<p class="ql-block">比賽地點:北京通州區</p><p class="ql-block">比賽時間:2024年4月21日</p> <p class="ql-block">4月19日領取參賽包</p> <p class="ql-block">好大的包包，不愧是田協認證A1級的賽事，很重視的，有一次性雨衣可以保暖，鹽丸，方便面，消毒紙巾等。</p> <p class="ql-block">號碼布，參賽服必不可少。</p> <p class="ql-block">體驗一下模擬全程馬拉松路線</p> <p class="ql-block">這次參賽心里成績:430</p> <p class="ql-block">沒跑過全馬比賽，看到42.195這個數字有點小激動。??</p> <p class="ql-block">絕對支持</p> <p class="ql-block">本次比賽全馬線路圖</p> <p class="ql-block">找到自己的名字合影留念</p> <p class="ql-block">本次比賽起、終點不是一個地點，提前到起跑點司空分暑街踩點，正如川藏隊蘇拉隊長提出的“做到心中有數才出發”……不光是指登山，做任何事情都適用。</p> <p class="ql-block">大運河兩岸</p> <p class="ql-block">通州標志性建筑:燃燈塔</p><p class="ql-block">又稱燃燈佛舍利塔，位于北京市通州區大城街1號，始建于北周年間，唐貞觀七年（633年）重修，清康熙三十七年（1698年）重建塔身，與臨清舍利寶塔、杭州六合塔、揚州文峰塔并稱“運河四大名塔”。</p> <p class="ql-block">2024年4月21日凌晨四點起床吃早飯，五點出發，到達起跑點打卡，早晨氣溫13度，體感有點偏涼，明智的我提前穿上了雨衣保暖。</p> <p class="ql-block">這次比賽參賽選手共一萬三千人參加，其中全馬一萬人，迷你跑三千人，如今全民參與跑步的人也越來越多，這是好事，都意識到身體健康的重要性了。</p> <p class="ql-block">比賽當日8:00鳴槍開跑，全馬分為三個集結區，通過安檢我在A3區等候。</p><p class="ql-block">參加比賽的全馬選手一萬人，即便是每組都有一段距離間隔，但頭一開始還是跑不起來，有的走，我慢跑，前1㎞我跑的配速9分還多，因此對大眾選手來說不能看槍時成績，要看凈時成績。</p> <p class="ql-block">真正的馬拉松是到了30多公里才開始，考驗著每一位選手的韌性精神和心肺功能及肌肉力量，放棄很容易，但堅持下來很難。</p><p class="ql-block">跑到過半后，疲憊不堪，上午11:00左右氣溫開始上升，感覺又渴又熱。</p> <p class="ql-block">賽道一路補給豐富 ，有水，運動飲料，香蕉，面包，鹽丸，能量膠等供選手免費飲食。</p><p class="ql-block">還有噴淋，冰敷海綿??供選手們降溫使用，以防中暑。</p> <p class="ql-block">感謝這些顯眼包，他們總能給你帶來快樂。</p> <p class="ql-block">怎么呼吸啊，一看都是大神級別的，真牛！</p> <p class="ql-block">賽道上美女如云真靚麗，好漂亮。</p> <p class="ql-block">瞧我這痛苦表情，跑到38公里竟然撞墻了，先是左腿后面肌肉緊張，只好停下來揉捏，路過的跑友愛心提示我做做拉伸，結果一拉伸肌肉突然僵硬的生疼，趕緊念阿彌陀佛上天保佑，否則無法完賽了，后悔自己跑個半馬就挺好的，干嘛來嘗試全馬的極限運動。</p><p class="ql-block">在期待和自責下感動了上天，修整片刻后感覺能邁開步走路了，如此就行，還有最后的4公里堅持下去就是走也要走到終點。</p> <p class="ql-block">就這樣走走跑跑的，無奈之下順其自然吧，面帶著痛苦的微笑咬緊牙關堅持再堅持，直到看到終點希望的大門，心里燃起希望，努力提速飛奔過去，結果沖猛了，領完賽包的時候右大腿后面的肌肉竟然也痙攣了，我敲打肌肉幾下之后才恢復過來。</p><p class="ql-block">個體差異，實踐證明我不能做拉伸，只能敲打才能緩解。</p> <p class="ql-block">痛并快樂著完賽了，領完完賽包，帶上??打卡留念，春風吹亂了頭發失去了之前的風采，上手一模面部，脖子都是白花花的結晶體小顆粒鹽巴，哈哈哈，這就是馬拉松，不去體驗一把真不知道什么叫寧死不屈的精神。</p> <p class="ql-block">最終以4小時36分11秒完賽，比心里成績慢了6分11秒，如果不是遇到撞墻（體驗一下也挺好），肯定能以430完賽，有點小遺憾了。</p><p class="ql-block">在這個展廳花20元買了一根北京銀行專屬冰棍，犒勞一下自己，解酷暑難耐之急，吃的過程感覺像神仙一樣，超級的爽。</p><p class="ql-block">吃完之后真沒了中暑的感覺，別聽專家說，跑完了不能吃涼，我就反之，怎么舒服怎么來吧！（因人而異，沒有誤導大家的意思哈）</p> <p class="ql-block">曬成非洲黑，嘿嘿嘿!</p> <p class="ql-block">獎牌設計獨特</p> <p class="ql-block">背面圖案</p> <p class="ql-block">完賽證書，人生首馬PB了。</p> <p class="ql-block">刻骨銘心最美線路的跑步軌跡</p> <p class="ql-block">總結:</p><p class="ql-block">平時訓練沒有出現過撞墻的現象，分析原因:</p><p class="ql-block">一是 出汗多丟失鈉鹽，補鹽丸不及時。</p><p class="ql-block">二是 平時訓練不夠，腿肌肉力量還要加強。</p><p class="ql-block">三是 據說有三年沒中簽的，感覺自己挺幸運第一次就中簽了，心想跑出個好成績也對得起這個名額，結果適得其反，應該平時怎么訓練就怎么跑，不求速度，就不會撞墻，這也算是一點教訓吧。</p> <p class="ql-block">致謝:</p><p class="ql-block">感謝通馬，頭一次感受這么美麗的賽道和各項優質的服務。</p><p class="ql-block">感謝無私奉獻的志愿者，感謝每一位參賽選手，感謝自己，特別是爭氣的雙腿讓我沒有失望，安全完賽。</p><p class="ql-block">感謝一切，感恩遇見。</p>
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