構建和諧校園，讓心靈充滿陽光。 ---普子中學開展2024年春中學生心理健康教育專題講座

普子中學德育處

作為中學生的我們，每個人都有自己的煩惱。如：學習，生活等方面，給我們的心理帶來了很大壓力，因此心理與學習生活息息相關。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，什么是人的心理健康呢？ 德育處李小雨主任在進行專題講座 人的心理健康包括以下七個方面：1.智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。）2.情緒正常（心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩定性好。）3.意志健全（目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅韌，有毅力，心理承受能力強。）4.行為協調（行為協調是指人的思想與行為統一協調，行為反應的水平與刺激程度相互協調。）5.人間關系適應（表現為：一是樂于與人交往；二是在交往中保持獨立而完整的人格；三是能客觀評價別人；四是交往中積極態度多與消極態度。）6.反應適度（能動的適應和改造環境，保持人格的完整和健康。）7.心理特點符合年齡（一個人的心理行為經常嚴重偏離自己的年齡特征一般都是心理不健康的表現。） 心理健康的標準是什么？1.樂于學習。2.能與老師、同學和他人保持良好的人際關系，與人為善，團結互助。3.情緒基本穩定，心情輕松愉快。4.意志健全，樹立自信。 開學家長會班主任在講解心理健康教育 不良心理行為表現有：1.注意異常。常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產生各種不必要的想法；另一種則表現為注意力不夠集中，達不到其應該達到的心理年齡。2.情緒反應異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經歷有關，在學習和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。在處理這些情緒問題時出現傷害自己或傷害他人方式的行為。3.學習困難。學習困難，對我們中學生來說，是經常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。4.人際關系緊張。是指與好朋友（或者同學）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互尊重。5.考試焦慮。在日常學習和生活中，我們時常會產生緊張心理，特別對我們中學即將畢業的學生來說，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效復習，考試中無法正常發揮，感到腦袋一片空白，不知所措無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使我們考試后感到失落、失望。 遇到以上情況，應如何應對？1.自我放松。（在音樂伴奏下。選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松--牙齒咬緊后放松--皺眉后再放松--脖子挺硬后再放松--下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）2.轉移注意力。緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看中品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態中放出來。3.深呼吸及自我暗示。如出現考試焦慮。可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點，用以穩定自己的情緒，有意地讓自己想象愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發揮好我自己的水平，我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。 總之，中學生要做到心理健康，爭取身心健康是關系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，中學生成才就有了可靠的內在條件，一顆顆人才才有可能升起。真誠地對待身邊的每個人，微笑地面對自己的人生。用積極的心態去做每件事，樂觀地看待自己的未來。愿我們的朋友們都快樂，愿作為朋友的朋友的我們也快樂！更愿快樂的我們去感染身邊的每一個人，讓大家都快樂！