<p class="ql-block">在畫原生家庭圖之前，我們要先了解以下幾個方面：</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">什么是原生家庭？</p><p class="ql-block">原生家庭就是我們從小出生和成長的那個家庭，對大多數人來說，就是跟爸爸、媽媽、兄弟姐妹一起生活的家庭。</p><p class="ql-block">對于我們的孩子來說，我們跟他們一起生活的這個家庭，就是他們的原生家庭（對于我們自己來說，這個由妻子、丈夫、孩子組成的家庭，是我們的核心家庭。）</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">什么是原生家庭結構圖？</p><p class="ql-block">原生家庭結構圖是薩提亞家庭治療的工具之一，用來剖析家庭成員關系對于個體成長的影響。</p><p class="ql-block">原生家庭圖可以看出很多問題：家庭成員之間的關系、自身的性格、性格形成的原因等等。</p><p class="ql-block">原生家庭結構圖，畫出的是我們童年（18歲前）的家庭成員關系。</p><p class="ql-block">通過原生家庭結構圖，我們可以發現一些家庭關系中的“秘密”，這些被我們忽略的秘密，我們被原生家庭影響著并且也影響著我們目前的家庭，影響著孩子未來的性格形成和幸福體驗。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">如何畫原生家庭結構圖？ </p><p class="ql-block">畫圖的步驟：</p><p class="ql-block">1、畫家庭的基本結構，男性用方框（□）表示，女性用圓圈（O）表示。本人的圖形中畫“☆”。</p><p class="ql-block">分別畫出父親、母親的“名字”、“出生年”、“現在年齡”（如已過世，寫出過世的年齡，并在圖形中打叉（X））、“職業”、“嗜好或興趣”等五項信息。（有時間可選擇性的加上“信仰”、“省籍或出生地”、“教育程度”等信息）；</p><p class="ql-block">2、如果父母有離婚、再婚的情況，就在連接線上打叉（X），如已分居/離婚，加上分居/離婚的日期。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、依排行序，畫出你的兄弟姊妹及自己的五項信息（如第1項）。如有夭折、流產或墮胎，也依序排入，寫出你所知道有關他們的任何事實，如：日期、名字、性別等。</p><p class="ql-block">4、回想你“18歲之前”的心情，并依當時你對每位家庭成員的記憶,寫出你對他們的個性形容詞（每個人二至三個正向的個性形容詞，以及二至三個負向的個性形容詞）。</p><p class="ql-block">如：兇、殘暴、勤奮、能干、聰明、自私、仗義等等。每個人最少5個形容詞。（根據自己的感受，不必考慮對錯和倫理因素。）</p><p class="ql-block">5、先找出你在“18歲之前”，家里發生的重大歧異，或在重大壓力下的特別事件。畫出在此時刻下家庭成員間的關系線。</p><p class="ql-block">關系：我和每個家庭成員以及他們之間的關系。</p><p class="ql-block">惡劣~~~~~ 有問題或疏遠……</p><p class="ql-block">普通—— 親密━━ </p><p class="ql-block">分居~~\~~ 離婚~~\\~~</p><p class="ql-block">領養← 寄養 →</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以上，就是原生家庭圖的畫法，看完上面的文字，你學會了嗎？不妨試著畫一畫你的原生家庭圖，如果你還不知道怎么畫，可以咨詢我，我很樂意為你服務。</p><p class="ql-block">04 </p><p class="ql-block">通過原生家庭圖，你有什么新的發現？</p><p class="ql-block">今天邀請伙伴們在分享自己的家庭圖時，有小伙伴說她在畫完圖之后覺得全身都在發抖，很有壓力，我邀請她分享她的經歷，以及帶著她看看原生家庭給了她什么資源，讓她可以好好地活到現在？</p><p class="ql-block">她剛開始說找不到，當我繼續帶著她探索的時候，她說發現了他們家庭的人都比較善良，都很向上，也都很努力，她說自己身上也有這樣的特質，當她表達完這些，我感受到了她內心的平靜，沒有了先前的這種壓力和難受。</p><p class="ql-block">今天，帶著小伙伴們只是做了簡單的探索，后續我們還可以有更深入的探索，可以從下面的這些來思考下探索原生家庭對你的沖擊：</p><p class="ql-block">1、 家庭關系</p><p class="ql-block">各成員間的關系，親密如何呈現？</p><p class="ql-block">成員間如何處理彼此不同？</p><p class="ql-block">你現在家庭關系如何？</p><p class="ql-block">誰已改變？</p><p class="ql-block">什么在改變了？</p><p class="ql-block">2、 家庭成員的個性形容詞</p><p class="ql-block">你仍然有哪些形容詞？</p><p class="ql-block">你已改變哪些詞？</p><p class="ql-block">你繼續了父母的哪些形容詞？</p><p class="ql-block">你為自己改變了哪些父母的形容詞？</p><p class="ql-block">你為自己改變了哪些你手足的形容詞？</p><p class="ql-block">所有的形容詞中，你最欣賞哪些？</p><p class="ql-block">你欣賞哪些你已做的改變？</p><p class="ql-block">有哪些詞你現在還有的，但想改變的？</p><p class="ql-block">3、 家庭成員和資源</p><p class="ql-block">在圖中，你看到哪些資源？</p><p class="ql-block">你發現了哪些新的資源？</p><p class="ql-block">你有哪些現在的資源是你從父母那里學的？</p><p class="ql-block">有哪些資源是因你做了與你的家庭不同的決定而習得的？</p><p class="ql-block">回看過去，你欣賞哪些關于你童年或年輕時的部分?</p><p class="ql-block">4、 家庭成員的冰山</p><p class="ql-block">依次探索</p><p class="ql-block">你父親的冰山，</p><p class="ql-block">你母親的冰山，</p><p class="ql-block">你兄弟姐妹的冰山，</p><p class="ql-block">你的冰山，</p><p class="ql-block">有什么發現讓你驚訝嗎？</p><p class="ql-block">5 、溝通姿態</p><p class="ql-block">在成長過程中，你如何應對家人的溝通姿態？</p><p class="ql-block">你現在如何應對各種姿態？</p><p class="ql-block">在你孩提時，你已如何改變你的溝通姿態？</p><p class="ql-block">6、 未完成事件：模式和期待</p><p class="ql-block">你父母對你的期待？關于日常的？關于未來的？</p><p class="ql-block">你對父母的期待？</p><p class="ql-block">接納和不認可是如何被表現出來的？</p><p class="ql-block">你的父母對你存有哪些幻想？</p><p class="ql-block">感受如何被處理？（表達、忽略、壓抑）</p><p class="ql-block">憤怒如何被處理的（誰被允許擁有什么感受？有哪些舊有的傷害或失望或憤怒或恐懼是你至今背負的？你已改掉哪些源自童年的形式？你仍然保有哪些源自童年期的形式？）</p><p class="ql-block">以上的幾個問題值得我們去探索，通過探索，我想你一定會有新的發現。</p><p class="ql-block">美國著名“家庭治療大師”薩提亞認為：一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯系，而這種聯系有可能影響他的一生。</p><p class="ql-block">當我們學習了一些療愈的知識之后，就會很容易把問題都歸結在“原生家庭”上，認為都是父母的錯，都是父母造成的。</p><p class="ql-block">但是，指責和抱怨，永遠無法解決問題。</p><p class="ql-block">而如今你已經長大了，你可以用成人的視角再去看過往的經歷，你會發現，過去所經歷的一切都是你的寶貴資源。</p><p class="ql-block">我們要學會與原生家庭和解，而不是排斥，只要我們做到真正的接納，與父母和解，與過去的自己和解，我們才能拿到原生家庭帶給我們的力量。</p> <p class="ql-block">到現在，第一階段已經完成了，這是事實層面的你的原生家庭。在進入第二階段之前，我想讓你在這里暫停一下，請先用些時間回顧你看到了什么，感受到了什么，及了解到了什么。</p> 相關問題 <p class="ql-block">在繪制完原生家庭圖第一階段圖后，我們可以詢問，去探索事實層面的家庭對個人的沖擊，例如可以采用這樣的問題：</p><p class="ql-block">關于父母結婚的問題：</p><p class="ql-block">1. 我看到的是媽媽比爸爸大一歲。我比較好奇，這個媽媽比爸爸大對他們有什么沖擊和影響嗎？</p><p class="ql-block">2. 他們結婚后沒多久就有了第一個孩子。兩人組的時間不多，馬上就開始了三人組。這是很重要的資訊，他們相處的時間很短，馬上第三個人就加入了，這對他們有什么影響嗎？</p><p class="ql-block">3. 他們是怎么在一起的呢？他們是自愿的呢，還是被安排的呢？</p><p class="ql-block">4. 他們是誰追的誰呢？</p><p class="ql-block">5. 他們認識多久就結婚了呢？</p> <p class="ql-block">關于子女的問題：</p><p class="ql-block">1. 在第二個孩子出生時，姐姐剛2歲，她當了2年的公主，現在突然多了一個人來競爭。這時候會出現兩種可能：跟妹妹競爭；不再寂寞可以分享。其中沖擊是不一樣的。你小時候和姐姐關系怎么樣呢？</p><p class="ql-block">2. 當你知道家里又有了一個孩子的時候，你的感受是怎樣的呢？</p><p class="ql-block">3. 你出生的時候是被歡迎的嗎？</p><p class="ql-block">4. 你的父母在22歲的時候就生了第一個孩子，24歲馬上又生了第二個，這對家庭有什么意義或影響嗎？這個年齡生孩子，在當時的情境里是平均數嗎？對他們有什么沖擊嗎？</p> <p class="ql-block">其他問題：</p><p class="ql-block">1. 你還知道什么呢？</p><p class="ql-block">2. 你還有想讓我知道的嗎？</p>
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