龍年送祝福：健康管理快樂生活

陳教授

龍年的祝福：健康管理好習慣，生活快樂萬事興！龍騰虎躍過春節，萬家燈火團圓日。按照大年初二送祝福的習俗，今天我以小文送上龍年時間管理、儀表管理、健康管理、興趣管理、情緒管理等生活管理要點和春天的養生保健細則建議，給美友們朋友們及家人拜大年！祝福大家身體健康、生活快樂、龍年大吉！ 一、做好生活各項管理，祝福大家身體健康、生活快樂、龍年大吉！ 1、做好時間管理就有深見遠慮。《禮記·中庸》中有句古訓：凡事豫則立，不豫則廢。不管是生活還是工作，凡事提前10分鐘，你就可能會永遠不急不亂。（1）如說話提前做個思考，便能思路清晰，妙語連珠。（2）工作提前作安排，就能更快更從容地進入狀態。（3）出行提前動身就不怕出現堵車等意外。在這個分秒必爭的時代，10分鐘雖是細枝末節，但提前10分鐘就是深見遠慮。你的時間觀和原則性，就是你在世界的好印象。 2、做好建康管理，生活快樂！大家都知道，人沒有健康就沒有生活上真正的快樂。成年人會變胖、變懶都很容易。（1）首先要保持健康作息，多運動，少熬夜，是實現一切理想的基礎。管理好自己的身體，才有資本去改變自己的生活。（2）建議大家從春天開始，做好合理飲食，早睡早起，勤加鍛煉，如慢跑、俯臥撐、瑜伽等等都行。別讓不規律的作息，毀了你一天的精氣神。身體無病，才是一個人真正對自己、對家人負責。 3、做好儀表管理，是對歲月的修飾，古人有曰“禮義之始，在于正容體，齊顏色，順辭令”。干凈整潔，衣著得體，是對自己的生活負責，也是給歲月最好的修飾。楊絳先生半生坎坷，她在最困難的的時候，依然會整理好自己的儀表，不讓自己有一絲的慌張。一個真正對生活有態度的人，是不會將自己邋遢臟亂、不修邊幅的儀表展示給別人。別林斯基曾說，外表的純潔優雅，是內心純潔和美麗的反映。（1）晚上睡覺前，提前為自己搭配好一身得體的衣服。（2）早上出門前，記得照照鏡子，從頭到腳整理一下穿戴服飾。（3）衣著未必奢華，但一定要舒適、干凈。人們的的儀表，不僅藏著自己的生活，而且還藏著每個人正在追求的生活。 4、做好興趣管理生活有滋有味。清人張潮曾說：花不可以無蝶，山不可以無泉，石不可以無苔，水不可以無藻，喬木不可以無藤蘿，人不可以無愛好。在忙碌和焦慮的工作之外，大家可以培養自己的興趣愛好。熱愛興趣可抵歲月漫長，讓生活變得有滋有味。比如聽一首歌，讀一本書，做一次飯，打一場球等。有益的興趣愛好是忙時的慰藉，是閑時的充實。建議你找到喜歡并有益的愛好，這會讓你將瑣碎的日子過成詩。讓快樂加倍，讓生活多一種可能。 5、做好情緒管理確保身心健康。情緒對一個人的幸福感乃至身心健康有著極大的影響。情緒就像水一樣，情緒穩定時是涓涓細流，滋養萬物；情緒不穩定時，如咆哮波濤瞬間可以淹沒一切。美國著名心理學家安東尼·羅賓斯曾說過：“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦和快樂這股力量，而不為這股力量所反制。”（1）建議不開心時可以去見一見朋友，聊聊天。（2）心不靜了可以跑一次步，泡一個熱水澡。（3）難過了千萬不要硬扛，跟自己較勁。要學會釋放壓力，哪怕是大哭一場與情緒和解，你就會發現：愛過恨過皆成經過；好事壞事終成往事。管理好情緒，一切皆能將愛恨隨風，以達萬事可期。記得撒切爾夫人有句名言：“注意你的習慣，因為它們將變成性格；注意你的性格，因為它們將決定你的命運。”人只有管理好情緒，不斷完善自己，磨礪自己，對自己負責，方能不負此生。 二、龍年春季養生保健，做好衣食住行五細節。2024年立春過，天氣雖寒冷但已有春氣。在氣候多變2023年里，大多數朋友都經歷了流感、新冠再次感染、支原體感染、合胞病毒以及腺病毒的混合感染。雖然入春，臨床上最近仍有＂長新冠＂（一種多系統疾病、更具攻擊性，打擊范圍遍布機體全身多種細胞類型）和＂長流感＂（更多是一種呼吸道疾病，肺部系統的健康風險增幅高于‘長新冠’)的存在。因此2024年里要在后疫情時代繼續做好自生的防疫防感，按照中醫理論“春生、夏長、秋收、冬藏”的自然規律，做好春季的養生保健。要根據年齡、體質、生活地域的不同，春季養生重保肝，飲食起居順春氣做好五細節。1、疏肝理氣調情志：增強機體對外界的適應能力。2、起居作息遵兩點：一是晚睡、早起，保持旺盛的精力。二是保持室內空氣新鮮，以預防春季常見的流感、腮腺炎的發生。3、穿衣著裝宜三要：慢減衣防倒春寒：衣著寬松舒展純棉織品。適當春捂防感冒、老人小兒更重要。4、春季飲食重三點：飲食三餐巧安排：早餐吃好午餐吃飽晚餐適量。飲食粗細搭配，品種多樣，以滿足生活和工作對營養的需求。5、春天多動少坐：散步、慢跑、春游等動靜結合。 大年初二是龍年的第二天又叫開年，是一年之中的幸福和快樂的第一天！健康管理好習慣，生活快樂萬事興！恭祝大家福瑞吉祥！

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陳教授