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雙手執拍——我的雙翼乒乓球鍛煉法

玉龍云

<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">體者載知識之車，而寓道德之舍也，無體便無德智。毛主席的教導我銘刻在心，因此喜歡參與體育活動。我喜歡夏天游泳，冬天滑行在冰球場上，而乒乓球不分四季擺上球臺就可以打乒乓球。因此乒乓球也是我喜歡的運動項目。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">打乒乓球一般都是和球友站在球臺兩端對打對攻或者攻守結合，來來往往的互動，而且打乒乓球都是或者左手或者右手單手執拍，我是右手執拍。沒有球友對練，發球機就成練球好幫手。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">右手和發球機打球時左手除了起到平衡身體作用，基本都是閑著。我突發奇想，試用雙手打球，左手像右手執拍那樣揮拍擊球，當攻球削球練習幾天熟悉了，就開始左右手一邊一下的攻或者削球，而且每次回球有意識的回到對面左、中、右及長、短不同的落點，熟練后覺得挺好玩！精力更集中在打球上，鍛煉了眼、耳、身、手和步伐，豐富了鍛煉的內容，提高了鍛煉的效率，左右腳和腿輪流承擔重心，全身上下都活動。特別是鍛煉大腦反應的靈活性和協調性，使打球變得更好玩更有趣?，F在我左、右手都可以削球和攻球，所以稱為雙翼乒乓球。八十歲，年齡大了，打球不追求速度和力量，只求動作準確協調連貫，把太極拳的要領，靜松正圓勻舒輕穩用在乒乓球上，放松的用意念打球。隨著運動量的增加，呼吸深度也增加了，有氧運動過后，大腦感覺清新，周身清爽。打球45分鐘，也沒有疲勞感?，F在每天只要沒事，就堅持打球。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這個視頻是自拍的，其中有一小段視頻是放慢速度播放的。最后一段是過去的單手模式。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這個視頻是右手橫握球拍時的自拍視頻。正反手削球，正反手攻球。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這個視頻是右手直握球拍攻球，發球機只發一個落點。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">打完球的情景。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">《群星閃亮》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">光榮乒乓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">英雄乒乓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">勝利乒乒乓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">世界大賽勇拼搏</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">為祖國爭光</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?殺氣乒乓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">爭氣乒乓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">精彩乒乒乓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">世界大賽顯身手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">威震四方</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">新星輩出</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">群星閃亮</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">世錦賽 奧運會</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">參賽必定捧金杯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">升國旗奏國歌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">真心英雄揚國威</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">光彩中國龍</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我們愛國球</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我們愛中國乒乓球隊</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">乒乒乓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">乒乒乓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">乒乒乒乒乓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在中國家喻戶曉中國乒乓球隊的光榮，在我心中一直都想歌頌乒乓球隊。這首歌我作詞作曲的《群星閃亮》就是我的心意。能代表大家嗎？</p>
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