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新學期，"心"指南——蓬萊區(qū)遇駕夼小學開學心理調試指南

繁星滿天

<p class="ql-block">昨日已逝不可追，今日之日尚可為。沒有人可以回到過去，但誰都可以從現(xiàn)在開始。</p> <ul><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">決心</span>：改變假期不良生活學習習慣</li><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">愛心</span>：對待同學老師真誠、充滿愛；</li><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">恒心</span>：有堅持良好行為習慣的毅力；</li><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">耐心</span>：面對新學期的不適應現(xiàn)象給予一定時間。</li></ul> <p class="ql-block">娛樂習慣的調整，可以嘗試以下3種方法：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（1）</span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">隔離法</b>：將手機主動交給家長代為管理，減少無關刺激干擾；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（2）</span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">等待10分鐘</b>：神經科學家研究發(fā)現(xiàn)，如果大腦經過10 分鐘的等待之后，就不會再表現(xiàn)出對即刻想要的東西有強烈的偏好；</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">（3）</span><b style="color:rgb(22, 126, 251);">轉移注意力</b>：做一些有益身心的活動來轉移注意力，如進行紙質閱讀、室內運動、繪畫書法、聽音樂等活動。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.制定新計劃</b></p><ul><li>之前的失利拋到腦后，按照新計劃執(zhí)行任務</li><li>先定大目標，逐步推進小目標 </li><li>體驗當下，無懼挑戰(zhàn)</li></ul><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.調整新狀態(tài)</b></p> <p class="ql-block">通過四種方法進行減壓：</p><ul><li>傾聽 </li><li>運動</li><li>音樂</li><li>閱讀</li></ul> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.積極接納自我</b></p> <p class="ql-block">找到原因所在，用正確的方法，積極引導， </p><p class="ql-block">“<span style="color:rgb(255, 138, 0);">盡管</span>_____ （寫上煩惱事），</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">但是</span>___（寫上積極的想法、做法），</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">后來</span>_______（寫上結果）。”</p>

新學期

指南

注意力

積極

方法

隔離法

室內運動

分鐘

音樂

習慣

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