春季是孩子長高的黃金期

樂悠悠

春季是孩子長高的黃金期 春天是一個生發的季節，萬物復蘇，生機勃勃，人與自然相應，陽氣生發，新陳代謝加快，細胞迅速發育，特別是春天的3～5月，孩子的生長速度是秋冬季的兩三倍。所以，抓住這個黃金期可以讓孩子多長幾公分。 首先，家長要了解孩子長高的決定性因素：孩子長高除了遺傳基因，就是后天的生長激素與營養素。腦垂體分泌的生長激素，決定了孩子的生長速度，飲食攝入的營養素，是孩子生長發育的物質基礎。每一個孩子腦垂體分泌生長激素的量都不同，而且相對穩定，只要生長激素分泌正常，孩子每年的漲幅在六厘米左右。有些孩子發育遲緩，個子瘦小，往往生長激素分泌不足，要抓住春季長高的黃金期，建議家長們從以下幾點著手：1、充足睡眠充足而高質量的睡眠，是孩子生長發育的一個重要因素。因為腦垂體的生長激素，有兩個分泌高峰，一是晚上9點到凌晨1點，二是凌晨5點到7點，這兩個時間段處于深度睡眠狀態，有利于生長激素分泌。所以建議孩子晚上9點左右入睡，早上7點后起床。2、合理飲食孩子的膳食結構很重要，蛋白質，碳水化合物，維生素，膳食纖維，礦物質一定要全面。保證足夠的營養素，有利于孩子骨骼生長發育。多吃應季的蔬菜，像豌豆芽、豆芽、香椿、薺菜、菠菜、春筍、韭菜、韭黃、蒜苗等生發性強的蔬菜，都有助于孩子長高。還可以讓孩子多攝入這些食物：1）富含維生素D的食物，比如：西蘭花、茄子、蛋黃、蘑菇等。2）含鋅豐富的食物，豬肝、生蠔、蛋白、紫菜等。3）含蛋白質和鈣豐富的食物，比如：豆制品，蛋類，魚蝦類，牛羊肉等。另外，家長們要注意，孩子三歲前與三歲后的生長類型不一樣。三歲前的生長類型屬于營養吸收型，生長速度取決于營養吸收的狀況，晚上睡前一小時可以適量吃點東西。三歲以上的孩子，生長類型屬于生長激素型，生長速度取決于生長激素分泌的多少。如果孩子睡覺前吃水果、零食、牛奶，那么體內血糖升高，就抑制生長激素的分泌，也抑制孩子長高。所以孩子在三歲之前與之后的飲食是有講究的，家長們明白了這些常識，帶娃就輕松多了。3、科學運動骨骼生長需要維生素D的輔助，而人體維生素D的合成主要依靠太陽紫外線的照射。所以，經常帶孩子去戶外活動，根據不同年齡段，選擇一些跳躍式、伸展型的運動。大孩子可以打籃球，排球，羽毛球，跳高，跳遠，單雙杠，攀爬等。小一點的孩子多做彈跳運動，比如：跳繩，摸高，游泳這類運動。4、調養脾胃脾胃乃后天之本，氣血化生之源，孩子的生長發育需要充足的營養，這些營養來自于脾胃的消化吸收。養好脾胃很重要，在均衡飲食的基礎上，可以通過一些食療幫助孩子健脾益腎，增強免疫，有助于生長發育。比如：小米粥，面湯，山藥水，四神湯等，健脾養胃，補腎益肺，增強脾胃的消化吸收功能。 5、推薦長高的穴位1）按揉華佗夾脊 食指和中指沿著孩子的脊柱兩側，從第一胸椎開始，一直到第5腰椎，有17對，挨著一個一個往下按，每按一下停留3~5秒鐘，這個華佗夾脊正好是神經根出來的地方，通過按揉可以促進神經發育。有利于運動、感覺各種功能的協調。 2）艾灸三個穴位 身柱、脊中、命門，這三個穴位都在人體的脊柱上。身柱穴身柱，身柱，身體像柱子一樣挺拔，位于第三胸椎的棘突下方凹陷處。艾灸此穴，通過熱刺激促進孩子的生長發育。對于青春期的孩子，經常低頭伏案學習，艾灸身柱能讓頸部的肌肉韌帶松弛舒緩，還要讓孩子有意識的站直，學會挺拔，這樣才不會阻礙他的生長發育。脊中穴脊中，脊中，脊柱的中流砥柱。位于第11胸椎棘突下方的凹陷處。人體的胸椎、腰椎也要挺拔，身體才能直立起來，而這個部位正好是胸椎彎曲度最大的地方，容易受力不平衡，所以胸11、胸12、腰1這個位置容易出現壓縮性骨折。而且此處又是人體的頸肩背部和腰底部的肌肉相互交錯的地方，好比鉚釘位置，所以艾灸脊中，養護整個脊柱，又能緩解腰背底部的肌肉力學平衡。命門穴命門，命門，生命之門戶，這是促進生長發育最關鍵的穴位。位于第二腰椎棘突下方凹陷處，也就是肚臍眼正對應的后面中間位置，旁開1.5寸為腎腧穴。命門是指這個位置入里三分的深處，利用艾灸的刺激，既調節脊髓的造血免疫神經等功能，又調節腎臟功能和腎上腺功能，加強身體的生長激素的釋放，促進五臟六腑的功能旺盛，消化吸收能力增強，新陳代謝加快，這樣，自然會促進孩子的生長發育，而且脊髓與腦髓相通，也有助于孩子大腦發育。艾灸方法：每天可以艾灸這三個穴位，身柱和脊中每個穴位灸10分鐘左右，命門灸15分鐘左右。三穴聯動，調養一段時間，結合飲食，睡眠，運動，孩子一定會長得高大魁梧，擁有健康的體魄。 3）刺激腦垂體反射區 除了艾灸身柱，脊中，命門，還可以按揉大腳趾的腦垂體反射區，促進生長激素分泌。孩子到了十七八歲，骨骺線閉合了，長高就很慢了。但是，男孩23歲之前，還有機會沖一沖，堅持每天點按大腳趾的腦垂體反射區10分鐘，加強生長激素分泌，再長兩三公分是沒問題的。 希望家長們抓住每年春季孩子長高的黃金期，參考上述建議，讓每一個孩子健康快樂的成長，擁有強壯的體魄，聰明的大腦！

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