春養如何養肝強筋骨

娜娜呀

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時。春季養肝應該多吃涼性食品。因此，春季養生又為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。 《黃帝內經》中有“肝主筋，腎主骨”。肝主全身筋膜，與肢體運動有關。肝之氣血充盛，筋膜得其所養，則筋力強健，運動靈活。《素問·痿論》：“肝主身之筋膜?！薄端貑枴ち澟K象論》：“肝者……其充在筋?！薄端貑枴そ浢}別論》：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。”肝之氣血虧虛，筋膜失養，則筋力不健，運動不利?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗罚骸捌甙耍螝馑ィ畈荒軇??！苯钅げ∽兌嗯c肝有關。如筋痿不用，可見于肝陰不足；筋脈拘攣抽搐，可見于肝風內動。 　　春季萬物復蘇，屬于陽氣升騰的季節，養肝具有事半功倍的效果，中醫素來有“春宜養肝”之說。 　　中醫五行學說認為“肝屬木”，與肝氣的升發正好相對應?！案沃魇栊埂薄ⅰ案尾匮?，它影響著氣機升降和血液運行。肝氣通達，就會身體輕松、精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此，春季首先要讓肝“休息”好。過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能?！叭伺P則血歸于肝”，按時就寢、睡眠充足是養肝血的最好辦法。 春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等；蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥類飲食最養脾胃，平時經常感覺胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨熬點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。 早春乍暖還寒，應根據天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝。特別是以下3個部位，著裝不能太單薄。第一，脖頸。頸部隨意暴露在外，受寒后會影響局部的血液循環，誘發或加重頸椎病。外出最好戴上圍巾，幫助抵御風寒。第二，腰腹。腰腹部前有“神闕”（肚臍），連接人體諸經百脈，后有“先天之本”腎臟，受寒后極易影響全身氣血。因此，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等，必要時可用護腰帶加強保暖。第三，腿腳。很多女性開春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發抽筋、疼痛等不適。春季不要過早暴露“美腿”；感覺腿腳發涼時，最好起身走動一會兒。  　　因此，春季首先要讓肝“休息”好。過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。按時就寢、睡眠充足是養肝血的最好辦法。中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。其次，適當地休息。“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。3、慎勞心多休息，會休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫，以接受一些養生方面的知識，“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂，用平和的心態為人處世。總之，生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

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