2024，旺自己最好的生活方式

孺子牛

來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_fandeng） 網絡上曾有人問：怎樣改變自己的運氣？高贊回答是：所謂運氣，并不是偶然，而是藏在一個人的思維和生活方式里。要想改變運氣，先要改變生活方式。的確如此。好運從來不會無故降臨，我們身邊的一切，都是因自己的能量、特質吸引而來。每個人都希望交好運、遇貴人，卻忽略了，所謂好運，皆是自求：消極懈怠，只會與機遇擦肩而過；積極主動，生活才會一路向上。2024，不妨養成這五種生活方式，為自己積蓄能量、升級思維，好好“旺”自己。 01早起，給精力充電 你是否有過這樣的經歷：晚上為了趕工而熬夜，結果白天無精打采、犯困走神；早上為了多睡10分鐘，結果手忙腳亂、焦慮不已。但當你偶爾早起，有條不紊地洗漱、吃早餐、出門，就會感覺一整天都精力充沛。正所謂，晚起三慌，早起三光。早起，能讓我們擁有更充沛的時間來安排工作和生活，從而擁有更好的狀態。自媒體人粥左羅剛開始創業時，常常寫稿、審稿一直熬到凌晨1點，好不容易上床，卻因為頭腦興奮而睡不著。長期不規律地作息，讓他的身體越來越差。有陣子，他的背上和臉上一直長痘，怎么都治不好，白天的工作也變得力不從心，這讓他焦慮不已。痛定思痛后，他開始調整作息：不再熬夜，而是早睡早起，把重要的事放在清晨去完成。漸漸地，他發現自己的睡眠變好了，做事的效率也更高了。習慣早起的人，往往都擁有好身體、好狀態。早起，就像帶來好運的蝴蝶效應，讓你的生活一點點變好。 如果你也想養成早起的習慣：一要循序漸進。每周把起床時間提前10分鐘，直到找到適合自己的作息規律。二要實踐“3秒鐘法則”。聽到鬧鐘后想象火箭發射的場景，倒數三秒，立刻起床。直到形成條件反射。三要讓早上變得有趣。如果你好靜，可以利用這段不被打擾的時光看書、冥想；如果你好動，可以在晨曦中散步、鍛煉。當你能從容地度過每一個清晨，便能從容應對生活的種種挑戰。 02運動，給身體充能 前不久，網絡上有個“脆皮年輕人”的詞條沖上熱搜。許多人紛紛在社交平臺上曬出自己的經歷：“伸個懶腰脖子扭了”“上個廁所，結果蹲下去就站不起來了”……各種離奇的受傷經歷，讓人啼笑皆非。回到現實，身邊又有多少人因為長期缺乏鍛煉、透支身體，而變得越來越脆弱。《心智突圍》的作者Windy Liu曾遇到一個很大的工作瓶頸，那段時間為了逃避困難，他每天窩在家里打游戲、吃外賣，把日子過得渾渾噩噩。沒多久，他的身材變得越來越臃腫，心情也日漸消沉。好在，一次偶然的機會下，他開始跑步。他發現，一場酣暢淋漓地運動過后，過去陰霾的狀態一掃而空。身體的變化，讓他找回了掌控感，擁有了對抗困難的勇氣。很認同這樣一句話：“生活短期拼智力，中期拼毅力，長期拼體力。”鍛煉好身體，才有體力去對抗生活的刁難。 要想養成好的運動習慣：一要樹立正確的“運動觀”。運動不僅僅是為了減肥，更是為了健康的身體。當你把自己的健康放在第一位時，才會花時間去鍛煉。二要堅持每次運動20分鐘以上。這樣就能大幅提升體內的多巴胺和血清素水平，讓你在保持愉悅心情的同時喜歡上運動。三要找到自己喜歡的運動。跳繩、跑步、飛盤……無論什么形式的運動，只要持之以恒，就能給身體帶來積極的變化。堅持運動下去，你就會發現，自己比想象的更加強大。 03讀書，給情緒滋養 很喜歡一句話：“讀書，不能解決所有問題，卻能讓你更全面地看待問題。”書本，會滋養我們的精神，讓我們變得堅強、豐盛。當你見過書中的萬千種人生，才不會遇到一點挫折就當作絕境。朋友生完小孩后，有過一段難熬的時光。那段時間，孩子頻繁夜起、哭鬧不止，她卻束手無策，總覺得自己不是個好媽媽。孩子3個月大時，她又患上了乳腺炎，身體和精神的雙重壓力，讓她差點陷入抑郁。為了緩解自己的心情，她開始研讀心理學書籍。在書中，她明白了自己情緒低落是受到產后激素的影響，只是暫時的。她試著用書中的方法引導自己，漸漸走出了情緒低谷。很多時候，我們之所以被情緒左右，是因為只站在一個角度看問題，而書本，卻能幫我們打破禁錮，找到不同的答案。 現在人節奏快、壓力大，如果你要想擁有好的情緒，不妨試試這兩點：一要多看歷史類書籍。當你看到一代又一代人的苦難和困境，便會懂得世間的無常，便會明白人生苦也罷、樂也罷，不過是一場體驗和修行。二要多看經典書籍。能夠穿越時空的名著，往往蘊含了前人的思想和智慧，它會給你帶來獨到的視角，讓你跳出思維的盲區。 04冥想，給心靈減負 《十分鐘冥想》里講過一個故事：一個平安夜，安迪和一群朋友從派對出來。突然，一輛失控的汽車向他們沖了過來。安迪眼睜睜地看著朋友被車撞飛。這場意外讓他從此寢食難安，深陷抑郁。晚上他一躺在床上，腦海里就會不斷閃現出過去的情景，讓他痛苦不堪。直到后來，他接觸到冥想，才發現：人的許多痛苦，不是來自過去的經歷，而是來自我們的大腦，那些恐懼、焦慮，實際上是大腦營造出來的。要想擺脫這些痛苦，就要通過冥想訓練自己的大腦，讓自己心在當下，活在此刻。就這樣，他堅持了10年冥想，徹底改變了自己的生活。 我們每個人都可能經歷人生的至暗時刻，如果一味地煩惱過去、憂慮未來，只會讓自己被困在情緒的漩渦，越陷越深。掌控好自己的意識，帶著正念去生活，才能獲得真正的身心自由。如果你也想嘗試冥想：一要“定”。閉上眼睛，穩定情緒，將自己的注意力放在一呼一吸上，感受身體的起伏，感受此時此刻。二要“靜”。傾聽周遭的聲音，察覺自己的想法，但不要讓它們影響你的心緒。做一個旁觀者，任由思緒來來往往。當你學會不帶批判地活在當下，便能擁有更加健康、自如的狀態。 05寫作，給思維升級 你有沒有過這樣的感受：看了很多書，一轉眼就忘得干干凈凈，完全不記得寫些什么；看了許多干貨，卻只學到一些表面的概念，沒有任何實質的提升……這是因為，你看再多的書，做再多的筆記，也不過是在囤積別人的觀點。只有學會用自己的話將學到的東西表達出來，才能得到真正的知識，而最好的方法就是寫作。它會倒逼著我們去思考、整理、歸納學到的東西，讓你的思維變得更加清晰。 要想通過寫作提升思維，不妨試試這幾點：一要隨時記錄。當你在生活中，接觸到一個新的觀點時，不要只停留在看。試著動手把它記錄下來，并用自己的話來詮釋這個觀點。二要深度寫作。找出感興趣的觀點，試著從不同的角度解讀它，并加入自己的思考。將它歸類整理成一篇完整的文章，逐漸建立自己的知識體系。學會用寫作來提升自己，不斷給自己的認知和思維升級，便能更好地應對未來的變幻無常。 《納瓦爾寶典》中指出，一個人要想獲得好運有三種方法：一是聽天由命，等待好運不期而至；二是不斷積累，升級思維，去發現別人看不見的機會；三是提升自己的實力，讓機會自動找到你，讓好運成為必然。 要獲得好運，不如先學會由內而外地提升自己：堅持運動，讓自己擁有好的身體；堅持冥想，讓自己擁有好的情緒；堅持讀書，讓自己擁有開闊的眼界…… 圖片來源：微信公眾號美物計

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