讀《男人來自火星，女人來自金星》有感（24）——如何疏通負面情緒？

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?當我們情緒不佳，深感壓抑,憤怒,失望,挫敗時，很難滿懷愛意的與伴侶溝通。負面情緒涌現使原來的信任,關愛，理解接納,任何尊重可能全部消失的無影無蹤。 在那一刻，哪怕是最好的動機也會惡化為一種場“內戰”。在氣氛緊張的時候，我們都忘記了應該用得體的方式與對方進行有效的溝通。 在這些時候，女人總是不自覺的責怪和埋怨男人，讓他們為自己的行為感到內疚。總是朝壞處想。 ?忘了其實男人也已經盡力了，于是大聲埋怨，一旦女人被負面情緒左右，她就很難以信任,接納與欣賞的態度與男人說話，她根本不知道自己對伴侶的惡劣態度會造成多大的殺傷力。 男人情緒不佳時，態度也比女人好不了多少，他總是盲目評判，橫加指責女人的想法與感受。 他忘記了女人的敏感與脆弱，忽視了她的情感需要，變得刻薄寡愛！此時暢談的心聲可能已經完全起不了作用。 那么如何疏通負面的情緒呢？ 假如有些事情很難面對面去理性的溝通，還不如用文字來表達，就是寫一份“情書”，當然這個“情書”不是我們所說的純粹的情書，主要是表達你的情感。 比如說憤怒，悲傷，恐懼，悔恨,愛……把你的心里真實想法寫出來。表達你的憤怒，你的身體不適，你當時是怎么想的？當他看到這一切就慢慢會理解你，他也會理性的判斷你。 我曾經有一次吵架，在去上班之前，我在我家的小黑板上寫了一句話：“老婆我錯了，對不起”晚上回來老婆冰釋前嫌，笑臉盈盈的迎接我。 現在信息溝通通很方便，你也可以用文字給老婆發信息。因為你發信息就是經過大腦的思考來發出！還有個原因，那個時候你們都脫離當時那種激烈爭吵的氛圍。 ?自助的力量，我們也可以自助，就是自己幫助自己。我們常聽到的一句話，我們得不到別人的愛，我們只要自己愛自己，取悅自己…… 我認為一個人之所以煩惱太多，碰到的事情太多，那就是因為你讀書太少，知道的太少，想的太多造成的。我有一段時間，特別為孩子不好好學習而苦惱，后來讀了大量的有關于教育方面的書，我才知道問題在于我。 沒有激發孩子的動力，沒有明白孩子他天生都是愛學習的。沒有以興趣去引發他，而是強制的逼迫他打壓他去學習，這樣他更容易受傷，也學不進去。己所不欲勿施于人，是我們任何人都是這樣子的。 獨處的力量，可以給自己獨立的空間，安靜的地方去思考，去發呆。把一些事情來龍去脈想一想。找一找事情的根源。也可以給自己10分鐘半個小時寫寫日記。寫感恩日記會讓你更有能量，寫情緒日記會讓你疏解情緒。寫成功日記會根據能量。 當然你也可以獨處的去看一本書。因為你所碰到的問題，所發生的困難可能500年前在別人身上都經歷過。 團體的力量，你之所以有情緒，因為你能量太低，你思考的模式太獨一，就是沒有打開你的通路。或者你的認知不到位才造成的。 當團體和你交流，會讓你有新的思維產生，會讓你感到正能量的強大。他們也會給你出謀劃策，也會化解你心中的痛苦和疑問。 假如你的團體都是積極向上向善的，都是一批非常優秀的人。他們也許一句話，一個行動，一個提問就幫你排除萬難。 傾聽的奇跡，不管你是獨自把心中的感受訴諸于紙筆，還是通過手機來傳情達意；不管你是通過心理醫生的治療來緩解壓力，還是在團體中大膽地分享情感，你都是在為自己做一件非常有意義的事。 不斷地聆聽自己的心聲，探求內心隱秘的世界，這意味著你在呵護自己，走向成熟。你會感到腦海里有一個“小聲音”在對你說：“你是獨一無二的存在。我關心你的感受，無論何時，我都是你最好的聽眾。”

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