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《經絡養生訓練營一一王蕊老師》

夢潔

<p class="ql-block">@所有人 上課了，王蕊老師在直播間了</p><p class="ql-block">??【上課直播入口：通三焦，圓瑜伽基本功】https://h5-zb.jianzhixueyuan.net/live?id=Lw6JLxZv4d</p><p class="ql-block">上焦如霧：在《黃帝內經》中，上焦通常指的是心肺兩臟及其相關的功能。上焦的主要功能是負責呼吸和氣血的運行，心主血脈，肺主呼吸，兩者共同協作，將氣血輸送到全身。上焦的功能可以類比為“如霧”，意味著像霧一樣彌漫全身，象征著氣血的廣泛分布</p><p class="ql-block">中焦如漚：中焦主要指的是脾胃和肝膽等臟腑，以及它們的功能。中焦的主要功能是負責飲食的消化、吸收和運輸，脾胃是氣血生化的源頭，肝膽則參與物質的代謝和情緒的調節。中焦的功能可以類比為“如漚”，意味著像發酵一樣，象征著飲食的消化和轉化過程</p><p class="ql-block">下焦如瀆：下焦通常指的是腎、膀胱、大腸、小腸等臟腑，以及它們的功能。下焦的主要功能是負責排泄廢物、調節水液平衡和生殖功能。下焦的功能可以類比為“如瀆”，意味著像溝渠一樣，象征著廢物的排出和水液的流動</p><p class="ql-block">上焦圓運動：做這個體式有助于我們疏通上焦於堵，有利于疏肝理氣、舒展肺氣。上焦疏導有利于改善心肺的氣機運行，從而減輕呼吸困難、胸悶等癥狀。</p><p class="ql-block">呼吸步驟：呼氣收緊束腰帶集中，吸氣散掉，王蕊老師說腹式呼吸是先感后練，不用著急練好，先以感受為主，剛開始正常呼吸即可</p><p class="ql-block">??上焦不通者:容易含胸駝背，脖子向前探</p><p class="ql-block">??中焦不通者:骨盆前傾，小腹突出，塌腰</p><p class="ql-block">??下焦不通者:下肢無力，身體重心前傾</p> <p class="ql-block">上焦是指臟腑三焦中的上部，從咽喉至胸膈部分，《靈樞·營衛生會》： “上焦出于胃上口，并咽 以上，貫膈而布胸中。” 包含的器官為心肺，主要功能是呼吸和血液循環等。</p><p class="ql-block">??《靈樞·決氣》說：“上焦開發，宣五谷味，熏膚、充身、澤毛，若霧露之溉。”即是形容上焦的功能和氣化過程。</p> <p class="ql-block">??由此可知，上焦的功能實際上就是心肺的運行氣血、輸布營養物質的功能</p> <p class="ql-block">??咱們的心在五行中屬火，肺屬金，秋冬之際注意降火去燥</p> <p class="ql-block">??溫馨提醒：</p><p class="ql-block">練習后喝水：可以小口喝潤潤嗓</p><p class="ql-block">練習后吃東西：30-40分鐘才可進食</p><p class="ql-block">練習后洗澡：汗擦干后20-30分鐘 練習后酸痛：可以按摩一下或者用瑜伽筋膜球那里疼痛滾那里</p><p class="ql-block">?身體的改變不是一朝一夕的，要不斷地給自己的身體能量</p><p class="ql-block">?咱們學習不單單是練習體式，更多的事了解身體的原理給自己身體的時間 今天的課程到這里就結束啦，咱們跟著王蕊老師學習第1課后，感覺收獲很多。???♀?</p><p class="ql-block">時間:2024年4月29日.星期一.晴轉小雨</p><p class="ql-block">【打卡模板】好的開始是成功的一半</p><p class="ql-block">?學習進度：第一節課</p><p class="ql-block">?累計時長：全程跟練</p><p class="ql-block">?身體感受：背后有酸痛感，四肢有些腫脹，腹部呼吸時有進行排氣，但是感覺呼吸不夠標準，跟不上老師節奏。</p><p class="ql-block">?心情變化：練習完后出了好多汗，感覺老師講的很詳細，讓人身心舒適。</p><p class="ql-block">?今天比昨天進步的地方：昨天加班身體有些疲憊困倦，今天練后手掌和腳心熱熱的。</p><p class="ql-block">?還可以再進步的地方：呼吸需要再練習，掌握呼和吸在體式中的規律，不再手腳忙呼吸亂。</p><p class="ql-block">感謝王蕊老師！感謝花花老師！</p><p class="ql-block">對今后的訓練很有信心，期待以后健康快樂！</p> <p class="ql-block">20240430</p><p class="ql-block">可以準備一下哈，咱們5分鐘后開始上課了，?為君主之官，肺為相府之官。?主神，調控我們五臟六腑能量，肺主魄，肺強則決斷?強[玫瑰]跟?、肺相關的6條經脈，?經、肺經和?包經，?腸經、?腸經、三焦經，都在我們的?臂上[擁抱]今晚王蕊老師帶我們疏通心肺經。</p><p class="ql-block">?上課提醒 王蕊老師直播課將在5分鐘后準時開始，到時候直接點擊鏈接就可以進入課堂了</p><p class="ql-block">上課直播入口：https://h5-zb.jianzhixueyuan.net/live?id=N8vWQPY6xJ</p> <p class="ql-block">[玫瑰]鶴首式：頸椎非常僵硬不舒服，或者大椎穴已經有堵塞的情況時，做這個練習脖子會很酸脹，手會麻，多做幾遍會容易有頭暈脖子卡卡響，這都是很正常</p> <p class="ql-block">要堅持重復練習讓大椎穴的氣血得到正常循環，就能緩解哦[愛心]</p> <p class="ql-block">如果頸椎有錯位，大椎穴的氣血不能正常循環，我們要通過這個體式去解開這個“大椎”的結，讓它更加靈活</p><p class="ql-block">收肩胛下沉，大魚際前推</p><p class="ql-block">手掌很難立到90度的人，通常是小腸經、大腸經、三焦經，手這三條陽脈氣不足，內在消化運化不好，手就會沒勁，握力差</p><p class="ql-block"> 沉肩內收肩胛骨的時候，感覺特別酸麻的同學，心肺力也是不夠的，所以收的時候容易不自覺發抖</p> <p class="ql-block">??滴水可以穿石，不是因為其力量，而是因為其堅韌不拔、鍥而不舍。</p><p class="ql-block">恭喜跟練完成第2課的所有學員??????</p><p class="ql-block">??溫馨提醒：</p><p class="ql-block">練習后喝水：可以小口喝潤潤嗓</p><p class="ql-block">練習后吃東西：30-40分鐘才可進食</p><p class="ql-block">練習后洗澡：汗擦干后20-30分鐘 練習后酸痛：可以按摩一下或者用瑜伽筋膜球那里疼痛滾哪里</p><p class="ql-block">打卡模板】運動一小時，快樂一整天</p><p class="ql-block">?學習進度：第二課</p><p class="ql-block">?累計時長：全程跟練</p><p class="ql-block">?身體感受：總體能跟上，練習完感覺手腕、肩頸部先酸后輕松。</p><p class="ql-block">?心情變化：平和、踏實</p><p class="ql-block">?今天比昨天進步的地方：懂得擴吸收呼，動作能跟上王老師的節奏</p><p class="ql-block">?還可以再進步的地方:手掌立起時達不到90度，大小腸經需要多練。</p>
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