<p class="ql-block">心腦血管疾病是包括冠心病、高血壓、中風、心臟瓣膜疾病等一系列疾病的統稱，一旦發作，幾分鐘便可能要人命。</p><p class="ql-block">據世界衛生組織統計，每年大概有1750萬人死于心腦血管疾病，占所有死亡人數的1/3。</p><p class="ql-block">前段時間，去體檢的老王就在報告單上看到了“頸動脈輕微斑塊”的字樣。這可把老王嚇得不輕，認為腦梗已經離自己不遠了。</p><p class="ql-block">那到底是不是這樣？</p><p class="ql-block">一、心腦血管等疾病的禍根—血栓</p><p class="ql-block">血管斑塊的本質，其實就是各類脂肪代謝物累積的“集合體”。</p><p class="ql-block">我們可以將血管斑塊比作熱水壺上的“茶垢”，新買的水壺內壁光滑，但燒水的次數多了，沉淀物就會持續淤積在水壺內側，形成茶垢，血管也是類似的道理。</p><p class="ql-block">如果有高血壓，高血脂等代謝類疾病，或者熬夜，暴飲暴食等不健康的生活習慣，就容易導致血管斑塊。</p><p class="ql-block">1、血管斑塊是血栓的“前身”</p><p class="ql-block">早期的血管斑塊，大多體積比較小，結構也比較穩固，對血管的流通并不會造成太大的影響。</p><p class="ql-block">但如果不及時控制，結構變得越來越松散，一旦破裂進入血管內部，同樣會形成血栓，導致血管堵塞。</p><p class="ql-block">2、血液稠不稠，握緊拳頭30秒，測試一下</p><p class="ql-block">99%的血栓沒有任何征兆，這就要求我們在血栓來臨之前能夠及時發現，血液稠不稠，握緊拳頭30秒，測試一下：</p><p class="ql-block">握緊拳頭，保持30秒左右，之后松開拳頭，觀察血液的回流。</p><p class="ql-block">①1秒內急速恢復</p><p class="ql-block">恭喜，心血管系統運轉非常健康，血管內的血液流通非常順暢，血管彈性保持的非常好。</p><p class="ql-block">②2~3秒內快速恢復</p><p class="ql-block">恭喜你，你的心血管系統運轉健康，血管內的血液流通順暢，血管彈性保持的好。</p><p class="ql-block">③4~5秒內恢復</p><p class="ql-block">血管內血液流通較慢，你的心血管系統運轉的健康情況處于亞健康，沒有太過明顯的血管阻塞情況。</p><p class="ql-block">④6~10秒內緩慢恢復</p><p class="ql-block">血液流通有受阻現象，你的心血管系統運轉的健康情況處于疾病狀態，血管的彈性明顯下降，存在明顯的血管阻塞情況。</p><p class="ql-block">二、2種食物會加速血管堵塞，要少吃</p><p class="ql-block">世界衛生組織（WHO）認為80%的血栓是可以預防的，并且，大半的血栓都是由于不良的生活或者飲食方式造成的。</p><p class="ql-block">1、高脂肪食物</p><p class="ql-block">脂肪含量高的食物，最先讓我們身體變化的就是血脂了。血脂如果過高，血液粘稠度上升，有孩脂質量沉積在血管壁上的風險就更高。</p><p class="ql-block">而這些沉積的血管壁，就如同積雪一樣，日積月累，加速血管堵塞。</p><p class="ql-block">在諸多高脂肪食物中，以人工氫化植物油為代表的油脂，像人造奶油、代可可脂、植脂末、糕點、餅干、炸食等。</p><p class="ql-block">2、高鹽食物</p><p class="ql-block">高鹽食物最直接的影響是讓血壓升高。鹽分在體內過多，讓水分滯留，血容量增加，從而擠在有限的血管腔里面，讓血壓升高。</p><p class="ql-block">血壓升高后，血流的破壞力就更強了，這會加速血管內皮損傷，啟動血管堵塞的過程。</p> <p class="ql-block"><a href="https://focu.youth.cn/s/abn?is_double=1×tamp=1709159055&signature=l3Q0RNe9oPxVZ6pJMA7EXgBPrUGrny34L2XGkOKdvDynjYb5Wz&ot=0" target="_blank">作者原文</a></p>
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