<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">青島太極養生音樂交流群。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">＜太極推手學習資料＞</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">壹講：太極推手簡介</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">太極推手是太極拳運動中的一種雙人徒手對練，具有一定的對抗性。太極推手分為定步推手和活步推手兩種。經常打太極拳，同時結合推手練習，既能提高太極拳的技術水平，又可借助兩人的協作，提高動作的靈活性和反應能力，增強體質。初學太極拳的人，也可兼練太極推手，使兩者相互促進，相互提高。練習推手要明確鍛煉目的，反對單純強調勝負而忽視增強體質的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">初學太極推手，應由單推手開始。待熟練之后，再練習定步雙推手和活步推手。學習過程，要由易到難，由簡而繁，不要急于求成，貪多求快。練習推手時，動作要求圓活，兩臂切勿僵硬。練者雙方，既不丟開，又不頂撞，做到沾連不脫，彼此相隨。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">拳架是推手的基礎，推手是檢驗拳架的試金石。拳架是體，推手是用；有體無用，不能變化；有用無體，沒有根本；知行并用才是大道。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">太極背景加長音樂：望春風。</span></p>
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