飯后“一不要”，睡前“二不要”，肝臟好得不得了

楊景嵐｜禪拍非遺傳承人

現在，肝病已經是中國最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝損傷等，都已經是常見、常聽到的病癥。 肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。 肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱、容易患病的一個器官。生活中，抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等都會導致肝臟受損。 1、酒是大敵，能不喝酒就不喝酒酒是大敵，適量喝一點可以，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。不管是何種酒，只要有酒精的酒，過量都會對肝臟造成不同程度的損傷。 2、生氣傷肝，盡量少生氣很多人生完氣之后覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，干什么都沒力氣。從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著。 有時候我們常說一個人肝火旺盛，那這個人肯定是一個易怒的人。 3、肝臟怕累，注意休息我們每天吃進大量食物，食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進行化學處理，變成人體需要的養分，再供生命活動所需。 如果沒有肝臟的辛勞，人體內大大小小的器官就會“餓”。如果暴飲暴食，對肝臟是巨大的傷害。 一、不要玩手機現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。 二、不要吃夜宵很多人一到快10點就覺得餓，但睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。 一、拍一拍，肝經通 中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結，就會更不開心。通肝經，重在一個“拍”字。 1、拍腳先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向拍，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各100遍。 2、拍腿坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌拍左大腿根部內側，稍用力向前拍到膝蓋，先左后右，各100遍。 3、拍肋部用雙手拍打兩邊肋部，直至發熱。 二、唱唱歌，很出氣 中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些。如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。 此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。 三、常飲玫瑰花茶 玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。 四、晚11點入睡，重要 要想養好肝，就不要晚睡！晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友，可以從以下幾個方面來嘗試改善： 1、熱水泡腳泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳時合理掌握尺度。 2、堅持拍打睡前用手心勞宮穴拍打腳心涌泉穴，右手心拍左腳心，左手心拍右腳心，堅持拍打，非常有效。 手心拍腳心有十大大作用1、去除頑疾可調理陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝陽上亢等癥所導致的各種慢性常見病。2、煥發生機對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經官能癥、神經衰弱等都有調理作用。3、培腎固本可調理多種老年慢性病及腰腿部、足部的各種慢性疾病。4、開發智能能促進兒童及青少年的身心發育，開發智能，激發潛能。5、養肝明目對于慢性肝膽疾患及近視、遠視等眼病有一定功效。6、舒肝解郁，暢達情志心緒不佳或七情過度時練習本功，可消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。7、定志寧神，平衡心境身體疲勞、神經緊張時練習本功，可使頭腦清晰，心情平穩，思維敏捷，精力充沛。對失眠癥有良好的效果。8、扶正去邪可糾正氣血逆亂，能增強人體免疫功能。9、緩解神經衰弱、失眠乏力涌泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對神經衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。10、調頭痛、高血壓等平時按揉涌泉穴，有助于調理咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等癥。

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楊景嵐｜禪拍非遺傳承人