睡前“黃金4搓”，一覺到天亮

青天白云（謝絕送花拒私聊）

簡單4個動作，每晚睡前花個5分鐘就可以了，堅持做下去，能幫助調(diào)節(jié)身心、平衡陰陽，一整晚都睡得香！睡前“黃金4搓”?一搓：搓鼻具體做法：用雙手食指從鼻頭兩側(cè)一直搓到眉頭，30下。 摩擦鼻子能夠促使鼻腔內(nèi)鼻粘膜的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，鼻子更通暢，晚上睡覺時呼吸也會更加舒適。常搓鼻子兩側(cè)能重點刺激到迎香穴、睛明穴、攢竹穴。 其中迎香穴是調(diào)補肺氣的大穴，經(jīng)常刺激能增強免疫力，改善睡眠質(zhì)量，還能有效緩解鼻炎等帶來的鼻塞、流涕癥狀。睛明穴和攢竹穴所在的位置正是“內(nèi)眼窩”，是人體自帶的“養(yǎng)生窩”之一，經(jīng)常搓一搓能緩解疲勞、調(diào)和氣血，尤其對于眼干、眼痛、酸脹等問題影響到睡眠有更直接的調(diào)理作用。二搓：搓耳具體做法：雙手成剪刀手夾住耳朵上下搓，也是來回搓30下，最好搓至微微發(fā)熱。 耳朵雖小，卻遍布著很多穴位，也通過經(jīng)絡(luò)連接著五臟六腑，每天搓一搓耳朵能行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)、改善臟腑功能、提高睡眠質(zhì)量。在搓揉的過程中會重點刺激到耳前的聽會穴、聽宮穴，以及耳后的翳風穴，能改善耳鳴、緩解頭痛，是調(diào)耳病的“靈丹妙藥”，要是因為耳朵方面的毛病睡不好，可以重點按揉這幾個穴位。 三搓：搓印堂具體做法：手掌搓熱后將右手掌放在額頭印堂處，然后左右來回搓30下，搓至微微發(fā)熱即可。 這個印堂不是指印堂穴，而是人體前額部位中央的一塊凸起部位，經(jīng)常搓揉印堂可以促進血液循環(huán)、緩解壓力、改善睡眠等，尤其是對于一些精神緊張所導致的失眠、多夢有很好的幫助。大家應該都聽過“印堂發(fā)黑”這句話，如果經(jīng)常睡不好、熬夜、休息時間少、生活壓力過大、心情急躁等，都很容易導致印堂發(fā)黑。 平時多刺激這個地方能促進血液循環(huán)，增強頭部供血，讓你的印堂發(fā)亮、面帶紅光。還有個說法是：印堂是人體的“第三眼”，那么經(jīng)常按摩印堂還可以刺激腦部神經(jīng)，提高注意力和記憶力。四搓：搓后頸具體做法：手掌攤開，四指貼在脖子后面的風池穴區(qū)域，來回搓30次，搓至微微發(fā)熱為宜。 睡前搓一搓后頸處，能使人感到放松和舒適，也可以促進血液循環(huán)，從而改善睡眠質(zhì)量。平時因為肩頸疲勞、僵硬而睡不好的朋友，也要多搓后頸這個部位，把經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)了，睡得自然香。搓揉后頸部時會重點刺激到風池穴、風府穴、天柱穴、啞門穴。 平時被風邪入侵了受寒了，出現(xiàn)個頭疼腦熱的，可以按揉這些穴位，能改善腦部血液循環(huán)、通暢氣血、調(diào)合百脈，不僅提高免疫力、緩解癥狀，腦功能也會增強。 千金難買好睡眠！睡得好就是最好的補藥，通氣血、調(diào)五臟、養(yǎng)精神，如果你和你關(guān)愛的人有失眠的困擾，那么一定要試試這個“黃金四搓”，這4個動作看似簡單，但功效很強大，只要堅持練習，睡眠質(zhì)量會慢慢提高，安睡一整晚并不難！ <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/hAbnumZabEPxYrnPSAPLfw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有

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