新學期，“心”調(diào)整||烏魯木齊市第122小學開學“收心”指南

【至真122】

開學季——為您送上“收心”小攻略 尊敬的老師、家長朋友，親愛的同學們： 大家好！ 距離開學的日子越來越近，我們即將回到久違的校園，重啟愉快的課堂生活。在寒假的最后階段，你正處于哪種狀態(tài)呢？是已經(jīng)一切準備就緒，正從容地準備迎接新學期；還是對開學非常抵觸，整天充滿了煩躁的情緒；又或者一想到開學就心慌焦慮、睡不著覺、食欲不振……假期后重振旗鼓，擁有積極狀態(tài)，是迎接新學期挑戰(zhàn)的關(guān)鍵。讓我們一起行動起來，調(diào)整狀態(tài)，迎接新學期。 致? 學? 生 1.調(diào)整好作息時間，讓己“動”起來 盡快調(diào)整好生物鐘，與學校的作息盡量保持一致，按時作息。有些同學在開學初出現(xiàn)犯困、四肢乏力、注意力不集中等情況都是由于生物鐘未能及時調(diào)整。所以從今晚開始，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規(guī)律的作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學習生活。 2.整理好假期作業(yè) ，讓自己“優(yōu)”起來 在假期里，多數(shù)同學都以休息、娛樂為主，以學習為輔，老師和家長都沒有過多干預(yù)，開學前，我們需要收心調(diào)整，將注意力轉(zhuǎn)移到學習上來，查一查哪些作業(yè)需要完善，及時請教同學和老師。 作業(yè)完成后，可以復(fù)習舊知識，預(yù)習新學期知識，讀一些有用的書籍，以此進行開學前的熱身。 3.制定新學期計劃，讓自己“新”起來 新學期，你有什么新的計劃？有計劃才能有重點、有目標。因此，提前制訂一份新學期的學習計劃吧！例如：新學期要提高哪幾門功課的成績？新學期超越的目標是什么？新學期學一門什么新特長等等。 4.接納自己的情緒，讓自己“悅”起來 即將開學，有的同學還在留戀暑假無憂無慮的生活，有可能出現(xiàn)學習效率低、情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。以上這種情緒是正常現(xiàn)象，需要我們積極正視并做好調(diào)整。所以當你們出現(xiàn)類似情緒波動時，可以告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的；暫時接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被情緒所左右。 面對開學的焦慮，同學們可以找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進行適當?shù)倪\動，通過揮灑汗水，將自己的負面情緒宣泄出來。 致? 家? 長 1.與孩子一起回顧假期生活 假期里，家長與孩子相處的時間最長，也最了解孩子。臨近開學，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。家長和孩子可以把假期生活回顧一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，一起分享假期里的收獲和遺憾。 2.幫助孩子收心，回歸日常狀態(tài) 假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。對此，家長不能操之過急，應(yīng)循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。家長可以跟孩子多談?wù)勆蠈W期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜歡的老師、孩子上個學期有進步的事情等。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談?wù)勑模瑔酒鸷⒆訉π@生活和同學友情的向往。 3.為孩子提供“安靜”的收心環(huán)境 開學前，要按照孩子所在學校的正常作息時間起居，家長不在家里組織娛樂活動，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學后的“時差”變化。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。 4.讀懂情緒，加強親子溝通 有些孩子面對開學會產(chǎn)生緊張情緒，家長可以多和孩子交流溝通，了解孩子在新學期的學習愿望和要求。和孩子一起，從物質(zhì)、心理、精神方面做好準備，接納孩子的情緒，給孩子積極的心理暗示，及時消除孩子心理上出現(xiàn)的焦慮情緒。 致? 老? 師 　　 在悠閑放松的寒假后，老師們面臨著“假期綜合癥”的困擾。為老師送四點小建議，希望能夠幫助老師們順利進入開學的節(jié)奏。1.開啟閱讀模式 面對開學前的焦慮，我們要知道焦慮是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是并列存在的。看見焦慮就是改變的開始，允許它存在，而且還要接受它的存在，然后利用它的存在。 終止假期也需要一個儀式。其實，拾起床頭的書，感受一下濃濃的書香味，平靜又懷著些許期待開啟新學期，是再好不過的自我收心方式。改變的根本，是自我改變。對老師而言，自我改變是一種專業(yè)自覺。 2.積極的心理暗示 從假期中歸來，想想要面對幾十上百的學生，未免產(chǎn)生疲憊與焦躁。對此可以進行適度的心理暗示，回憶和學生在一起的愉快時光，把握學生心理與教師心理交叉之處，暗示自己可以快樂而輕松地完成下一階段的工作……這種心理暗示可以有效地調(diào)整自我情緒，改變精神面貌。 3.暴露自我曬“收心” 開學前期，老師可以利用現(xiàn)有的班級溝通平臺轉(zhuǎn)發(fā)一些文字，發(fā)表一些自我收心感悟和開學收心的小策略，這對家長無疑是最貼心的示范。 老師主動把自己亮出來，也是給自己提個醒：新學期馬上就來了。同時，內(nèi)容是關(guān)于老師自身的，更容易獲得家長和學生們的興趣，有利于增強與家長情感共鳴。 4.提前備課做準備 一些經(jīng)驗豐富的老師都認為，超前備課非常重要，因為開學時雜事繁多，最好要超前備課。如果是青年教師，還要注意備好開學第一課，爭取新學期有一個好的開端。 新學期款款而來，愿所有老師都能準備一份好心情，帶著滿滿的正能量開啟新一輪工作，準備一份內(nèi)在的生長動力，觸發(fā)自己的教育熱情，準備一份從容不迫的定力，為新學期開個好頭！ 審核：崔媛媛指導(dǎo)：徐靜部門：德育科策劃：李晶 執(zhí) 行：韓瑜