中醫養生六字訣

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中國傳統醫學中的六字養生訣，就是“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”。 《六字訣》調理身體的特殊波動，是中國幾千年傳統中醫學養生的奧秘。 ??“噓(xū)”字，長聲念誦時，調理我們的肝和膽。 ??“呵（hē）”字，長聲誦念時，會對心臟、心經和小腸經產生奇妙的震動，起著疏通、理療作用。 ??“呼（hū）”長聲念誦時，會疏通保護我們的脾胃。脾胃不適或者有疾病的人，每天幾分鐘長誦“呼——”音，調理作用立竿見影。 ??“呬(sī)”字，長音念誦時，調理療養我們的肺和大腸。 ??“吹(chuī)”字，長聲念誦時，調理我們的腎及膀胱。 ??“嘻(xī)”字，長聲念誦時，調理療養的是三焦和心包，三焦：胸口以上為上焦、胸口到肚臍為中焦、肚臍下為下焦。 ??總之，“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字，不僅調整了人體的五臟六腑，還調整了與之相關連的人體經絡。 每天晨練，我們可以長聲念誦六字秘訣，調整五臟六腑及相關經絡。 1?? 先用《六字訣》訣調理肝膽。清晨起來，站或坐，先想一下肝、膽，對它們做出由衷的贊美與感謝。當體會到它們怡悅的反應之后，長聲念誦“噓(xū)——”。你會體會到“噓——”的特殊波動對肝膽部位的疏通與調理。它是與深呼吸相結合的：深吸一口氣后，隨著均勻悠長的呼氣，拖長聲音念“噓——”。贊美感謝的波動與“噓——”音的波動相結合，影響力直達肝、膽以及相關的肝經、膽經。肝區不適的人、肝火旺盛的人會發現，經此誦念后，不適會有所減輕，怒氣消褪，右肋部被怒氣憋脹的感覺也會消失。一個贊美感謝后的長聲“噓——”，呵護好了你的肝、膽。 2?? 用《六字訣》呵護心臟和小腸先撫摸一下心臟部位，對心臟做出由衷的贊美與感謝。當體會到它怡悅的反應之后，對它說：我將繼續呵護你。這時候，你長聲念誦“呵（hē）——”。方法依然是與深呼吸相結合：深吸氣之后，隨著均勻悠長的呼氣，拖長聲音念“呵——”。你會體會到“呵——”對心區部位的震動與疏通，還會感到腹部小腸部位的震動與影響。 3?? 用《六字訣》調理脾胃在贊美感謝之后，長聲念誦“呼（hū）——”，震動、調理、呵護我們的脾胃，同時調理疏通脾經、胃經。胃的反應十分敏感。只要我們贊美感謝完了，“呼——”，它的怡悅舒服感覺漾然出現。有脾胃疾病的人，如果每天一兩次，每次幾分鐘長念“呼”字訣，有可能你的疾病不治而愈。 4?? 用《六字訣》調理肺和大腸先在呼吸中找到與肺部對話的感覺。贊美感謝之后，覺著它怡悅的反應了，而后長聲念誦“呬（sī）——”，用其特定的波動調理療養肺。方法依然是與深呼吸相結合。深吸氣之后，拖長聲音念“呬——”時，自然而然勻長呼氣。要在贊美和感謝的態度中長聲念誦“呬——”。而長聲念誦“呬——”，又是我們對肺贊美感謝的延續。這樣，你能體會到肺部的舒適感覺。從中醫學講，肺與大腸互為表里，你還能體會到腹部、大腸部位的舒服。熟悉經絡的人還能體會到肺經、大腸經受到震動和疏通。 5??用《六字訣》調理腎和膀胱長聲誦念“吹（chuī）——”，調理療養我們的腎臟及膀胱。一樣在贊美感謝之后，要與勻長的深呼吸相結合。我們的腎臟、膀胱以及相關的腎經、膀胱經，都會得到調理和療養。 6?? 最后用《六字訣》調理三焦和心包長聲誦念“嘻（xī）——”，調理、疏通、療養三焦和心包經。贊美、感謝后長聲念誦是其延續。念完以后，你會覺得胸腹從上到中到下都很舒服。 ??練習六字養生訣，若以養生為主要目的，可按上面五行相生的順序念誦：噓——呵——呼——呬——吹——嘻— ??若以治病為主要目的，則按五行相克的順序念誦：呵（心火）——呬（肺金）——噓（肝木）——呼（脾土）——吹（腎水）——嘻——。每天早晨將六字訣反復念誦幾遍，效果極佳。 ??如果時間緊，可以不必六個字念全：脾胃不好，可以單念“呼——”；心臟這段時間有些不適，可以單念“呵——”；以此類推。 ??如果坐在電腦前眼睛累了，揉揉眼來一句：我的好眼睛，你太辛苦了，剛才的活兒很重要，必須完成。謝謝你，你真了不起。現在休息一會兒吧。三五十秒過去，它舒服明亮了。 ??如果你覺得頭昏腦脹，大腦疲勞，自然要拍拍頭，撫摸撫摸它：你今天干的活兒與眾不同，難度高，費力大，你很出色。你太棒了。現在拍拍你，讓你放松放松。謝謝了。這樣你會發現，頭部正在松弛下來，緊鎖的眉頭也放開了，思維也輕爽了。有時候半分鐘一分鐘的小調理，會使你從疲勞中頓時解脫。 ??至于坐的時間長了，腰酸脖子痛，更要坐直上身，晃一晃腰部頸部，來一番對脊椎的贊美與感謝。與它對對話。讓你的真心在它那里起反應。 ??包括需要用手拍拍頸部，按摩一下腰部，你的贊美才能更好地被它們接受。 ??當你用《六字訣》達到效果后，你會從此把它作為自己治病養病輔助手段和面對世界的一個有力支撐了。 ??每日長聲念誦“呵——”，有助于療養心臟，配合心臟病的治療。 ??每日長聲誦念“呼——”，能夠調養脾胃，有助于對脾胃疾病的治療。 ??每日長聲念誦“呬——”，能夠療養肺、大腸，有助于肺及大腸疾病的治療。 ??每日長聲念誦“吹——”，有助于腎臟、膀胱疾病的治療和療養。 ??每日長聲念誦“噓——”，可以療養肝臟，有助于對肝病的治療。 ??每日長聲念誦“嘻——”，自然有助于三焦方面疾病的治療。然而，這里講的道理其意義又不限于此。

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