動，預防便秘，</p> <p class="ql-block">通過練氣、垂吊的練習有五部：</p><p class="ql-block">1?抻筋拔骨—肝主筋 —屬木</p><p class="ql-block">2?秘法練氣—肺主皮毛—屬金</p><p class="ql-block">3?根部垂吊—腎主骨—屬水</p><p class="ql-block">4?經絡拍打 —脾主肉—屬土</p><p class="ql-block">5?打坐禪定—心主脈—屬火</p><p class="ql-block">通過通過練氣、垂吊的整套功法練習，可以改善我們身體外在筋骨以及內在氣血，對于三高、男科疾病：例如前列腺疾病。氣血，腰椎頸椎等問題都是很好；</p><p class="ql-block">對女性朋友的婦科疾病更是好處多多！</p><p class="ql-block">呼吸系統疾病、亞健康、骨關節疾病、老慢病管理、消化系統疾病都非常的重要?</p> <p class="ql-block">5月15日</p><p class="ql-block">??今日晨練9：30-10：30</p><p class="ql-block">【課程內容】</p><p class="ql-block">易筋經+混亂式呼吸法+逆腹式呼吸法+全身放松小功法（嘿哈操、梳頭功，搓耳功，拍頭功，仙人揉腹功，抖腎功，拍八虛，敲膽經）</p><p class="ql-block">??課程入口??</p><p class="ql-block">https://zfddw.xetslk.com/sl/4BNHRl</p><p class="ql-block">密碼：1999（有回放）</p> <p class="ql-block">??第五天課程：《如何通過運動養生項目實現健康性福財富多豐收的圓滿人生》</p><p class="ql-block">課程內容：</p><p class="ql-block">大曾老師分享人生經歷，分享新媒體直播路上的坎坷經驗。人的一生必須學會兩種能力才能幸福一種是賺錢的能力，叫謀生；一種是健康的能力，叫養生！谷生堂的愿景帶大家最終實現健康財富雙豐收！</p><p class="ql-block">??上課鏈接：https://zfddw.xetslk.com/sl/QF39b</p> <p class="ql-block">群公告</p><p class="ql-block">今晚課程預告??????：</p><p class="ql-block">谷生堂創辦人～道家練氣養生第一人大曾老師??♂?將為大家帶來第五天晚上的課程精彩分享</p><p class="ql-block">??《如何通過運動養生項目實現健康性福財富多豐收的圓滿人生》</p><p class="ql-block">課程內容：</p><p class="ql-block">大曾老師分享人生經歷，分享新媒體直播路上的坎坷經驗。人的一生必須學會兩種能力才能幸福一種是賺錢的能力，叫謀生；一種是健康的能力，叫養生！谷生堂的愿景帶大家最終實現健康、性福、財富三豐收，最終實現人生圓滿！</p> <p class="ql-block">老師晚上好，通過五天的學習，使我在養生的理念和方法有了新的認識，受益匪淺。我的習慣性便秘練呼吸功到第三天就有很大改觀，大便不費力，每天2到3次，睡眠好到睡不醒，一改不睡午覺的習慣，肚子也縮小2公分，每天精力充沛，每天早上跟老師練習逆腹式呼吸，已堅持了10天，雖然沒有基礎病也要堅持練習，調理好身體，不給家人添麻煩，按照老師的教導，堅持練習，收到實效。并把學習筆記做成美篇分享給親朋好友，帶動大家開心快樂的一起健身。</p><p class="ql-block"> 最后衷心祝愿古生堂越辦越好，幫助到更多的人，感謝大曾老師，一豐老師以及所有陪練的助教和學長。</p>
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