收心有良方，開學心不慌——大同市實驗小學文博分校2024春季開學指南

大同市實驗小學文博分校

龍騰春醒，萬物復蘇，相逢在即，美好將至，愉快而充實的寒假生活即將結束，我們又將迎來一個嶄新的學期。新的目標，新的征程，新的希望。為了讓老師們和同學們更好、更快地適應新學期，我們準備了一份“收心”攻略，助力師生以積極的心態迎接新的學期，請親愛的老師們、同學們、家長們查收喲。 　　開學過渡期也是新學期的關鍵期。及時收心，做到思想上不掉隊，行動上不落伍，學業上不欠賬，就能快速跟上新學期的新進程。做收心的主動踐行者，才會是最大的受益者。 ??自我調試，生活節奏要“收心”?? 即將告別假期，要及時關注和調整作息時間，保證后續的學習進度和學習狀態。 ★ 調整作息時間 以上學作息為標準，循序漸進、有計劃地對自己的作息進行調整，逐步回歸在校的學習和生活節奏。 ★ 調節身體機能 調整日常飲食結構，注意健康飲食，進行適量鍛煉，將身體機能調整到最佳狀態。 ★ 回歸學習狀態 主動將“心”收回學習上，學會“收放自如”。有意識地縮短每天的娛樂時間，循序漸進地將注意力從娛樂活動轉回學習活動，為新學期的學習做好準備。 ??關注情緒，心理狀態要“收心”?? 要主動關注調節自己的心理狀態，接納情緒，把注意力集中在當前要做的事情上。 ★融洽親子關系 主動和父母溝通，表達內心的想法，建立更深層次的情感聯系。比如飯桌談話、做家務、散步等活動，都能促進親子之間的情感流動，有利于營造更融洽的親子關系。 ★ 直面內在壓力 新學期，成長挑戰升級，部分同學可能會在短期內出現連鎖的身心及情緒反應。直面壓力，正確緩解壓力，并時刻提醒自己壓力往往是動力的來源。 ★確立學習計劃 提前對新學期進行規劃，設立自我目標，制定3-5條可行策略。也可以和老師或朋友聊聊對新學期的期許，幫助我們認識自己、成為更好的自己。 ??關注學習，溫故知新來“收心”?? 新學期的學習如約而至，不妨先檢查寒假作業有無完成，再將新舊知識做承上啟下的聯結，“溫故知新”能幫助我們獲得最佳的學習狀態和學習效果。 ★檢查假期作業 開學前檢查假期作業，查看寒假作業有無全部完成，出現遺漏及時補好。當然，孩子們盡量不熬夜寫作業，可以把沒有完成的作業在剩下的天數中進行分攤，然后認真完成好當天規定的量。 ★溫習“舊知識” 安排時間“溫故”，拿出上學期的練習冊或學習筆記，認真復習記錄的重難點，喚醒大腦里儲存的知識記憶。如遇到困難，及時尋求幫助，將困難擊破。 ★ 預習“新知識” 安排時間預習，有計劃有目的地安排預習內容，例如多分配時間在薄弱科目上等等。通過預習，可以對新學期的知識內容有初步的了解，從而幫助課上有目的、有重點地聽課，有效地提升學習效率。 　　家長的一言一行對孩子起著潛移默化的作用，臨近開學，家長要以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。 ??注意營造氛圍，引導孩子“收心”?? 營造收心氛圍，模擬開學節奏。家長要督促孩子按照學校的正常作息時間起居，早睡早起，盡快調整好生物鐘，適應開學后的“時差”變化。同時，盡量不在家里組織娛樂活動，讓孩子能夠感受到假期已經接近尾聲。逐漸減少孩子看電視、上網、娛樂的時間，與孩子一起商定一個合適的時間表。也可以跟孩子多談談上學期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，讓他對校園生活和同學友情充滿向往。 ??注意情感交流，促進孩子“收心”?? 即將結束舒適、安逸、約束性小的寒假，部分孩子可能會有“失落”。加上新學期的成長挑戰升級，學業與人際交往壓力增大，部分孩子會有一些負面情緒。家長要用恰當的方法來積極引導，不在于自己怎么說、怎么想、怎么要求，而在于如何真正理解孩子、接納孩子并給孩子提供選擇的機會和全力的支持，從而成為孩子成長的參與者、見證者，而不是干預者。 ??注意正面表達，幫助孩子“收心”?? 學會正面表達，營造積極氛圍。家長要學會站在孩子的角度去說話，換位思考，設身處地理解孩子的心理；語言上尊重孩子，不傷害孩子的自尊心、不打擊孩子的自信心；學會多提開放性問題，少問是或否、對或錯，多問孩子的想法、看法、感受。這樣的正面表達，才能構建親密的親子關系，幫助孩子更快進入良好的狀態。 　　開學初，同學們還可能會面對很多未曾預料到的困難。請記住，除了我們自己，我們的家人、朋友、老師和同學都在我們身邊，他們都是我們的寶貴資源。當我們遇到一個人解決不了的困難時，永遠記得，我們可以向身邊的人求助。 　　收心重要，正確的處理態度更重要。對于假期過后的收心，我們務必多一份寬容，少一份急躁，循序漸進，允許有一段緩沖期。新年新氣象，希望家長們機智引導，同學們努力調整，順利從寒假模式切換到學習模式，以最飽滿的熱情開始新的征程！ 　　寒假假期即將結束，老師們可能也會感到焦慮，希望這份心理調適指南能幫助老師們更快地恢復工作狀態，以飽滿的熱情和積極的態度開始新征程。 ??自我調節，積極投入 ?? ★逐步調整作息時間 逐漸調整作息時間，提前幾天開始早睡早起，讓身體適應新的作息時間，避免開學時的疲勞和困倦。 ★著眼于積極心態 學會從積極的角度看待問題，尋找解決問題的方法，增強自信心和應對能力。例如：給自己準備一份開學禮物，一本精美的筆記，一盆漂亮的綠植，或者一個靠墊，讓自己和辦公室煥然一新。新環境帶來的愉悅心情，可以一掃開學工作的焦慮。 ??合理規劃，忙中有序?? ★ 制定一個明確的工作計劃 包括開學后的教學安排、備課計劃和其他工作任務，做到有條不紊地安排好自己的工作和生活。 ★提前給自己列一個工作清單 哪些是開學前必須完成的；哪些是開學一周內需要做好的事情；有哪些需要聯系家長的等等，做到心中有譜，也就少了不少焦慮。 新起點，使命加滿，榮耀加持； 新學期，奮力精進，乘勢而上； 新征程，凝心聚力，向陽生長；新的我們，蓄勢譜新篇，砥礪新征程！ 親愛的老師們：讓我們帶著溫暖力、研究力、創新力、堅持力，和孩子們一起，去創造師生雙向奔赴的教育幸福！ 春已至，愛可期新的學期，新的開始師盡心，生進步，師生同成長生成才，師成功，師生齊發展2024，啟航新征程，揚帆向未來歡迎大家回家！ 大同市實驗小學文博分校2024年2月21日