<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>1</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>堅持多走路</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論是早起、飯后還是爬樓梯，都要多多走動，每天堅持五六千步，挺直腰板，抬頭挺胸，收緊小腹，少埋頭玩手機，久而久之，身姿都變美了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>2</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>多動腦，多學習</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一直不用的腦子就像生銹了的鐵一樣，怎么擦都擦不干凈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多動腦，多閱讀，多思考，多反省，多修正，腦子里有墨水，內在的氣質就會得到提升，腹有詩書氣自華！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>3</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>少熬夜</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果真正想養生，我想早睡一定是最養生的方式了。長期熬夜的人，不僅拉低了顏值，黑眼圈、大眼袋和滄桑臉都來了，還把一個人的精氣神也帶走了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，少熬夜，養成10點多就入睡就和午休20分鐘的習慣，人自然而然就變得年輕充滿活力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>4</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>三餐均衡，早餐豐富</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天的早餐要吃早也要吃好，食材盡量豐富多彩一些，主食、蔬菜、水果、雞蛋、牛奶，豆制品等等，選擇2∽3樣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午餐晚餐守時不節食，營養均衡，不要挑食偏食、暴飲暴食，最好吃到7分飽即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>5</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>懂得犒勞自己</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活會給人帶來壓力和苦惱，懂得犒勞自己，比如買個小禮物送給自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適當放空自己，給自己釋放壓力，讓自己獲得動力，生活才能夠更好地繼續。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>6</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>遠離抱怨的習慣</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抱怨會給生活傳遞負能量，給自己和身邊的人徒增煩惱，問題也得不到解決，還可能讓事情變得更加糟糕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>7</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>少生氣，控制好情緒</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣大傷身，控制好情緒，不要動不動就爆發臭脾氣，同時遠離經常讓你生氣的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果真的遇到很糟糕的事，先讓自己安靜下來，緩沖一下，學會看開看淡，其實事情也沒有那么糟糕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>8</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>堅持保持一個運動習慣</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">堅持運動，結合自己的喜好和實際情況，找到自己喜愛的運動方式，然后將這項運動堅持下去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正喜歡的事情，做起來輕松又有效果，強身還健體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，運動跟做事情一樣，不要短時間內進行很多個項目，這樣的結果會更加理想。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>9</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>堅持適合自己的解壓方式</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論聽歌唱歌，還是跑步爬山，或者逛街吃東西，選擇適合自己的解壓方式就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">簡單一句話，只要能讓自己變得輕松的，就是最好的解壓方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>10</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>堅持多動手</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有句話說，自己動手，豐衣足食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對待事情，不要光說不練、光說不做，多點行動，少點閑話，學不會就當增長經驗，學會了又充實又幸福。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>11</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>和陽光、正能量的人一起共事</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有句話說，近朱者赤近墨者黑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和消極的人一起，久而久之，你就會變得消極怠慢；相反，和陽光正能量的人一起，你也會變成一個充滿陽光與動力的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>12</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>保持樂觀心態</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做一個積極樂觀的人，多接觸有趣新奇的事物，讓自己永遠活得像一個美少女或者小青年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活很苦，不凡找點樂趣，苦中作樂，其實生活處處充滿小美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>13</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>不要想太多</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的很多煩惱都是自己想出來的，想多了影響睡眠又影響心情，凡事想得簡單一點，凡事往好的方向去想，幸福感自然來敲門。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>14</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>保持永遠年輕的心態</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要用70歲的心態過20歲的年華！一個人的年齡大了，不一定就變老了；而一個人的心態老了，那就是真得老了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論年齡多大，無論皺紋多少，擁有不服老的心態，你就永遠不會老去。</p>
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