有效減少近視發生共同守護光明未來-信達城幼兒園近視防控宣傳月

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眼睛是心靈的窗戶，是每個人發現美的第一感官。2024年3月是第8個全國近視防控宣傳教育月，本次的活動主題是“有效減少近視發生，共同守護光明未來”。近年來，幼兒近視低齡化的趨勢日益明顯，為了增強孩子們愛眼、護眼的意識，自覺養成正確的用眼、愛眼、護眼習慣，讓我們一同行動起來，共同呵護孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。 什么是近視？ 　　近視是在調節放松狀態時，外部平行光線經眼球屈光系統后聚焦在視網膜之前，這種屈光狀態稱為近視。近視以視遠不清、視近清為主要特征。發生在兒童中的屈光不正主要為近視。近視一旦發生就不可逆轉。 為什么會近視？ 　　造成近視的原因大致有兩種：一是先天遺傳因素；二是后天環境因素。后天環境因素是導致近視的主要原因。后天環境因素大都是用眼不科學導致，如讀寫姿勢不正確、用眼環境不佳、視近時間過長、缺乏戶外運動等。 如何判斷自己是否近視 1.湊近：看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近、很低。2.瞇眼：當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補。3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，消除一部分像差，從而看得清楚一些。5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態和角膜，暫時改善視敏度。6.拉扯眼角:一些寶寶在近視后，常會用手向外側拉扯自己的眼角，這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高，但長期拉扯眼角，還會造成散光。因此，當發現寶寶有拉扯自己眼角的習慣時，要及時帶其去醫院檢查視力。7.斜視:有些近視的患兒會合并有斜視。家長如果注意觀察會發現：當寶寶一只眼睛向前看時，另外一只眼睛會不自主地向外側看的習慣。這也是近視的信號，一定要及時就醫檢查。8.眼球突出:高度近視眼由于眼軸增長，眼球變大，外觀上呈現眼球向外突出的狀態。如果你發現寶寶眼球突出，也有可能是近視已經盯上了你的寶寶，切莫不當回事兒！9.湊近:看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。 預防近視 1.電子產品要嚴控 　　應嚴格控制視屏類電子產品使用時長。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用視屏類電子產品時，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛。連續讀寫或視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。及時緩解眼疲勞，休息眼睛，牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺(6米)外的遠處物體20秒鐘。 多進行戶外運動 　　戶外活動很重要，沐浴陽光防近視。0—6周歲是早期近視防控的關鍵期。戶外活動能有效預防和控制近視。幼兒園老師和家長帶領孩子多參加以玩樂為主的戶外活動或簡單的體育運動，保證每日戶外活動時間兩小時以上。 保證睡眠? 均衡營養 　　幼兒的營養水平和睡眠質量與成年后身體素質息息相關，應注意保持規律、健康的生活方式。每天應保證充足睡眠時間10小時以上。注意膳食營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 行為習慣要養成 　　注意看書、寫字的姿勢，不要讓孩子離書本太近，要保持距離33厘米左右。眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書。不在光線過強或過暗的地方看書。不要在乘車、走路、臥床、太陽直射下或暗光下閱讀寫字；對著書本或者電子屏幕每隔一小時休息5到10分鐘。 照明最好采用40瓦至60瓦的白熾燈，放在書桌的左上角。因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應，可以防止光線過強或過弱帶來的用眼疲勞。注意衛生，不用手揉眼睛，手上有很多細菌，很容易使眼睛受到感染。 保護眼睛小運動 （1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 （2）轉眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉動眼球。（3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態，預防近視。（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。（5）20-20-20遠眺法：就是連續用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步（6米左右）的地方連續20秒。如果有些連續活動實在無法馬上停下，也要在結束后遠眺、放松活動10分鐘。 定期進行視力檢查 　　定期進行視力檢查定期檢查視力是早期近視防控的關鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時發現視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規醫院進行檢查，做到早發現、早治療、早糾正。 對于佩戴OK鏡的孩子來說，應堅持佩戴，不要因為減少遠距離用眼就減少佩戴OK鏡。如感覺有異常應立即與醫生溝通，及時解決問題。 家長溫馨提示 1.和孩子們一起學習預防近視相關知識，重視孩子眼睛的健康狀況。2.平時起到監督作用，合理安排孩子的作息。3.不要讓孩子在光線暗弱及直射陽光下看書；不要躺在床上或在動蕩的車廂里看書。4.家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品，有意識地控制孩子使用電子產品。5.多陪伴孩子參與體育鍛煉，經常遠眺。 致家長一封信 　　一雙明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！科學用眼不能忘，保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛吧！