我的養生之道（三）動、靜、快、慢

細D

“養生無定法，長壽需‘變卦’。” 養生不能拘泥于各種陳規，要學會傾聽自己身體的聲音，尊重身體本能的選擇，生活中只要善于總結，善于發現，就能找到好的養生方法，只要合適自己的，就是最好的。細D正是基于這一點，在努力尋找適合自己的養生之道，不為別的，當然是為了讓自己的生命變得更有質量！ 　　怎樣得壽呢？公認的最佳方法就是心靈養生：一顆禪心，平和心態，愛心常在。孔子說仁者壽，就是：氣以寬厚者壽，言以簡默者壽，質以慈良者壽。人生在世，煩惱多多，究其原因，可謂皆緣欲望。所以莊子教導我們：“天地與我并生，而萬物與我為一。”就是說不要刻意去追求“我”的欲望，而破壞自然之道。中國傳統中醫的精髓是“以恬愉為務，以自得為功。”還有一種說法“無心才會長壽。”怎么解釋？無心不是不用心，也不是沒心，而是把什么事都不放在心上，想得開，吃得開，也拉得開，那身體絕對健康，壽命自然也長。用今天的話來說就是：一個人只要吃得、睡得、拉得（排泄），這三樣正常的話，說明你的身體健康，就不用花冤枉錢到醫院做體驗了。當然，圣人們講的是養生之道中的“大道”，很容易理解，但對于面對工作和生活沉重壓力的普羅大眾來說，要做到并不簡單，只能看各人的修行了。 　　養生之道除了“大道”之外，亦還有各種“小道”或“支道”，如運動也是增強人身體健康非常重要的因素。醫學之父希波克拉底講了一句話，傳了2400年。他說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”你想得到生命和健康，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣重要。而法國啟蒙思想家伏爾泰的這句話：“生命在于運動。”開始時只是一句口號，現在已幾乎成為真理，被人們廣泛執受，這句話當然沒有錯，因為宇宙間萬物每時每刻都在運動，沒有運動，宇宙就會變得死寂，也就沒有了生命！ 但任何觀點或理論，都有它的普遍性和特殊性，我們看問題要一分為二，細D認為，運動是生命的必須，不是絕對，更不等于長壽，最典型的例子是馬與烏龜，馬是人們公認的運動健將，一生都在運動，而烏龜呢，好像從不運動，就算運動也是慢吞吞的，是公認的懶動物，但人們很容易見到百年以上的老龜，甚至還有千年老龜之說，馬呢？誰的壽命長，不言而喻！生物界好像有條公式，生物的運動速度與生物的壽命成反比，也就是說運動速度越快的生物，壽命越短。而目前人類社會的各種運動也有激烈與溫柔、快與慢之分，現實生活中，我們也很難見到長壽的運動健將或武打明星。據說“生命在于運動。”這句話還有后半句，叫做：“長壽在于靜養。”所以，作為50后的細D，養生之道就是要根據自己的年齡、特點以及身體機能的實際情況，要在日常生活以及各類運動的動、靜、快、慢中找到適合自己的平衡點，以達到健康長壽的目的。 　　在社會發展和生活中，速度也被用來形容人們對新鮮知識的吸收能力、觀念更新的頻率以及對時代發展的適應程度。然而，速度不總是帶來積極的影響，它既為我們的生活帶來了便利和可能性，但也帶來了挑戰和風險，過快的生活節奏可能導致人們感到壓力過大甚至可能影響到身心健康。而慢生活則是一種生活態度和生活方式，它強調的是一種與時間互動的質量，而非數量和速度。這種生活方式鼓勵人們在日常生活中找到平衡，張弛有度，勞逸結合，以提高生活質量和幸福感。慢生活不僅關注物質生活的滿足，更注意精神層面的深度和內在感受。它提倡人們放慢腳步，享受生活，遠離喧囂，回歸安寧，感受生活的優雅。最新的一項科學研究發現，在雙殼類和腹足類動物中，（新陳）代謝率高的物種比（新陳）代謝率低的物種更容易滅絕。因此，“懶惰”或許是一種有益于物種生存的選擇。與“適者生存”不同，也許生命歷史更好的比喻是“懶者生存”或者至少是“慢者生存”。 　　既然動、靜、快、慢對人體的健康都有影響，那么什么運動最適合人類呢？原國家衛生部首席健康教育專家洪昭光教授說過：“世界上最好的運動是走路，絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳。因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就是為步行設計的，步行運動是世界上最好的運動。”細D也認為，今日年青人喜歡的“速度與激情”的運動或生活方式已不適合老了的我們，疫情前的細D也喜歡游泳、乒乓球、羽毛球、釣魚等運動，幾乎每天都會同太太或朋友上體育館運動，因為疫情發生后，所有的體育場館都關閉了，便開始改為每天步行，經過這幾年的實踐，我發現對我們老年人來說，經常步行運動鍛煉，對血壓、對膽固醇、對體重都很好，過量運動有時會猝死，很危險，其實適合老人的運動有很多，如：不那么激烈的球類、慢跑、釣魚、爬山、旅游、唱歌、跳舞、甚至棋牌等等……，總之，不管什么運動，合適自己的就是最好的，反正細D覺得，當我把生活的節奏慢下來，所有的美好慢慢浮出水面，現在步行運動最適合自己。 　　其實，我們的養生之道也沒有必要丟命去追求各種所謂正常的健康“指標”或“標準”，這些指標和標準也只是個平均值而已，而每個個體都有他的特殊性，有時，順其自然就好。多年前我曾在CCTV的百家講壇中看過《郝萬山說健康》這個節目，印象深刻。郝萬山是北京中醫藥大學教授，著名的健康養生專家，他講的一個故事很有啟發，值得我們深思：上世紀八十年代初郝萬山到四川省講學，當地的一個醫生無意間提起位于都江堰附近有一個長壽村，郝萬山連忙追問，這么重要的信息為什么不報道出來，讓大家知道呢？ 　　這個醫生苦笑著回答：“調查隊去過幾次了，但我們不能公布調查情況，都說抽煙不好，他們都抽自己曬的大煙葉子，從十來歲抽到一百多歲；都說喝酒不好，他們都喝酒，喝自己糧食釀造的白酒；他們都吃肥肉；你說抽煙、喝酒、吃肥肉能活一百多歲，能報道嗎？”聽說這事后，郝萬山到實地進行了考察，并做出了精辟的分析： 　　“心要靜，身要動。”就是他們的長壽之道。他們地處偏僻，過著自耕自足的平靜生活，對身外的錢財名利，聲色犬馬不去追求，符合心靜原則；他們自幼耕作，一直到老，符合身動的原則。這就是他們的長壽之道。郝教授講得很有道理，假若要求長壽村的人，按照現代人的生活模式和健康標準去改變他們原有的生活方式的話，就沒有長壽村了！有些東西順其自然、簡簡單單就好。 　　國民黨元老陳立夫活到101歲，細D記得，其48字養生秘訣中的頭兩句就是：“養身在動，養心在靜。”這也說明了動與靜在養生之道中的重要性，我們要學著讓生活變得慢一點，那樣你才可以品味生活的滋味，一個人運動只要適量，淡泊明志，就能寧靜致遠，在達觀寧靜的心境下，人體自身的免疫力，康復力得到最佳組合，各項機能陰陽平衡、和諧運行，精、氣、神、形達到最佳境界。心靈平靜了，心理就平衡，生理就穩定，病理就不發生，即使發生了，也能很快重新平衡。 　　多年來，細D有個習慣，春節后會到珠江三角洲周圍的城市拜訪一下老朋友們，受疫情的影響已經四年沒有出動過了。龍年春節后，春運剛結束，交通壓力也緩解了，我也該出去走走了，在外與朋友們輕松玩樂了兩天后，最后一站回到江門。 在江門我有一個黃姓老朋友，是開電子廠的老板，上世紀九十年代細D做進出口貿易時，與他合作密切，他是家族式的工廠，他建廠初期的設備進口，產品出口都找我幫忙，經過多年的努力奮斗，現在工廠規模很大了，生意也已經上了軌道，我們倆人同年，所以稱兄道弟。多年沒見了，大家見面很開心，他帶我到他工廠的董事長室暢談，我一踏入他的辦公室門，抬頭就看見辦公桌的上方有一裝裱得很漂亮書法橫幅，上書：《老驥伏櫪，志在千里。》我便立即笑他：“好啊，兄弟暮年，壯心不已！仍未知足呢。”他連忙說：“兄弟別取笑細佬了，我早已退出江湖，生意早幾年已經交給兒子打理了，那有什么壯志可言，現在與你一樣，過老人生活，天天晨運后回來，找上三兩知己，坐在這里飲功夫茶“吹水”而已，這條幅是早兩年辦公室裝修后，一個好朋友贈送的，不掛起來又不好意思，我也覺得有點不合適，我正想換了它，你老兄是文人，有什么好的提議？”我說：“這句話出自東漢時期曹操創作的一首樂府詩《龜雖壽》。老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已。這兩名話的意思大家明白，但很多人不知道，緊接著后面還有兩句：‘盈縮之期，不但在天。養怡之福，可得永年。’意思是：人壽命長短，不只是由上天決定；調養好身心，就定可以益壽延年。”朋友說：“我知道是曹操的詩，哦，原來后面還有兩句。”我說：“是啊，我很喜歡后面這兩句，我也覺得很適合現在的你，換這兩句作條幅如何？”他說：“太好了，我也喜歡，我知道你一直在練習書法，寫一條幅送給我可以嗎？”我連忙回答他：“我的字那敢上大雅之堂，會失禮你這個大老板的，有錢找個有名的書法家容易得很，只有名家的作品才與你這個董事長室匹配，哈哈哈……”他也笑著說：“OK！OK！馬上叫人去辦。” 　　在回家的路上，我一直在想，細D的養生之道好象還差點什么？現在明白了，人可以老，但心不能老，細D要學年青人，也來點勵志！回家后要苦練一下自己的書法，也寫上一條幅掛在自己的陋室，就書曹操的詩作為自己的“勵志銘”吧： 盈縮之期，不但在天。 養怡之福，可得永年。 細D隨筆 2024年3月9日（正月廿九）星期六

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