瑜伽日記雪沁 <p class="ql-block"> 四年前，在朋友圈里看到空中瑜伽彩色的吊床上 那些看上去美美的體式，我就想去空中吊床上體驗體驗。在朋友的引領下，找到了桃子老師的空中瑜伽房。那個時候對瑜伽還沒有多少認知，對于愛運動，愛挑戰自我的我來說，走進一個未知領域，有新鮮感，有挑戰感，沒想到，一開始就停不下來了，一開始就愛上了瑜伽。</p> <p class="ql-block"> 空中瑜伽是一種結合傳統瑜伽、空中技巧和舞蹈元素的新型運動。空中瑜伽需要在懸掛的綢布上完成各種體式，這需要更強的核心肌肉力量來維持平衡和穩定。<span style="font-size: 18px;">通過四年的空中瑜伽我增強了核心力量。</span></p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 在空中瑜伽中，通過不同的體位來緩解身體的壓力，平衡身體和心靈，減輕焦慮和壓力。通過不同的反轉體式，可以幫助血液回流，改善身體循環?？罩需べぶ行枰瓿梢恍╈`活度很高的體式，可以幫助拉伸身體，提高柔韌性。提高身體協調性：在綢布上完成空中瑜伽體式需要一定的身體協調性，可以提高身體的協調性和平衡能力。</p> <p class="ql-block"> 慢慢的，我認識和感受到練習瑜伽可以感覺身體更有力量，更靈活，更健康，同時還可以改變不良體態，提升自我形象，通過練習瑜伽體式感受到了快樂，日常生活更會變得充滿朝氣。</p> <p class="ql-block"> 從空中瑜伽的學習，體會到了快樂和對身體的作用，地面瑜伽也就順利的成為了鍛煉的一種方式。練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快身體新城代謝是一種保持健康和年輕的生活習慣，促進內分泌延緩衰老。</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 瑜伽動作中的彎伸扭推拉伸，使經絡得到拉伸鍛煉，還能使內服五臟沐浴在精血活氣之中，更可以直接讓身體主動地按摩和滋養各個內分泌系統。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽可以借助一些工具，幫助我們更好的完成一些體式。球瑜伽也成了樂趣。</p> <p class="ql-block"> 練瑜伽的過程當中需要活動身體各關節，同時需要牽拉關節周圍的肌肉軟組織，從而可以起到預防骨關節疾病的效果，同時有一定塑形的作用，可以改善身體的體態，防止出現腰椎病、頸椎病等。我十幾年就發作了的腰椎間盤突出引起的腰痛得到了明顯的改善。</p> <p class="ql-block"> 借助椅子，完成瑜伽體式，讓我們在練習時對各個瑜伽體更能正確的發力，正確的使用相應的肌肉群，從而能夠最大程度降低因為錯誤的練習而導致的身體傷害，也讓教練教瑜伽體位法的時候能夠正確的教授和糾正學員的體位。椅子瑜伽也是辦公室瑜伽練習的好幫手。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽運動有利于改善身體血液循環，提高心肺功能，促進新陳代謝。平時堅持瑜伽運動，也能更好地保持年輕狀態。</p> <p class="ql-block"> 從2019年年底跟隨桃子老師練習空中瑜伽開始，至今已有四年多，雖然因為疫情，有過長時間的停歇，但是將近四年的空中與地面的瑜伽練習，不僅體會到瑜伽帶來的心情愉快夜感受到身體變得更健康，體態更輕盈，生活更美好。</p>