【豐縣實(shí)小一分校?潤(rùn)心行動(dòng)】減壓賦能行，揚(yáng)帆馬蹄疾——六年級(jí)畢業(yè)考減壓賦能心理健康教育活動(dòng)

蘭草書香

六年級(jí)是學(xué)生學(xué)習(xí)生涯中一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，面臨的考試壓力逐漸增大，為緩解考試給學(xué)生帶來的緊張與焦慮情緒，豐縣實(shí)小一分校的六年級(jí)全體學(xué)生在4月24日下午開展了以“減壓賦能行，揚(yáng)帆馬蹄疾”為主題的心理健康宣講活動(dòng)。活動(dòng)由心理健康教育黃曉娟老師給準(zhǔn)畢業(yè)生們進(jìn)行考前團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，幫助學(xué)生正視緊張的情緒，緩解壓力。 　　黃老師帶領(lǐng)同學(xué)們做“找伙伴”的游戲，規(guī)則：每位同學(xué)分別在自己身邊找到5位同學(xué)，并說“你好，和你在一起學(xué)習(xí)很高興，謝謝你”。 輕松有趣的互動(dòng)小游戲，讓同學(xué)們放下心理的戒備，拉近了同學(xué)們之間的距離，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極心態(tài)，同學(xué)們?nèi)褙炞⒌嘏c黃老師一起，開啟了一段心靈的旅程。備考路上你我并不孤單，因?yàn)椋覀円恢痹谝黄穑?lt;/p> 　　接著黃老師通過“過繩子的障礙”的游戲中正確認(rèn)識(shí)考試壓力、壓力如何而來以及學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力。 游戲中四位學(xué)生按照游戲規(guī)則，輕松鉆過兩條繩子，面帶笑容。但是當(dāng)他們戴上眼罩，再次要求鉆過繩子時(shí)，立刻面帶難色。當(dāng)悄悄撤掉繩子時(shí)，蒙眼過關(guān)的孩子心里面依然有繩子的畫面，并小心翼翼地前行，生怕碰著已經(jīng)被撤掉的繩子。 　　游戲結(jié)束，通過孩子們的體驗(yàn)分享，深刻知道這條繩子就像我們心理的障礙，你以前不好的經(jīng)歷，比如說一次失誤的考試成績(jī)、爸媽的高要求等都會(huì)帶給我們無形的壓力。但是我們要克服這種不好的心理暗示，學(xué)會(huì)多去想一些自己成功的經(jīng)驗(yàn)，自信地迎接學(xué)習(xí)上挑戰(zhàn)。 　　怎樣舒緩壓力？黃老師教了大家一招“速效救心丸”的腹式呼吸法。通過練習(xí)，同學(xué)們掌握了這個(gè)小妙招，立刻感覺身心確實(shí)輕松了不少。 　　怎樣更好地面對(duì)考試時(shí)的壓力？最主要的還是來自平時(shí)的“心理鍛煉”——積極的心理暗示。黃老師通過一則常見的廣告，理解什么是“心理暗示”，用常聽到的成語故事教會(huì)了同學(xué)區(qū)分什么是積極的心理暗示和消極的心理暗示。黃老師帶領(lǐng)著大家牢記常用的心理暗示語言，帶著這些積極的暗示鍛煉自己積極的心理，迎接人生的一場(chǎng)場(chǎng)考試。 　　經(jīng)過這次團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，同學(xué)們已經(jīng)能夠正確認(rèn)識(shí)考試壓力帶給自己的情緒狀態(tài)，并通過合理的方式進(jìn)行排解，從而以更加飽滿的情緒和有效的備考策略迎接畢業(yè)考試的到來。也深深祝愿實(shí)小一分校的六年級(jí)全體學(xué)子，都能收獲滿意的成果，為自己幸福的明天增添絢麗的色彩！