養生知識

淡靜如水

養生小知識：黃酒補氣血1、直接飲用：黃酒可以直接飲用，一般每天飲用100毫升左右即可。在飲用時，可以將黃酒倒入杯中，稍微加熱一下，使其口感更加柔和，同時也可以揮發掉部分酒精，減少對身體的刺激。2、搭配紅棗、桂圓等食材：黃酒可以與一些具有補氣血作用的食材一起搭配食用，如紅棗、桂圓、枸杞等。這些食材富含營養成分，與黃酒一起食用可以增強補氣血的效果。例如，可以將紅棗、桂圓等食材與黃酒一起煮沸，然后飲用。3、搭配雞肉、豬骨等食材：黃酒還可以與一些具有滋補作用的食材一起燉煮，如雞肉、豬骨等。這種搭配可以增強黃酒的滋補作用，使其更好地發揮補氣血的功效。例如，可以將雞肉或豬骨與黃酒一起燉煮，然后食用。 養生小知識：蒲公英瘦肉湯食材：蒲公英15克（干品），豬瘦肉150克，紅棗10顆，生姜3片。做法：蒲公英洗凈，稍浸泡；紅棗洗凈浸泡、去核；豬瘦肉洗凈，切塊；將上述食材與生姜一起放入湯煲中，加入上湯或清水1000毫升（4碗量）和少許紹酒，武火滾沸改文火煲約1小時，放鹽調味便可。點評：蒲公英與豬肉相配，具有解毒散結、滋陰潤燥、祛濕止帶的功效。 ??偏頭痛，試試蘿卜皮敷太陽穴！蘿卜皮含有豐富的氨基酸物質，可安神理氣、改善頭部血液循環，將鮮白蘿卜洗凈取下皮，??切成酒杯口大小狀，敷貼在兩邊太陽穴的痛處，能在一定程度緩解偏頭痛哦??！ 推薦簡單又好用的雞蛋茶。《本草便讀》：“雞子內黃外白，入心肺，寧神定魄，和合熟食，亦能補益脾胃；生沖服之，可以養心營，可以退虛熱。” 養生小知識：桑葚妙用1、補充營養：桑葚中含有大量的營養成分，其中包括胡羅卜素，碳水化合物，水分等，這些營養成分都是人體日常必須的東西，并且可以幫助擴充人體的血容量，可作為高血壓及婦科食療的食物。2、防癌抗癌：野桑葚中富含較多的蕓香苷、鈣質、無機鹽、果糖、蘋果酸、花青素等多種維生素及煙酸等成分，可以有效的抑制癌細胞擴散。3、防止血管硬化：野桑葚中的脂肪酸對于血管硬化的病人有很好的緩解作用，特別是野桑葚中富含的亞油酸，可以有效的分解脂肪，降低血脂和血管硬化的作用。 養生小知識：玉米須泡水1、幫助腎臟排毒：有利尿、瀉熱的功能，對于治療腎炎、水腫和腎結石等有較好的治療效果。2、抗衰老：玉米須中含有賴氨酸和微量元素硒，有助于幫助皮膚抗氧化，具有延緩衰老和護膚美容的功能。3、降低血壓、血糖：玉米須中含有皂甙、黃酮等物質，有助于降低血糖、血壓。4、止瀉：生活中如果因為飲食不當導致消化不良而引起腹瀉，可以用玉米須煮水喝，會有所緩解。5、減肥去水腫：因為玉米須具有利尿的功效，能夠排出人體多余水分，因此經常水腫的朋友可以多嘗試喝玉米須水。 養生小知識：上火的原因1、飲食因素：過食辛辣、油膩、煎炸、燒烤等刺激性食物，這些食物容易助熱生火，導致體內“實火”。飲食不規律，暴飲暴食或過度攝入溫補性食物，易造成食積化熱。2、生活習慣：熬夜：長期熬夜會影響肝臟的解毒和新陳代謝功能，導致內火旺盛。缺乏運動與戶外活動，影響氣血流通，導致郁熱內生。長期煙酒過度，煙酒均為燥熱之品，久而久之會耗損陰液，產生內熱。3、情緒因素：情緒波動大，如經常生氣、焦慮、抑郁等，中醫認為情志不暢可導致肝氣郁結，進而化火上炎，出現“肝火”癥狀。 養生小知識：香蕉益處多1、營養補充：由于香蕉富含多種營養素如鉀、膳食纖維、維生素C、維生素B6以及礦物質等，長期適量食用可以幫助人體獲取這些必需的營養成分。2、血壓調節：香蕉中鉀含量豐富，有助于維持體內鈉鉀平衡，從而可能有利于降低高血壓風險和維護心臟健康。3、促進消化與排便：香蕉含有的可溶性纖維（果膠）有助于增加大便體積，軟化糞便，預防便秘。但要注意的是，過量食用生香蕉可能會因為其中的鞣酸導致便秘，而熟透的香蕉通便效果更好。 養生小知識：刮痧六禁忌1、心臟疾病：一般心臟不好的患者不建議刮痧，因為刮痧容易使這類患者局部皮膚出現充血的情況，還會導致毛細血管迅速擴張，加速血液循環，對心臟造成負擔，使這類患者的病情更加嚴重。2、空腹：不建議患者空腹刮痧，因為刮痧會促進血液循環、呼吸增快等，空腹刮痧容易引發心臟壓塞。3、皮膚病：如果患者出現斑疹、丘疹、紅斑等癥狀，或者患有皮膚病，刮痧會對皮膚造成傷害，從而加重病情。4、其他疾病：患有糖尿病、白血病、貧血等疾病的患者不要刮痧，這些患者對刮痧時所產生的皮膚出血是不容易愈合的，還會造成比較嚴重的后果。5、孕婦：孕婦的腹部、腰骶部禁止刮痧，否則有引起流產的可能。女性月經來潮期間也不宜刮痧。6、其他情況：刮痧時應避免在創口處刮痧，以免導致創口感染和擴散。此外，急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因為刮痧會加重傷口處的出血。接觸性皮膚病傳染者也應避免刮痧，以免將疾病傳染給他人。 養生小知識：板藍根不能亂喝首先，板藍根是一種中藥材，具有清熱解毒、涼血利咽等功效，常用于治療風熱感冒、咽喉腫痛等癥狀。對于一些人來說，每天喝一包板藍根可以起到預防感冒、清熱解毒的作用，有助于提高身體免疫力。但是，對于另一些人來說，過量或不適當的使用板藍根可能會對身體造成不良影響。其次，每個人的身體狀況和體質不同，對藥物的反應也會有所不同。有些人可能會出現過敏反應或不良反應，尤其是有過敏體質或肝腎功能不全的人群。此外，板藍根屬于寒涼性的藥物，長期或過量使用可能會對脾胃造成損傷，影響消化功能。因此，建議在使用板藍根時，需要根據個人身體狀況和醫生的指導來確定劑量和用藥時機。同時，還需要注意藥物的儲存和保質期，避免藥物變質和過期。除了藥物治療，保持良好心態、注意飲食衛生、加強鍛煉、增強身體免疫力也是預防感冒和其他疾病的重要方法。 “早養胃，午養心，晚養百脈”這三個黃金時段，一定要做好對胃、心和百脈的養護，堅持下去，定會收獲健康。 養生小知識：中藥怎么煎中藥煎服恰當與否，會直接影響其療效，因此，必須了解中藥的煎服方法。首先，煎藥器具以砂鍋、搪瓷皿為好，尤其是紫砂鍋最宜，忌用鐵器、鋁鍋等金屬器皿，以免發生化學反應。在煎藥之前，最好將藥用冷水浸泡一段時間，使藥物充分濕潤，以便有效成分易于煎出。其實煎藥時的用水量需根據藥物體積而定,一般以水浸過藥面1指高即可。一般藥物均可同煎，煮沸后即改為文火，再煎15~20分鐘;煎藥時防止藥汁外溢及過快熬干;煎藥時不宜頻頻打開鍋蓋，以盡量減少易揮發成分的丟失。味厚的滋補藥品，如熟地、首烏等，煎煮時間宜稍長，使有效成分更多地被煎出;清熱、解表、芳香類藥物煎時宜稍短，以免有效成分損失或藥性改變。 養生小知識：皮膚粗糙化解1、每天洗臉時，用蛋清涂面部，再用面巾洗凈，堅持一個月，效果顯著2、茉莉花清爽液取未全開的花朵浸入冷開水中，密封靜置數日后，兌入少許醫用酒精即成。洗臉后拍在臉上，可收縮毛孔，清爽肌膚。3、將醋與甘油以 5:1的比例，混合涂抹面部,每日堅持,容顏就會變得細嫩。 養生小知識：肝火旺1、多喝檸檬水我們都知道喝水可以幫助我們加快新陳代謝速度、有效的將體內的毒素排出體外，這樣可以減輕肝臟的負擔。所以每天造成起床之后可以喝一杯溫開水，可以喚醒你一整天的活力喲!專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。2、常吃紫甘藍肝火旺可以常吃紫甘藍等十字花科蔬菜，十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。 養生小知識：健康喝牛奶1、牛奶和巧克力不能同時吃牛奶和巧克力里面都含有一些對身體有利的成分，但兩者放在一起會互相抑制。巧克力中的某些成分會破壞牛奶中的鈣，使鈣無法被吸收起來，相當于有一部分的牛奶就白喝了。反之，巧克力中含有的抗氧化成分、抗血栓成分也會被牛奶影響，無法發揮應有的功效。2、空腹不能喝牛奶很多人一早起來習慣光喝杯牛奶墊墊肚子，這樣對腸胃不好。空腹時腸胃中沒有什么食物，突然的牛奶的進入，會加重腸道負擔，引起腹瀉，而牛奶中的蛋白質也會很快地轉化為能力消耗掉。3、不能用牛奶服藥用牛奶代替白開水服藥也是生活中一些人的習慣，但是這大大影響人體對藥物的吸收。牛奶容易在藥物表面形成一個膜，使得藥物會和牛奶中的鈣、鎂等物質發生化學反應，形成非水溶性物質，這樣就阻礙了藥效的釋放和吸收，因此在服藥前1個小時也盡量不要喝牛奶。4、不宜長時間高溫煮牛奶冬天時候，人們喜歡喝熱牛奶，于是將牛奶進行高溫蒸煮，但是這樣會讓蛋白質受到高溫作用，由原本溶膠狀態轉變成凝膠狀態，出現沉淀物，導致營養價值降低。 養生小知識：斂陰護陽1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。3、接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間里，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。 養生小知識：冬季多吃溫冬季養生應以食物養生為輔。多吃溫熱食物，少吃寒涼食物。傳統的養生學中將食物分為溫熱、寒涼、平性三大類。由于冬季氣候寒冷，所以人們為了御寒保暖，應多吃一些具有溫熱性子的食物，而少吃寒涼生冷食物。溫熱性子的食物包括糯米、板栗、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生姜、大蒜等。 養生小知識：冬吃蘿卜1、美容養顏：蘿卜是一種常見的蔬菜，當中含有很豐富的膳食纖維、維生素、碳水化合物等，當中含有的維生素能有效防止皮膚出現老化，阻止皮膚當中的黑色素形成，起到美容養顏作用。2、潤腸通便：蘿卜當中含有的粗纖維能促進腸胃快速蠕動，能通腸潤便，改善便秘。3、促進消化：冬天天氣比較干燥，氣溫較低，蘿卜性涼，入肺經和胃經，經常吃一些白蘿卜，能起到清熱去火作用，蘿卜具有消食作用，當中含有的芥子油和粗纖維能幫助食物快速消化。 養生小知識：冬保三暖1、頭暖頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，嚴重的甚至導致中風。2、背暖寒冷刺激可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟。引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，引發各種不適。3、腳暖腳底受涼，濕邪通過涌泉穴進到到我們的人體內，容易導致小腿、雙胯和腰膝酸疼。還會造成抵抗力下降，引起感冒、體寒、宮寒等疾病。 養生小知識：多曬背，壯陽氣冬季是萬物沉寂的季節，所以在這個季節中，看到萬物開始蕭條，人們難免產生悲傷情懷。進而滋生傷感，憂郁的情緒。其實這與缺乏日曬有關系，冬季里中醫提倡“曬背”來養生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內，然后運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內陽氣充足，經脈通暢的表現。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。 養生小知識：養肝食物1、草莓草莓性涼，味酸甘，不僅有清暑解熱、潤肺生津、健脾和胃、補血、化脂、利尿、止瀉的功效，而且草莓富含維生素C，可有效預防壞血病以及動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等病。此外草莓中的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目、養肝的作用。2、香蕉香蕉營養高、熱量低，不僅含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等眾多營養物質，而且有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效。3、葡萄葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，不但具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效；而且所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。4、檸檬檸檬具有養肝健脾、防毒解毒等功效，經常食用不僅可保護肝細胞免受自由基的破壞，而且還可有效地促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。5、西瓜西瓜不僅含蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、鈣、鐵、磷、粗纖維及維生素(A、B、C)等多種營養成分，而且具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。此外西瓜皮含蠟質可用來輔助治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病等。 養生小知識：艾灸肚臍1.溫經散寒：肚臍眼艾灸可以促進體內血液循環，在一定程度上還可以達到溫經散寒的效果，可以用于改善宮寒引起的月經不調、痛經等癥狀。2.補益氣血：如果患者存在氣血不足的情況，可能會出現疲勞乏力、精神萎靡等情況，此時可以通過艾灸肚臍眼的方式進行處理，從而達到補益氣血的效果。3.消食導滯：如果存在消化不良等方面的疾病，可能會出現腹脹、腹痛等癥狀，甚至還會伴有惡心、嘔吐的癥狀。此時可以通過艾灸肚臍眼的方式進行處理，通常具有一定的作用。4.行氣活血：肚臍眼為神闕穴，具有一定的行氣活血功效。在平時適當艾灸肚臍眼，可以促進氣血運行，有助于改善氣滯血瘀引起的痛經等不適癥狀。 養生小知識：中醫教你護眼護眼方法一：遠眺按摩法每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然后眨動20次。護眼方法二：閉目放松法靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。護眼方法三：轉動眼球法坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。 養生小知識：食醋泡腳強身健體中醫認為，足是人之根，具有重要治療價值的反射區就多達75個，經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助于平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。減壓經常用醋泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和松弛原本緊張的神經。尤其是白天工作緊張的白領們，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。促進血液循環冬天手腳冰涼的情況多由于身體血氣循環不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。改善腳氣很多人有腳氣病，也就是香港腳的朋友會很煩惱，腳不僅會發癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況。滋潤肌膚很多MM在冬季腳部皮膚會有干燥龜裂的情況，此時不妨嘗試用醋泡腳連續1周，會發覺不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高。 養生小知識：冷水泡茶茶葉中有一類健康成分——茶多糖，它具有抗輻射、增強機體免疫力、降低血漿總膽固醇、降血糖等作用。不過這種多糖類物質跟茶葉中的其他有益物質不同。非常怕熱，如果用熱水沖泡會嚴重破壞，而用冷水沖泡則可以有效的保留這樣的有益成分。可見喝茶對于糖尿病患者或者是有糖尿病家族遺傳史的朋友，是個非常重要的信息，值得關注。尤其是冷水泡茶，更加適合這類人群!而茶葉里的其他有益成分，例如：茶多酚、茶氨酸等，雖熱水的沖泡下析出率較高，但在冷水沖泡析出率也能達到65%以上。有意思的是，咖啡堿在冷泡的情況下，析出率要比熱泡低，對于咖啡堿敏感(一喝茶就睡不著覺)的朋友，又是個重要的信息。 養生小知識：黑豆泡醋1.保護眼睛白醋泡黑豆對人類的眼睛有明顯的保護作用，它能清肝明目，也能預防視力下降，緩解眼睛干澀，對人類的視物不清以及眼部疲勞和近視等高發眼科疾病也有一定的預防作用。2.美容養顏黑豆豐富的B族維生素和維生素E，尤其是維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸、泛酸等，不僅對維持神經系統健康有好處，還是美容養顏必需的營養素，維持皮膚和頭發的健康光澤。此外，豐富的B族維生素有利于降低人體同型半胱氨酸的水平，減少心腦血管疾病的發生。3.排毒減肥常吃醋泡的黑豆可以加快腸道蠕動，排出積存的垃圾和毒素，而且能加快身體的新陳代謝和預防便秘，這一些都是其中的粗纖維發揮的巨大作用。4.補腎壯陽白醋泡黑豆最大的功效就是補腎壯陽，它能緩解腎虛，也能烏發，平時人們出現腎虛腰痛和須發早白等不良癥狀時，可以多吃些白醋泡黑豆能讓癥狀明顯好轉。5.降低膽固醇黑豆脂肪含量低，只有15.9%，而且含有較多的不飽和脂肪酸，熔點低，易于消化吸收，不會沉積在血管壁上。其最大特點是含有植物固醇，植物固醇不但被人體吸收，而且能抑制膽固醇的吸收。而且，黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂，幫助脂肪代謝。6.預防癌癥白醋泡黑豆中含有豐富的大豆異黃酮，這種物質不單是植物性雌激素，他還能雙向調節人體內激素的產生，預防細胞癌變，對人類高發的乳腺癌和前列腺癌以及結腸癌都有明顯預防作用。 養生小知識：降血脂1、大蒜大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。2、菜花其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素，對抵御癌癥發揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。3、胡蘿卜現代研究發現，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。4、燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。 養生小知識：山楂干泡水的功效1、降血壓：山楂中的鉀元素能夠增強腎功能，促進身體當中鈉離子的排泄，對于穩定血壓能夠起到一定的作用，所以堅持喝山楂干泡水能夠輔助穩定血壓。2、促進消化：山楂含有酸性成分，能夠幫助消化系統更好地工作，特別是對于肉食積滯起到一定的消化作用。比較適合食欲不振、消化不良的人群通過山楂干泡制的水來改善食欲，幫助腸胃消化，起到健胃消食的功效。3、活血化瘀：山楂被認為能夠促進血液循環，對于血瘀引起的病癥有一定的輔助治療作用，如胸悶、痛經等。并且如果長期飲食和生活習慣不規律，很有可能出現體內的血液循環緩慢，影響到身體健康。堅持用山楂類泡水飲用，有利于及時補充水分，幫助我們稀釋體內的血液，起到活血化瘀的效果。 養生小知識：無花果1.補充營養：無花果中含有豐富的蛋白質、維生素C、氨基酸以及多種礦物質成分，女性適當進食可以為身體補充所需要的營養物質，也可以輔助增強自身的免疫力和抵抗力。2.促進消化：由于無花果中含有的膳食纖維比較豐富，女性適當進食后能夠促進胃腸道的蠕動，在一定程度上還可以達到緩解便秘的效果。3.美容養顏：無花果含有豐富的維生素C、維生素E等，具有一定的抗氧化作用，有助于清除體內的自由基，有美容養顏的效果。 養生小知識：冬季煮水果1、蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。2、梨:蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。3、棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。4、山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。5、柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 養生小知識：伸懶腰 之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展伸腰使全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 養生小知識：小米粥1、健脾養胃：小米入脾、胃、腎經，特別是小米粥，因為其營養豐富，而且熬制時小米粥的上層會出現一層粥油，可幫助保護胃黏膜，有健脾養胃的功效，適合慢性胃炎、胃潰瘍等胃病患者飲用。2、潤腸通便：在谷類食物中小米的膳食纖維和維生素B族的含量算是最高的，膳食纖維在進食后能吸水并促進胃酸的分泌，促進對食物的消化、吸收，同時膳食纖維能促進腸道的蠕動，減少食物在腸道的停留時間，促進糞便的排出。3、明目：小米粥中富含維生素A，這種維生素能促進眼睛內視紫紅質的合成，能增強人眼睛的暗適應能力，有明目的功效。4、補血：小米中含有較多鐵元素，是一種補鐵食物，食用小米粥能在一定程度上為機體補充鐵劑，促進機體血紅蛋白的合成，故貧血患者可適量飲用。5、調節睡眠：小米粥含有較多氨基酸，其中的色氨酸具有調節睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量較高，故飲用小米粥可幫助改善睡眠。 養生小知識：糯米1、健脾養胃糯米性溫，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾養胃的功效，可以改善脾胃虛弱引起的腹脹、腹痛、食欲不振等癥狀。2、補血益氣糯米中含有豐富的鐵元素，可以促進血紅蛋白的合成，具有補血益氣的功效，適合氣血不足、身體虛弱的人群食用。3、改善食欲不振糯米味道甘甜，具有促進食欲的作用，如果存在食欲不振，可以適當吃些糯米，能夠改善食欲不振的情況。 養生小知識：絲瓜治慢性喉炎絲瓜治慢性喉炎，可以用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，然后放入碗內，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。

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