收心有方，開學不慌！蘭考縣隴海路學校寒假開學溫馨提醒！

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金龍昂首喚春歸，萬象更新耀東方！蘭考縣隴海路學校恭祝大家新的一年龍騰瑞氣、喜氣洋洋、闔家幸福、萬事如意！按照上級領導要求，中小學春季學期正式開學時間為2月26日（星期一），寒假已經進入倒計時階段。為此，學校為大家準備了一份簡單實用的開學溫馨提醒，幫助大家調整狀態，迎接開學。 一、家長篇1、幫助孩子調整生活作息習慣和飲食習慣在生活作息上，家長們和孩子一起按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。在飲食方面，讓孩子調整好自己的飲食規律，盡量以清淡為主，充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態調整到最佳。2、幫助孩子收心，回歸日常狀態提醒孩子及時對作業進行查缺補漏，高質量完成作業，日常活動也要盡量向學校的時間安排靠攏。比如上午8:10—11：45，正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷于游戲、看電視等，最好能夠靜下心來，讀讀書、寫寫字。家長也應該盡量不看電視、不玩手機，可以陪孩子一起讀書，為孩子樹立好榜樣。家長們一定讓孩子們自己動手準備學習用具，通過提前準備學習用具來營造開學的氛圍。3、關注孩子的心理狀態，助力平穩收心開學前，孩子會有情緒低落、焦慮不安，甚至沒有食欲、心慌等等，這些都是“開學綜合癥”的表現。首先，家長要理解孩子的這種情緒，不要因為孩子不想開學就打罵孩子、責怪孩子。其次，這段時間，家長更要多陪陪孩子，多和孩子進行溝通。可以和孩子討論討論學校的人和事，聊聊孩子發生在學校的趣事，喚起孩子在學校的美好回憶，激發孩子對學校生活的興趣；孩子與一些關系要好的同學可能整個假期都沒有來往，可以提一提他們，孩子十分渴望見到這些同學，在潛意識里就會對新學期有所期望。最后，給予孩子更多的鼓勵和肯定，讓他們對新學期充滿信心和希望。 二、教師篇1、調整身心狀態為了讓在這個假期被打亂的生物鐘恢復正常，要提前調整好睡眠節律，給自己一個緩沖期，讓生活慢慢正常化。接納壓力，將計劃付諸行動。學會放松，適時進行情緒隔離。2、覺察、接納情緒開學初，面對假期模式到工作模式的轉換，教育的新變革等，大家的心態多多少少都會出現波動，可能會焦慮、不安、甚至想逃避……不必擔心，這些都是正常的心理表現。每個人都需要一定的時間適應變化，當大家感覺到緊張、煩躁等情緒時，可以給自己一個大大的擁抱，告訴自己要迎接新挑戰。3、做好充足準備開學第一周，總會有許多忙亂的事務要處理。所以，不妨利用最后幾天，教師們提前給自己列一個工作清單。新學期工作計劃，授課進度安排提前制定好，假期里要求讀、寫計劃完成程度等事宜做到了心中有譜，也就減少了焦慮。4、關愛自我 清華大學心理學系教授彭凱平，教大家如何在壓力之下迅速恢復的“八正法”：深呼吸、聞香、撫摸自己的膻中穴、幽默、傾訴、寫作、運動、正念。通過體育鍛煉、喚起對生活的熱愛，讓自己變得陽光、開朗、積極向上。 三、學生篇1、調整作息按照學校的作息時間調整，逐步與學校的生活接近，以飽滿的精神投入新學期。2、核查作業檢查作業清單：寒假作業、讀書筆記、書法練習都要高質量完成。3、個人形象男女學生均不染發、不燙發，不穿奇裝異服、不佩戴首飾，男生寸頭，女生不能披頭散發，都要以大方得體的形象迎接新學期。4、手機管理減少上網，及時將手機等電子產品收起來，合理安排學習生活時間，養成良好的習慣。5、返校清單學習用品，假期作業，住校生秋冬校服及生活用品，學生證，餐卡等提前整理好。 春已至，萬物始，龍騰虎躍送吉祥，凌云壯志裝滿腔。寂靜的校園歡迎你們回家。讓我們整理好心情，調整好狀態，做好開學準備，在2024年遇見更好的自己。