<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">救命知識：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">70歲以后，一防心腦血管疾病，二防腦癡呆，三防骨折。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四項指標控制好，心梗腦梗不上身。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（1）總膽固醇不能大于5.69</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（2）甘油三酯不能大于1.7</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（3）低密度脂蛋白不能大于3.4</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（4）同型半胱氨酸不能大于10</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這是防心腦血管疾病的重中之重。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">動治百病，流水不腐戶樞不蠹，生命在于運動。忙治百病，廢掉一個人的最好方式就是讓他閑著。忙碌起來就可治愈懶散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦悶，焦慮，郁悶，煩惱，惆悵，壓抑，抑郁，糾結，絕望等心理疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">氣生百病，百病生于氣而止于音。《素問》“百病生于氣也！怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，熱則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">世衛組織公告，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（1）65歲以上血壓150——90，80以上160——170也可以。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（2）65歲以上老人血糖控制在6.5左右，70歲以上控制在7.5左右，80歲以上大多時間不超過8.0，偶爾在8.0左右也可以。低血糖更可怕。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">圓白菜（甘藍）能清理血液垃圾，屬低糖食品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">血糖6項檢查：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（1）半年查一次尿常規，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（2）每周測一次血壓，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（3）3——6月查一次血脂，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（4）每年查一次眼底，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（5）每年做一次血管彩超，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（6）每季查一次糖化血紅蛋白。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">飯量決定壽命，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（1）6成飽延長壽命，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（2）7成飽預防疾病，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（3）8成飽慢性疾病，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（4）9成飽富貴疾病，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（5）10成飽要人命。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">飯后45分鐘內是食品在腹內糖化過程。這段時間活動能促進新陳代謝，甩掉多余糖份。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不生病口訣：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一把蔬菜一把豆，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一個雞蛋加點肉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三餐兩頓七分飽，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">健健康康活到老。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">大步走小步跑，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">每天萬步比較好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">煩惱天天有，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不撿自然無。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心寬病自退，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心安身自安。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">健康第一要素是補水。每天需喝水1500——2000毫升。蔣介石晨起喝兩杯水，白天每隔20分鐘就喝幾口水，吃飯只吃一點點，活了88歲。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">惜命的最好方式不是養生，而是管理情緒。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">升糖食品：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">葡萄糖，大米，白面，糯米，餅干，西瓜，干棗，土豆，粉條，小米粥，南瓜，胡羅卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，豬皮，雞皮，面湯，葡萄干，白糖。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">低糖食品：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">綠豆，蠶豆，黃豆，黑豆，蕓豆，四季豆，黃瓜，牛奶，西紅柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，蘋果，桃，櫻桃，菠菜，大麥，白菜，白羅卜，黑木耳，銀耳，魚，蝦，冬瓜，紫甘藍，蕎麥，燕麥，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，萵筍，蘆筍。</b></p>
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