七種失眠，你屬哪一種？如何改善？

郭栩帆艾灸、面診、幸福家庭指導

失眠病人非常痛苦，夜晚上床后難以入眠，睡著后又間斷多醒，早醒，醒后難再入睡，通宵夢擾、似睡非睡，到了白天，體倦乏力、頭暈、頭脹、頭痛、耳鳴目眩、口干口苦、心慌胸悶、急躁易怒、健忘、注意力不集中等癥狀接踵而來，嚴重影響生活質量和工作學習效率。引發(fā)失眠的因素很多，導致的失眠類型也各異，下面列舉最常見的7種失眠類型，看看你屬哪一種？ 類型1 神經(jīng)質性失眠 生活實例： 張阿姨盡管看過很多醫(yī)生，也吃過很多藥，可睡眠問題還是沒有解決。平時愛嘮叨的她，逢人就嘆息自己每天睡眠不足8小時，對為她治療的醫(yī)生也是一腔憤怒。幸好老伴通事理，每次就診時都跟醫(yī)生透露一番實情—她每天晚上8點上床睡覺，凌晨4點醒來，每天還要睡午覺。醫(yī)生診斷后建議，張阿姨不要太在意睡眠時間，只要沒有不舒服感覺就行了。 專家分析： 這部分人多見于性格較敏感，對外環(huán)境的變化反應較快，如房間里稍有光線就會醒來。他們處事認真，力求完美。其實，他們平日的睡眠與常人相差不大，卻還常嘮叨睡眠不足，一有小事煩心就會出現(xiàn)失眠，這些人往往格外注重自己的身體狀況，偶爾睡不好覺，就覺得是病態(tài)。若意識到自己有失眠癥，就更會背上思想包袱，常常一到晚上就有“今晚我又要失眠了”的恐懼，以致反復失眠。研究認為，這種體質類型往往與遺傳有關。 類型2 精神過勞性失眠 生活實例： 剛過30歲的韓女士，家庭事業(yè)可謂一帆風順。身為教師的她，年紀輕輕就當上了高三年級主任，而且她擔任班主任的班級半數(shù)學生進了重點大學，令同事嘖嘖稱贊。不過，看著一撥撥前來道謝的學生，韓老師一直高興不起來。原來睡眠成了韓老師的心病，本以為經(jīng)過那個“黑色六月”，在暑假適當休息后會有所改善，眼看著又一個學期快結束了，每天還是感覺入睡困難，甚至通宵不眠。經(jīng)過檢查，醫(yī)生說沒有什么大礙，使精神過度緊張而已。 專家分析： 這類病人一般多是領導或專業(yè)人員，工作上擔負著一定的責任。由于長期工作緊張，壓力沒有得到及時釋放，常常表現(xiàn)為晚上臥床難眠，或間斷多醒，通宵夢擾、似睡非睡，甚至通宵不眠。部分病人也有因情志不悅、受刺激、驚嚇等引起。 類型3 病因性失眠 生活實例： 對退休后的金教授而言，一不缺錢，因為退休金完全夠他過上安心愜意的晚年生活；二不孤獨，膝下一雙兒女已各自成家，時不時回家小聚，生活美滿讓人好生羨慕。但與之和平相處了30年的心臟病，近來給這位年過70的老教授帶來了難題，盡管每天堅持吃藥、鍛煉，但還是使他每天睡不好覺，身體也日見消瘦。 專家分析： 引起失眠的疾病有很多種，常見的有頸椎病、心臟病、高血壓、腦病（如腦動脈硬化、腦梗、腦萎縮）等。臨床主要表現(xiàn)為早醒，醒后難以再入睡。因此在治療這類失眠病人時，應該同時治療其原發(fā)病癥。 類型4 藥源性失眠   生活實例： 吃了十幾年高血壓藥的老劉，近來發(fā)現(xiàn)自己老是失眠，懷疑是血壓控制不好，可量了血壓，結果很正常。老劉納悶了，退休已有一段時間，工作壓力沒有，生活過得有規(guī)律，兒女也挺孝順，因此不可能“情志不悅”。于是，不得已去看醫(yī)生，醫(yī)生認為可能是長期服用降壓藥的緣故，建議換一種試試。 專家分析： “是藥三分毒”，一些病人由于長期（或大量）服用某種藥品會造成失眠。這類病人多是患有某種慢性疾病而無法停藥，如高血壓病人長期服降壓藥，結核病人長期服抗癆藥等，精神分裂癥患者服用抗精神病藥，這類化學合成品往往有引發(fā)失眠的副作用。這類病人應該適當調整用藥，選擇一些既能治療原有疾病又沒有引發(fā)失眠副作用的藥物。 類型5 安眠藥依賴性失眠 生活實例： 小陳在大學里學的是歷史，后來改行成了一家咨詢公司的策劃。由于專業(yè)不對口，加之以往也沒有接觸過做策劃的人，工作一開始就碰了釘子。為了適應工作需要，幾乎天天加班，以致后來及即使不加班也無法在晚上12點前入眠，無奈之下，選擇了藥物助眠。長此以往，小陳慢慢對安眠藥產生了依賴。 專家分析： 這類病人由于長期持續(xù)服用鎮(zhèn)靜催眠藥，對安眠藥形成了依賴，一旦不服或少服，就會出現(xiàn)失眠。其實，這些病人的心理往往很矛盾:一方面是對安眠藥的不良反應心存恐懼，另一方面是不服安眠藥又睡不著。如此日復一日，月復一月，往往陷入惡性循環(huán)。因此安眠藥只能臨時助眠之用，不宜長期依賴。 類型6 睡眠節(jié)律紊亂性失眠 生活實例： 小胡今年考上了如意的大學，結束了“玩命般”的高中生活，暑假里，小胡徹底放松了自己，不僅夜夜晚歸，還帶了一身酒氣回家。一向偏袒他的媽媽，想想這些年的辛苦總算有了回報，何況同學們將要去各自大學報到，小聚一場也是加深感情。于是，媽媽也順了兒子的心意。可過了一段時間后，小胡抱怨自己的睡眠出了問題，要求媽媽陪他去看醫(yī)生。 專家分析： 這類病人以年輕人為多，他們緊跟時尚，喜歡過夜生活，如通宵唱歌、跳舞、打麻將、玩電腦等，通常不到深夜1—2點鐘不會上床。如此生活節(jié)奏，日久自然會出現(xiàn)難以入眠、通宵似睡非睡、早晨起不了床等睡眠問題。 類型7 飲食不節(jié)性失眠   生活實例： 投身于商海的小萬幾乎天天有應酬，在宴席上喝酒如同喝水，每次都是酒足飯飽后滿載而歸。天長日久，小萬的身體情況也每況日下，幾乎天天夜不能寐。 專家分析： 有些人由于工作需要，幾乎每晚都有應酬“任務”，以致出現(xiàn)睡眠不良癥狀。這是因為進食了過量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物，使機體胃腸道的負擔驟增，以致消化不完全，產生大量的氣體和酸性代謝產物而影響睡眠。中醫(yī)認為：“胃不和則臥不安”，“飲食過度，食不消化，郁而化火，熱擾心神”可致失眠。這些病人有的表現(xiàn)為入睡困難，上床后躺1～2個小時也難以入眠，更多的人是睡眠不酣，常在半夜里莫名其妙地醒來。

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