<p class="ql-block">打呼嚕不代表睡得香!這④種可能是疾病信號。</p><p class="ql-block">打呼嚕的人看似睡得香，其實經常可能因為打呼嚕而“憋”醒。這是因為，睡覺時我們軟腭和舌部肌肉需要放松，一松弛下來，就會讓氣道變得很窄。而當氣流通過狹窄的氣道時，就像風從狹窄的小巷呼嘯而過，產生震動的渦流，這種震動的聲音就是呼嚕聲。所以肌肉越松弛，把氣道這條“路”堵得越窄，就越容易打呼嚕。當氣道更狹窄后，就會出現完全塌陷和閉鎖的情況，表現為時而打呼嚕聲音大，時而突然沒聲音，沒聲音時就是短暫的呼吸暫停。這也是為什么很多人打呼嚕被自己“憋”醒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">打呼嚕時，有這幾個特點要警惕</p><p class="ql-block">被自己的呼嚕嚇醒；</p><p class="ql-block">睡覺時覺得憋氣；</p><p class="ql-block">醒來后口干、頭痛；</p><p class="ql-block">白天困倦、脾氣暴躁、注意力不集中；</p><p class="ql-block">這些情況的出現，很可能代表著阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡早去醫院進行呼吸睡眠監測。這種病可能導致呼吸暫停、低通氣、血氧飽和度下降及睡眠結構紊亂。它不僅會讓我們缺氧，影響我們的睡眠和生活質量，還與心腦血管疾病、代謝性疾病甚至猝死等多系統損害有關。比如，約50%的阻塞性睡眠呼吸暫停患者有嚴重的心律紊亂，心律失常概率比正常人高出了1.8-3.4倍。這種病還會增加#高血壓#冠心病、缺血性心臟病或腦卒中、二型糖尿病的患病危險。所以打呼嚕不是小毛病，一定要引起重視。</p><p class="ql-block">這5類人更容易打呼嚕</p><p class="ql-block">①習慣用嘴呼吸的人</p><p class="ql-block">②喜歡睡覺仰臥的人</p><p class="ql-block">③絕經后的女性</p><p class="ql-block">④肥胖的人</p><p class="ql-block">⑤喝酒、抽煙的人此外，遺傳、舌體肥厚、服用肌松劑等鎮靜催眠藥物，或甲減等內分泌疾病，也與呼嚕的發生有關。</p> <p class="ql-block">輕微的呼嚕，可用這6招緩解</p><p class="ql-block">側睡側睡時，舌頭向側面倒，就不會阻塞氣道了。減肥通過減肥，讓脖子瘦下來，減少咽部的脂肪堆積，可以減輕呼嚕。</p><p class="ql-block">戒煙戒酒</p><p class="ql-block">適當抬高床頭</p><p class="ql-block">白天避免過度勞累</p><p class="ql-block">留心藥物</p><p class="ql-block">向醫生咨詢后，如果不影響病情，可以試試停用鎮靜催眠藥物，及其他會引起或加重睡眠呼吸暫停綜合征的藥物，或者換成其他藥物。</p>
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