立春養生：舒暢體機，多敲膽經，活躍“生”氣

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立春，是春回大地的節氣，立是開始的意思，立春代表萬物復蘇、新年伊始。立為建始，雖有冷空氣時而造訪，春木之氣卻已叩門，故稱為“立”。所謂“一年之計在于春”，時至立春，人們明顯地感覺到白晝長，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處于一年中的轉折點，趨于上升或增多。立春以后，陽氣上升、萬物復蘇、大地解凍、氣溫回升。天地立春，人效法天地，立德，以回升自身的陽氣；立命，以擺正身心；立下一年好光景，立下一年的精氣神。 《攝生消息》：“春日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐以生他郁。”春天風和日麗之時，應當主動登高望遠，用外環境調適肝木喜疏達的需求，舒暢體內的生氣，使其活躍而生機盎然。肝開竅于目，應主動開闊視野，多視空曠之地，并且關注疏肝理氣，主動吸收天地間的生氣，使木德能量進入到自己體內。穿著應當選擇寬松的衣服，不要為了愛美而穿得束腰緊帶的，將會影響生氣的生發和運動。而且不可以久坐，影響體內氣機的運行。所謂“生氣”就是一種動態的能量，《黃帝四經》中說“動有害”，要想動而不生害，就需像老子所說的“正善治”，進行正確的有為而治的動，才能與自然界的信度數高度吻合。 《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以,養陽之生氣”。春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。 飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。《素問·藏氣法時論》說：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也?？嗾呤潜九K之神所惡也，即瀉也?！泵鞔_了這種關系，就能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。 早起早睡以養肝 立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。 防止舊病復發 古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。 不要過早減衣 “春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。 每天梳頭百下 《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。 少吃補品和鹽 立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。 立春正月坐功 坐功：宜每日子、丑時，疊手按髀，轉身拗頸，左右聳引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽三次。即：每天23時至凌晨3時之間，盤坐。兩手相疊按左大腿上。上體連頭向右轉。目視右后上方。呈聳引勢，略停幾秒鐘，再緩緩轉向左方，動作如右。左右各十五次。然后上下牙齒相叩，即叩齒三十六次，漱津數次，待津液滿口分三次咽下，觀想把津液送至下丹田。如此漱津三次，一呼一吸為一息，三十六息而止。主治：風氣積滯，頂痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，諸痛悉治。 桂圓紅參陳皮水 陽一次耗氣又耗血，臉一下子干癟疲憊，連喝幾天這個補損耗的茶，能明顯感覺到氣血飽滿了很多。【做法】桂圓肉和帶殼桂圓各10顆，1/3個陳皮、紅參3克，用保溫杯燜泡半小時就可以喝啦。【桂圓】治思慮傷心脾，造成的心血暗耗；【陳皮】養脾燥濕，化中焦濁氣。【紅參】加點“氣”的推助力。特別是氣血虛的妹子，經前一周喝這個茶，推動一下，攢夠能量排污更順暢。【不宜】濕熱重、上火期間不喝。 入春后迎來進補好時機，中醫強調，春天進補首先要進補元氣！補氣，推薦了“春補第一藥”——黃芪。 常喝黃芪湯,防病保健康? 李時珍稱黃芪為“補氣第一要藥”，五臟之氣都可以補。氣虛典型表現：神疲乏力、少氣懶言、聲低氣短、食少便溏、舌淡脈虛。黃芪加一寶，常喝身體好 氣血雙補茶：補氣養血 黃芪補氣，具有雙向調節的作用；西洋參也是補氣的，有陰虛火旺的人、口苦口干的人吃點西洋參；枸杞子甘溫，添精補髓、明目祛風；黃精補血。圖片配方：黃芪10-15克、西洋參10克、黃精3-5克、枸杞子6-10克做法：滾水泡制，蓋上杯蓋10分鐘，可喝一天。其中黃精、西洋參、枸杞子可以吃掉禁忌人群：腹瀉、感冒、脾虛的人不適用 山楂黃芪水：活血化瘀 黃芪被稱為“補氣之王”，人體氣力足后就會加速血液運行，配合具有活血化瘀效果的山楂，二者相加，可以起到更好的益氣活血的作用。 配方：20g黃芪，10g山楂做法：用冷開水沖洗后，放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時后即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。一般人群皆可常服。 大愿法師立春開示 立春是要壯膽，膽氣足則百病不粘，所以,立春多敲膽經是特別好的?！饵S帝內經·靈樞》上面就有說，特別是左側的膽經,在立春陽氣是最旺盛的。藥師法門就講了眼、耳、鼻、舌、身、意，六根解脫法門。身根觸，身根就是接觸，在立春的節氣里面，怎么用身跟接觸來養生呢？就是泡腳，立春的時候泡腳。比方，治療冠心病。冠心病往往是因為心包經淤塞，可以用五種常見的藥物來熬點水泡腳，就是川芎三十克，香附十五克，丹參五十克，然后檀香十克，用這四種熬一點水，煎好以后泡的時候就放五克冰片溶到藥液里面去，趁熱氣先熏一下，然后再泡腳二十到三十分鐘，每一天早晚泡兩次的話，對于治療冠心病有很好的幫助。 一些人失眠，心腎不交，也是五味藥物，可以用泡腳的方法，就是活磁石五十克，酸棗仁和柏子仁各三十克，用當歸二十克和夜交藤十五克，這五種藥煎水以后，睡前半個小時泡腳，就能夠凝神安心，提高睡眠質量。還有一種是高血壓，更簡單，就是用鉤藤二十克，切碎以后放少量的冰片，用布包好，把布包扎緊，放在盆子里面用開水泡一下，溫度適合的時候，早上起來和晚上睡覺以前都泡二十分鐘，因為立春還是比較冷的，所以,應該準備一點熱水中途加溫，保持水溫。

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