“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”春季該如何養肝呢?

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“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”春季該如何養肝呢? 一、最好多做這幾件事1、多敲肝膽經，自然站起，將一只腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。這樣可以利于加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放松心情。 2、合理膳食；低脂、低糖、少油膩、少鹽、少吃涼性的食物，比如綠豆、冬瓜等；多吃偏溫性的蔬菜和雜糧，如韭菜、黃豆、蔥姜、糯米、玉米、山藥、紅棗等；要注意少食多餐、增加富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、大豆等；多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，比如，金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花等都是不錯的選擇。 3、規律作息、心態平和；情緒的不穩定既傷肝也傷脾。還要注意勞逸結合，保證充足睡眠，防寒保暖，盡量多做一些戶外活動，但是也不要過度運動。 二、幾件事最好少碰1、喝酒 酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。酒一定要少碰！ 2、宵夜 經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會增加肝臟代謝負擔、傷害到肝臟，加速脂肪肝的產生，所以為了肝臟的健康，一定要盡量少吃宵夜。 3、生悶氣 肝臟不好的人，在生氣之后，就會使得自身體內的肝氣抑郁、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣還有可能會導致病情不斷的惡化。因此，一定要學會適當地傾訴，多疏肝解郁，抒發怒氣。 4、睡前刷手機、熬夜 如今很多人幾乎每天都離不開手機，尤其是睡前一定要刷一下，睡前玩手機，致使神經興奮缺少睡眠，會加重熬夜狀態，導致肝臟損傷。#優質博文上熱搜開放計劃##保護肝臟##春季養肝正當時##中醫式生活#

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