<p class="ql-block" style="text-align:center;">?！?lt;/p><p class="ql-block" style="text-align:center;">假期余額已不足，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我們又要開學(xué)啦！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">絲路學(xué)子們，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">你們準(zhǔn)備好了嗎？</p> <p class="ql-block"> 有人說，最好的遇見是“久別重逢”，最美的等待是“未來可期”。為了幫助同學(xué)們調(diào)整狀態(tài)，以飽滿的精神迎接新學(xué)期，絲路小學(xué)特地準(zhǔn)備了一份開學(xué)前心理調(diào)適指南，一起來看看吧！</p> 開學(xué)報到時間 <p class="ql-block"> 2024年2月25日（星期日）</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>①調(diào)整生物鐘</b></p><p class="ql-block"> 假期里，很多學(xué)生因?yàn)槊刻焱嬗螒?、刷視頻而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯亂。開學(xué)前必須逐步調(diào)整作息時間，慢慢地與學(xué)校的作息時間保持一致。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>②整理學(xué)習(xí)用品</b></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，要根據(jù)新學(xué)期的需要，主動將必要的學(xué)習(xí)用具準(zhǔn)備好。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>③放松心情</b></p><p class="ql-block"> 想到開學(xué)，是積極情緒陪伴著你？還是消極情緒襲擊著你？其實(shí)不管哪種情緒，我們第一步都要識別情緒、接納情緒。如果發(fā)現(xiàn)自己有消極情緒時，要及時排解，例如聽音樂、運(yùn)動、蝴蝶拍、傾訴、注意力轉(zhuǎn)移、給予自己積極的心理暗示等等，只要找到適合自己的方法，消極情緒就會被趕走！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>④適當(dāng)運(yùn)動</b></p><p class="ql-block"> 適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，做一些簡單有氧運(yùn)動和簡單力量訓(xùn)練。這樣既可以起到恢復(fù)體能的作用，也可以讓自己的身心“動”起來，給身體一個緩沖期，有效地消除疲勞、緩解緊張、恢復(fù)精力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>⑤提前預(yù)習(xí)</b></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，可以把新學(xué)期將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行預(yù)先自學(xué)。預(yù)習(xí)可以讓我們提前對將要學(xué)習(xí)的知識點(diǎn)有大致的了解和認(rèn)識，正式開學(xué)后可以極大地提高學(xué)習(xí)效率。</p> 家長篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>① 起到示范作用</b></p><p class="ql-block"> 大人的言行舉止會在潛移默化中影響孩子。家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，要以身作則，以樂觀的心態(tài)、健康的生活方式、積極的生活態(tài)度，正面引導(dǎo)孩子，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>②營造收心環(huán)境</b></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，家長盡量不在家里組織各項(xiàng)娛樂活動，要督促孩子規(guī)律作息，調(diào)整生物鐘，讓孩子正常早睡早起，減少玩電腦、玩手機(jī)的時間，逐漸增加學(xué)習(xí)時間，直到與上學(xué)時的作息時間保持一致。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>③保證規(guī)律飲食</b></p><p class="ql-block"> 假期的放縱不只是玩耍，還有飲食。放假期間，有些孩子吃零食的機(jī)會變多，三餐時間被打亂變得不規(guī)律，很容易導(dǎo)致開學(xué)以后，孩子的身體出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。臨近開學(xué)，家長要將膳食逐漸回歸正常，保證孩子一日三餐定時定量進(jìn)食，降低孩子吃零食的頻率，少吃油膩的食物，讓孩子的腸胃重新回歸良好狀態(tài)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>④提供情感支持</b></p><p class="ql-block"> 對未知的不確定性，及安全感的缺失，是導(dǎo)致孩子不愿從假期狀態(tài)脫離的關(guān)鍵原因。開學(xué)前，家長每天可以花15至60分鐘時間關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，多與孩子溝通，傾聽他們的想法，幫助他們排解焦慮、緊張的情緒，認(rèn)可孩子的表現(xiàn)，幫助他們回歸到學(xué)習(xí)狀態(tài)上。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>⑤對假期復(fù)盤</b></p><p class="ql-block"> 家長可以與孩子對即將結(jié)束的長假進(jìn)行復(fù)盤，比如做了哪些有意義的事情，看了多少本書，去了哪些地方，學(xué)會了什么新技能，收獲了什么……同時想一想，這個假期留下了哪些遺憾，計(jì)劃里的事有多少還未完成，反思自己哪里做得不夠好等等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>⑥制定學(xué)期計(jì)劃</b></p><p class="ql-block"> 即將邁入新學(xué)期，家長可以引導(dǎo)孩子制定一份明確、清晰又詳細(xì)的學(xué)期計(jì)劃，樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)，幫助孩子增強(qiáng)自信心和學(xué)習(xí)動力，消除假期結(jié)束的失落感。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">春風(fēng)拂面，陽光正好</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿每一位絲路學(xué)子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在和煦的暖陽下</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">穩(wěn)步啟航</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在溫暖的春風(fēng)中</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蓄力前行</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">待春暖花開之時</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我們在絲路小學(xué)等你歸來</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">文字:陳 文</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一審:王亞楠</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二審:孫曉秀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三審:杜 梅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">簽發(fā)部門:德育處</p>
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