四氣調神，使容顏不老（二）

微湖秋風

何謂四氣，五日為之候，三候謂之氣，因為事物的表現五天會有一個變化，十五天就會有一個轉換，這十五天就是一個節氣，一年就有了二十四個節氣，也就有了春，夏，秋，冬四個季節。所以四氣的氣不是人們呼吸之氣而是要隨著節氣的變化而變化。春夏秋冬四時陰陽是萬物生長收藏的根本，順應四時，調整四氣為養生最重要的內容。 四季調神的養生之道春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生，生而勿殺，于而不奪，賞而不罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒冬，奉長者少。春天是萬物萌發的季節，少陽之氣生發，要求我們晚睡早起，起床后心情放松的去散步，披發緩行，讓萬物生長，對春天之氣呼應，若違背就會損傷肝臟之氣。因為春天要讓陽氣生發，要養少陽之氣，從而養肝臟之氣是最大任務，要養就不能讓陽氣過多外泄。我們怎么做才是正確的呢？我自己的做法：1，晚上十點半上床睡覺，早上七點前起床，2，不能著涼防止風寒侵擾，上午在太陽出來暖和一些九點以后出去鍛煉身體。3，我上午要走八卦，選擇小樹林里活動，而且選了一個有松樹，柏樹，小竹林在旁的一棵松樹下繞樹走八卦半小時，吸收天地，樹木的天然之氣生發陽氣。4，每周洗澡一到二次，運動時也不出大汗以防陽氣過多外泄。5，每周跳舞三次每次一小時左右，均在下午安排在活動中心的室內進行，運動量適中不出大汗。保持一定運動量，防止肌肉減少。 夏三月，草木茂盛，萬物秀美的季節，這時天氣下降，地氣上升，天地陰陽之氣相交，萬物開花結果。人們要晚睡早起，要心態平和，讓萬物生長，體內陽氣達到最大，一部分要外泄散發，調理生氣，疏通暑氣，這就是適應夏天調養“長氣＂的道理。如果違背了這個原則心氣就會損傷，到了秋天就生病。夏天重點是養心，讓少陽之氣生長到太陽之氣，達到最大值，但陽氣太過也不行，所以要適當散發出多余的陽氣才能達到陰陽平衡。我們怎么做呢？我的做法：1，晚睡早起，依然十點半睡覺，起床時間比春天早半小時到一個小時，從六點半慢慢早到六點起床。2，鍛煉出去時間調理到八點鐘，在小樹林走八卦，八卦連環掌。3，跳舞改為晚上一小時。4，洗澡每天一次，5，每周出大汗1～2次，把多余陽氣泄掉。以此達到陰陽平衡。 秋三月，萬物成熟收獲季節，天氣轉涼，秋風勁急，地氣肅清，暑熱盡消，這個季節要早睡早起，精神寧靜穩定，以舒緩秋天的肅殺之氣，要收斂神氣，使秋氣得以平息，讓肺氣暢通，符合秋天“收氣＂的道理。違背了就會傷肺氣。所以秋天主要是養肺氣，秋天是養，收斂的好時機，秋天要早點睡，是因為天之氣要收斂，所以你也要早點收。早上也要早點起床，因為早上5一7點天門開，所以人也要起來，達到天人合一。若收不好，肺與大腸相表里，若肺氣虛，大便成型能力差，就會便秘。我們怎么做呢？我的做法基本按春天的鍛煉方法。1，晚上十點十五分睡覺，早上六點起床。2，上午八點半出去走八卦，練連環游身八卦掌。3，下午三點后出去跳舞二次和散步，4，跳舞三次，在晚上一小時左右，5，每周洗澡三次，6，秋天不要出大汗，鍛煉時少出些汗。 人的容顏易老是因為隨著年齡增大，五臟六腑都在衰老，陽氣衰減，氣不足就供血不足，從而頭發變白，肌肉減少，皮膚松弛，皺紋增多，牙齒松動。所以要養護陽氣，滋養陰氣從而延緩衰老，使容顏變化減慢，這是從古至今人們的夢想和追求。

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