保護眼睛預防近視——浠水縣聞一多小學近視防控知識宣傳

東籬

眼睛是心靈的窗戶，是發現美的第一感官，我們要正確地引導孩子合理使用眼睛,保護好眼睛。 生命至上，健康第一！國家教育部、國家衛健委近年陸陸續續出臺了學生近視防控工作的一系列的政策和措施。我們到底該怎么做才能保護孩子的眼睛呢？來看看我們為孩子們整理的健康提示吧！ 增加戶外活動時間，接觸自然光線，能有效減緩近視加深。強化體育運動！青少年眼睛調節力極強，長時間近距離用眼，眼睛負擔加重，如果得不到休息，就會出現睫狀肌緊張痙攣，從而導致近視的發生與發展。讓孩子每天進行一到兩小時的戶外活動，不僅可以強化體能，還能有效地控制近視的發生與發展。我們積極主張：“目”浴陽光，預防近視。這是因為陽光照射，體內產生多巴胺，增加脈絡膜厚度，能夠有效控制眼軸的生長，從而有效地防控近視的發生與發展。所以，戶外運動是防控近視最有效的方法。 作為兒童青少年，應該做到“一寸一拳一尺”，即讀書寫字時，手距離筆尖一寸、身體距離桌子一拳以上、眼睛距離書本一尺以上。同時，還要注意電子產品的合理使用問題，避免長期使用電子產品對學生視力的損傷，要做到“三個20”，即用眼20分鐘，要立即遠眺20英尺（6米）至少20秒。還需要注意不要讓孩子在走路時、吃飯時、床上、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射下看書或電子產品。 連續用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右，要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等。3-6歲的孩子每天使用電子產品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。如果要看動畫片，最好使用電視、投影儀保證合適的視屏距離。 盡量少吃糖類、油炸食品、快餐食品等。因為視網膜真正需要的營養是維生素A、葉黃素、花青素、玉米黃素。包括橙色食品，比如：胡蘿卜還有南瓜、地瓜。黃色食品，比如粗糧：玉米、小米等。紫色食品，如：茄子、紫甘藍、紫薯、葡萄等，含有花青素，營養視網膜。海產品，比如：海魚、海帶等，富含大量的魚肝油，還有些微量元素。還建議孩子吃一些綠色的食品，比如：菠菜、生菜、西蘭花等。 睡眠不足可能從內分泌、神經、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導致視力下降。所以，在攝入充足營養的同時，保證充足的睡眠也同等重要。小學生每天睡眠時間滿足10小時，初中生9小時，高中階段學生8小時，這不僅對兒童青少年的身體發育十分重要，還有益于視覺發育。 實際上，近視加深的“罪魁禍首”不僅僅是自身用眼習慣的問題。如果驗配的眼鏡度數不準，也會給眼睛造成額外負擔。如果近視了不戴眼鏡，由于視物不清可導致視疲勞，久而久之會引發調節和聚散等視覺功能的改變，不僅容易加深近視，甚至還可能導致斜視的發生。 專業的“醫學驗光配鏡”是一個復雜的醫療過程，眼鏡是矯正屈光疾病的一種醫療工具，決非通用商品。準確、持久、舒適、美觀是評價配鏡質量的標準。醫學驗光的內容包括驗光的度數、眼位、調節力、雙眼單視功能，輻輳集合功能，雙眼調節平衡，主視眼的辨別，最后綜合上述各種情況出具科學的驗光處方，達到戴鏡清晰、舒適、美觀和保健的目的，同時使非手術矯正屈光不正、矯正斜視等醫療技術達到較高水平。為此，我們建議去醫院的眼科或大型的視光中心，經眼科醫生及專業的視光師檢查后，進行系統的醫學驗光配鏡。 預防近視，從小做起！讓每一個孩子，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。