<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>春季怎么長高</i></b></p><p class="ql-block"><b>聽聽兒童保健醫生怎么說</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">小兒春季助長</b></p> <p class="ql-block"> 如何解讀表格： 表中的50th為中位數，即平均身高；10th以下為偏矮。3rd以下為矮小，97th以上為超高。</p> <p class="ql-block">從上表可見，兒童的身高生長受遺傳因素和營養、疾病、地域、睡眠等環境因素的影響。遺傳因素將影響身高的60%～80%；而激素、環境、營養、疾病等多種因素均能影響生長基因的表達。</p><p class="ql-block"> 靶身高常用于評估兒童的遺傳潛能，遺傳潛能指遺傳因素賦予孩子們固有的長個能力。但在生長期間，如果兒童營養不良、生活習慣不健康（如不愛運動）、各種慢性疾病等影響到遺傳潛能的發揮，最終的成年終身高就不太理想，這些即為影響兒童生長潛能發揮的因素。</p><p class="ql-block"> 遺傳靶身高計算公式： 男孩為：（父親身高+母親身高）/2＋6.5cm（正常波動范圍為±5cm）； 女孩為：（父親身高+母親身高）/2-6.5cm（正常波動范圍為±5cm）。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>春季助長的要素</i></b></p><p class="ql-block"> 01 營養 哺乳期，應盡量母乳喂養。 在之后不同的生長期，都應重視營養豐富、平衡的膳食。從西醫營養學來看，要葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。</p><p class="ql-block">02 運動 人體長高是由于長骨干骺端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長，需要良好的血液供應。適當的體育運動可以刺激兒童長骨骨骺，也可以增進骨骼吸收鈣和磷的水平，加強骨內沉積骨礦物質的效率，從而提升骨的生長速度；經常參加體育運動的兒童，能夠促進血液循環，增強新陳代謝，進一步加速骨細胞的增殖，促進骨骼發育，有利于生長發育。 常規情況下，應盡量選擇戶外運動，因戶外有陽光的照射，可幫助人體合成維生素D，而維生素D能促進人體對鈣質的吸收。 <span style="color:rgb(57, 181, 74);">多做室外縱向運動和肢體伸展的運動:如跳繩、摸高、投籃、吊環、游泳、打羽毛球、打籃球等。在家中也可以做一些伸展肢體的動作，如引體向上</span>。</p><p class="ql-block"> 03 睡眠 充足的睡眠也是長高的一個重要因素。 睡眠時可使大腦神經、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞。在深睡眠后，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。</p> <p class="ql-block">04 情志 愉悅的情緒能有效促進孩子的食欲和睡眠質量，有利于促進兒童生長，情緒壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應努力為孩子營造一個平和的環境，促進其形成良好的心理素質，能夠舒暢身心、調達情志，做到心胸開闊、樂觀向上的心態，保持心境恬愉的心境。</p><p class="ql-block">05 健康 影響孩子長高的疾病有很多，如生長激素缺乏癥、甲狀腺激素缺乏癥等可以通過激素替代補充治療改善身高；如哮喘、先天性心臟病等對身高發育造成影響的，應積極治療原發病；部分矮小兒童病因不明，需要有經驗的專科醫師，積極尋找病因，對因對癥治療。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">把握春季長高“黃金期，為你科學助長</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">地址:保靖縣中醫院兒童保健康復中心</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">兒童身高門診:星期一到星期六全天坐診（上午8:00—12:00 下午13:30—16:30）</b></p>
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