【曲江教育】愛護眼睛預防近視—61363部隊幼兒園

魏花

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙健康明亮的眼睛直接關系到一個人的生活學習及人生的幸福指數。 0～6歲是孩子視覺發育的關鍵期，也是早期近視防控的關鍵期。因此，我們應當重視孩子早期的視力保護與健康，及時預防近視發生。那么，兒童該如何科學護眼呢？讓我們來普及一下吧。 近視大揭密 　　1.湊近：看東西離的近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。 2.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經常揉眼睛可能提示孩子視力下降。 3.眨眼：近視的孩子會經常揉眼睛，造成慢性結膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。 4.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。 5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態。所以近視的孩子喜歡皺眉，從而看得清楚一些。 6.經常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成孩子散光。 護眼小妙招 　　1.定期帶孩子進行視力檢查 建議定期帶孩子看眼科醫生，尤其是父母都近視或高度近視的家庭。檢查出來問題及早的根據醫生的建議進行治療或矯正。 　　2.保持充足的室外活動時間 6歲以前每天戶外活動2小時以上，陽光可以刺激視網膜的發育，而且看遠看近交替可以避免睫狀肌疲勞。 　　3.控制看電子產品時間 每次使用電子產品到達20分鐘時，應讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時?？措娨晻r保持內室光線充足，孩子和電視保持一定距離，避免孩子成為小低頭族。 　　4.養成科學的用眼習慣 看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r，如有必要應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續用眼時間不超過40分鐘。 　　5.保證充足的睡眠 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發育。 　　6.多吃對眼睛有益的食物 日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。 　　7.堅持做眼保健操 眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。 　　8.注意衛生和眼健康保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。 1??飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。 2??不用手揉眼睛。 3??如果眼睛出現干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫院就診。 4??應適時休息和運動，必要時去醫院就診。