<h3>不能空腹喝酒這句話</h3></br>
<h3>想必大家在生活中都聽累了</h3></br>
<h3>那么喝酒時，喝酒后</h3></br>
<h3>如何盡量減輕酒精帶來的傷害？</h3></br>
<h3>哪些東西不建議吃？</h3></br>
<h3>哪些東西可以吃？</h3></br>
<h3>今天這份食物清單一定要收藏</h3></br>
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<h3><strong>1</strong></h3></br>
<h3><strong>辛辣食物</strong></h3></br>
<h3>辛辣食物富含辣椒素，這類物質能夠刺激口腔和胃部。我們喝完酒后，胃黏膜可能已經受到不同程度的刺激，再吃辛辣食物，會促使胃酸分泌增加，加重對胃黏膜的刺激，引發胃不適。</h3></br>
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<h3>圖片來源：攝圖網</h3></br>
<h3><strong>2</strong></h3></br>
<h3><strong>高脂肪食物</strong></h3></br>
<h3>高脂肪食物需要較長的時間才能被胃排空，而飲酒后再攝入高脂肪食物可能會延緩胃排空，讓酒精在胃里停留的時間更長，增加對胃黏膜的刺激。</h3></br>
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<h3>圖片來源：攝圖網</h3></br>
<h3>同時，飲酒后攝入高脂肪食物可能會進一步加重肝臟的負擔，影響酒精的代謝。</h3></br>
<h3><strong>3</strong></h3></br>
<h3><strong>咖啡、茶和某些能量飲料</strong></h3></br>
<h3>咖啡因是中樞神經系統興奮劑，而酒精是一種抑制劑。同時攝入這兩種物質可能會掩蓋酒精對中樞神經系統（CNS）的抑制作用，使人錯誤地認為自己沒有那么醉，從而可能導致過量飲酒。</h3></br>
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<h3>圖片來源：攝圖網</h3></br>
<h3>茶葉中含有咖啡因，有輕微的利尿作用。酒精也具有利尿作用，兩者同時攝入可能加劇脫水效應，同時也會促進尚未分解的乙醛過早進入腎臟。</h3></br>
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<h3>圖片來源：攝圖網</h3></br>
<h3>此外，酒精對心血管有刺激性，濃茶同樣對心臟有興奮作用，二者相加可能引起心律失常等疾病。</h3></br>
<h3><strong>4</strong></h3></br>
<h3><strong>碳酸飲料</strong></h3></br>
<h3>很多人喝酒時，喜歡喝點碳酸飲料，以為這樣酒就被“稀釋”了。大錯特錯！</h3></br>
<h3>我們喝完酒，胃黏膜可能受到一定程度的刺激，再喝大量碳酸飲料，碳酸飲料在胃里產生的氣體，會迫使酒精很快進入小腸。而小腸吸收酒精的速度比胃要快得多，<strong>喝酒時搭配碳酸飲料可能會加快酒精的吸收，而不是稀釋它，同時也會增加對胃部的刺激作用，對于有胃炎或消化性潰瘍的人來說更要注意。</strong></h3></br>
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<h3>圖片來源：攝圖網</h3></br>
<h3>此外，碳酸飲料的酸性和氣體可能促使胃酸反流至食管，引起胃灼熱感、嗓子喉嚨等不適，尤其是在酒精和碳酸飲料共同作用下，無疑雪上加霜。</h3></br>
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<h3>雖然總是建議大家，能少喝酒就少喝，能不喝酒就不喝，但是總有一些場合需要來兩杯。</h3></br>
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<h3>圖片來源：發表情</h3></br>
<h3>除了不要空腹喝酒外，酒后選擇適當的食物，也可以緩解酒精對身體的影響，減輕不適感。</h3></br>
<h3><strong>水果、果汁</strong></h3></br>
<h3>西瓜、葡萄、橙子和圣女果等水果，不僅提供水分，還含有天然糖分和維生素，有助于緩解由飲酒引起的脫水和能量消耗。這些水果中的果酸也有助于緩解宿醉癥狀，改善營養失衡。</h3></br>
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<h3>圖片來源：攝圖網</h3></br>
<h3><strong>蜂蜜</strong></h3></br>
<h3>蜂蜜富含果糖，果糖可以促進酒精氧化，從而加速酒精在體內的分解。不過，這種作用有限，并不能顯著減少酒精中毒的風險。</h3></br>
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<h3>圖片來源：攝圖網</h3></br>
<h3><strong>富含碳水化合物的食物</strong></h3></br>
<h3>飲酒后，特別是空腹時，血糖水平可能會下降。這是因為酒精的代謝過程會占用肝臟的資源，肝臟正忙于分解酒精，所以它釋放葡萄糖的能力會減弱。</h3></br>
<h3>但是碳水化合物如饅頭、面包和餅干等可以提供能量，幫助調節血糖水平。</h3></br>
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<h3>圖片來源：攝圖網</h3></br>
<h3><strong>蔬菜</strong></h3></br>
<h3>酒精代謝過程中會產生自由基，這些是高活性的化學物質，能導致細胞損傷和氧化應激。</h3></br>
<h3><strong>而菠菜、生菜、芹菜、西紅柿等含有抗氧化劑和維生素的蔬菜</strong>，有助于減輕酒精產生的氧化應激。</h3></br>
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<h3>圖片來源：攝圖網</h3></br>
<h3><strong>粥、米湯</strong></h3></br>
<h3>酒精代謝過程會消耗大量維生素B1, 全谷物和強化谷物是維生素B1的良好來源。攝入富含維生素B1的食物有助于補充因酒精代謝而耗損的維生素B1，但對酒精的代謝影響有限。</h3></br>
<h3>粥和米湯含有水分和一定的營養成分，可以幫助補充因飲酒而丟失的水分和電解質，以及提供一定的能量。它們對于促進排尿和緩解脫水有一定幫助。</h3></br>
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<h3>圖片來源：攝圖網</h3></br>
<h3>總的來說，選擇清淡、易消化的食物，適量攝入水分，有助于減輕酒精對身體的影響，緩解不適感。</h3></br>
<h3>最后還是提醒大家</h3></br>
<h3>少喝酒！</h3></br>
<h3>只要感情到了位</h3></br>
<h3>不喝也會很陶醉</h3></br>
<h3>只要你我感情好</h3></br>
<h3>能喝多少喝多少</h3></br>
<h3>聲明：本文系醫學相關教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫療行為，不得替代醫院就診行為。</h3></br>
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<h3>本文審核專家</h3></br>
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<h3>參考文獻</h3></br>
<h3>[1]陳日益. 喝酒時及酒后飲食四不宜[J]. 中南藥學: 用藥與健康, 2016 (2): 42-42.</h3></br>
<h3>[2]吳東方.酒后喝碳酸飲料更易醉酒[J].醫藥與保健, 2009(1):1.DOI:CNKI:SUN:TAKE.0.2009-01-054.</h3></br>
<h3>內容制作</h3></br>
<h3>編輯：100%甜</h3></br>
<h3>制圖：東周</h3></br> <a href="https://h5.kepuchina.cn/scientificwebsite/article?id=476933&member_id=CM201905192322021182&check_code=917303d5ebd4eed81ac2db353707ef4c" >查看原文</a> 原文轉載自h5.kepuchina.cn,著作權歸作者所有
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